fitness chyby

Úno 5, 2023

Fitness dnes není módní slovo, ani exotická kuriozita. Jedná se o jeden z nejčastějších způsobů, jak si udržet krásné tělo a zbavit se přebytečných kil. Aby bylo hubnutí účinné, musíte pravidelně cvičit a dodržovat vhodnou dietu. Mnoho lidí očekává rychlý výsledek, takže nemusí mít trpělivost na další trénink. To je jedna z nejčastějších chyb, kterých se lidé při cvičení na hubnutí dopouštějí.

Fitness v životě moderního člověka

Fitness v moderním životě

Při správném přístupu, nejlépe pod vedením kvalifikovaného trenéra, cvičení v posilovně přinese výhody a potěšení. Každý trénink by měl začínat zahřátím po dobu 10-15 minut. Důležitou roli ve výuce hraje také oblečení a obuv. Oblečení by mělo být volné a neomezující v pohybu. Pro dívky a ženy je lepší, aby se po dobu cvičení vzdaly kosmetiky a šperků.

To, že jste nemocní nebo se necítíte dobře, nepřispěje k efektivitě cvičení. Když je tělo oslabené, může to vést ke zranění a nedostatku radosti z aktivit. Během nemoci je proto lepší trénink vynechat.

Nejlepší je jíst 1-2 hodiny před tréninkem. Stejně škodlivé je cvičení s plným nebo prázdným žaludkem. Pokrmy by měly obsahovat bílkovinné potraviny – maso nebo ryby. Sladkosti nebo pečivo je ale lepší odmítnout. Také se nedoporučuje jíst velké porce bezprostředně po tréninku.

Cvičení přes bolest není ukazatelem efektivity tréninku. Projev zbytečného hrdinství nepovede ke kýženému výsledku, ale ke zranění. Pokud je přítomen, pak je lepší vynechat jeden trénink a úplně ho vyléčit.

Nejdůležitější věc, kterou si všichni začátečníci musí zapamatovat, je, že během tréninku není kam spěchat. Rychlé hubnutí je velmi škodlivá iluze, která mnohým překáží. Pro efektivitu tříd je důležité, aby cvičení přinášela radost a byla správně prováděna. Zároveň je nutné správně jíst a dodržovat pitný režim.