Promluvme si o ranních rituálech, které dodávají energii a dodávají elán a sílu.
Vakuum
Zdroj: @nikitinasport
Vakuum (nebo jinými slovy uddiyanes) je starodávná jógová technika, která se v poslední době stala neuvěřitelně oblíbenou u blogerů na Instagramu. Často se provádí tak, že se žaludek po porodu zplošťuje. Vakuum nesnižuje břišní tuk, ale pomáhá zvednout vnitřní orgány, které se během těhotenství pohybují, a může být užitečné pro osoby s diastázou. Další vakuum zlepšuje trávení a rozvíjí dýchací svaly. Pravdou ale je, že vakuum funguje pouze tehdy, když děláte vše naprosto správně (a nespoléhejte se zde na blogery). Instagramové hvězdy doporučují provádět toto cvičení co nejčastěji, ale pravidelné opakování chyb může vést k smutným následkům. Cvičení musíte provádět na prázdný žaludek po dobu 10 minut.
Cvičení je důležité provádět pouze s výdechem. Pouze v tomto případě se dostavuje samotný sací efekt, který je třeba očekávat. Při správném provedení poskytuje cvičení příval energie na celý den. Zároveň vakuum nelze provádět v těhotenství, menstruaci, děložním myomu, akutních onemocněních dutiny břišní a malé pánve, exacerbacích chronických onemocnění trávicího traktu, jakýchkoli zhoubných nádorech, tromboembolické nemoci.
Lymfodrenážní skoky
javanew
Další ranní cvičení, které se pro vás může stát skutečným rituálem. Pomáhá rozptýlit lymfu, snížit otoky a dokonce i zhubnout. „Vědět, jak si zachovat mládí a krásu,“ tak říkají dívky na Instagramu. Technika je atraktivní tím, že její dokončení zabere pouhé dvě až tři minuty. Existují dvě hlavní techniky. První vyžaduje 100 rychlých skoků na špičkách po ránu, při namáhání svalů těla. Druhý tvrdí, že by bylo správnější udeřit patami 100x, udeřit o podlahu z výšky asi pěti cm. Který je vhodnější, je na vás. Hlavně se nezapomeň držet rukama za hrudník.
Opravy
sony_miro
Patchmania ovládla Instagram. Je těžké si představit ranní příběhy blogerů bez těchto kapkových očních masek. dobře hydratuje, redukuje jemné vrásky. Lze je předem vychladit v lednici, aby otoky pod očima zmizely ještě rychleji. Ráno jsou osvěžující a povzbuzující. Zatímco záplaty fungují, můžete dělat další věci, jako je procházení Instagramu nebo pití kávy. Mimochodem, dají se nalepit nejen pod oči, ale i přes vrásky u rtů, nad obočí, v místech, kde se tvoří „vráňky“.
Meditace
Ráno je nejlepší čas na krátkou meditaci. Abyste mohli začít, potřebujete jen odlehlé místo někde na podlaze. Posaďte se do lotosové pozice, zapněte zvuky přírody nebo mantry a začněte se soustředit na svůj dech. V hlavě by vám neměla zůstat jediná myšlenka. Zpočátku se to může zdát velmi obtížné, ale postupem času pro vás bude mnohem snazší vrátit pozornost k sobě.
Protahování
anna_kanyuk
Pokud ráno nemáte energii na vyčerpávající série silového tréninku, potřebujete strečink. Celý proces je založen na dýchání a plynulých pohybech, které pomáhají zahřát se před dlouhým dnem. Ne nadarmo adepti jógy říkají: „Dokud nezmizí pružnost páteře, je člověk mladý.“
Masáž obličeje
sashazvereva
Masáž obličeje k nám přišla z Asie. Zároveň je účinný nejen při omlazení, ale také při řešení určitých problémů s tělem. Ranní masáž pomáhá zvýšit krevní oběh, čímž se probudí a zbaví obličej otoků. Nejprve si očistěte pleť a naneste pleťový olej. Všechny pohyby musí být prováděny přísně podél masážních linií (můžete je studovat pomocí lékařských atlasů). Masáž obličeje lze provádět nejen rukama, ale také pomocí speciálních zařízení, například kvašové škrabky nebo nefritového válečku.
Chlorofyl
mimi.gajdošová
Chlorofyl je nový trend blogování. Tato látka v přírodě barví listy do zelena. Ale ve skutečnosti má spoustu užitečných vlastností. Chlorofyl obsahuje vitamíny A, C a K, kyselinu listovou, železo a vápník. Je schopen očistit tělo. Díky tomu se zlepšuje kvalita pleti, normalizuje se ph rovnováha a začíná tvorba kolagenu. Chlorofyl také snižuje pocení a neutralizuje nepříjemné pachy (a říká se mu přírodní „vnitřní deodorant“). Z kontraindikací - pouze individuální nesnášenlivost.
Obvykle výrobci vyrábějí chlorofyl v kapalné formě. Ale je k dispozici také ve formě kapslí. Dávkování se může lišit v závislosti na koncentraci. Je nutné vzít užitečnou zelenou ráno na prázdný žaludek půl hodiny před jídlem. Mimochodem, mezi fanoušky chlorofylu nejsou jen instagramoví influenceři. Lily Eldridgeová, Lara Stoneová, Emilia Clarkeová a Charlotte Olympia se do toho pití chytily.