bobule dieta

Úno 11, 2023

Léto je nádherné období, kdy si můžete užívat nejen relaxace, sluníčka a příjemného tepla, ale také napravovat nedostatky postavy pomocí levné zeleniny a ovoce. V létě můžete upustit od klasických diet a užívat si nízkokalorické dary přírody – lesní plody.

Proč je bobulová dieta tak užitečná?

Tato dieta přinese nejen morální uspokojení, ale pomůže vám rychle se zbavit nadbytečných kilogramů a zlepšit vaše zdraví. Čerstvé bobule jsou zdrojem vysoce kvalitních vitamínů a mikroelementů. Dieta s velkým počtem z nich pomůže posílit nehty, zlepšit stav pokožky a vlasů. bobule navíc obsahují vlákninu, která čistí gastrointestinální trakt od toxinů.

Principem diety je jíst bobule spolu s hlavními zdravými potravinami. Můžete si dokonce domluvit pár dní vykládky bobulí. Taková monodieta by ale neměla trvat dlouho, protože pro zdraví tělo potřebuje bílkoviny a tuky, které se v bobulích nenacházejí.

Bobule bohužel obsahují ovocné kyseliny, takže taková dieta by byla kontraindikována pro lidi trpící gastritidou nebo žaludečními vředy.

Příklad jídelníčku Berry diet

Můžete se pokusit sestavit letní menu sami s ohledem na požadovaný denní obsah kalorií. Lepší je ale poradit se s výživovým poradcem.

1. Pondělní menu.

Snídaně: čerstvě vymačkaná rybízová šťáva, jahody s ovesnými vločkami.

Oběd: polévka z bobulového pyré s rýží, 2 malé plátky otrubového chleba a šťáva z bobulí.

Večeře: nízkokalorický jogurt s borůvkami a hroznovou šťávou.

2. Úterní menu.

Snídaně: 100 g tvarohu a 2 lžíce nízkokalorického jogurtu s malinami, šípky ve formě odvaru.

Oběd: salát z celeru a dýně s ovocem podle chuti, 2 bochníky a rybízová šťáva.

Večeře: ovesná kaše s rybízovou nebo jahodovou omáčkou, šťáva z melounu.

3. Nabídka prostředí.

Snídaně: smoothie s bobulovým džusem a vaječným bílkem, 2 tousty z černého chleba a sklenice nízkokalorického mléka.

Oběd: dýňové řízky, pohanka se sklenicí mléka a sklenicí šťávy z bobulí.

Večeře: sklenice jahodové šťávy, malá porce těstovin z tvrdé pšenice (100 g), 100 g lesních plodů.

Podle stejného principu se sestavuje plán na celý týden nebo déle. Samozřejmě byste měli vyloučit jakákoli sladidla, protože samotné bobule obsahují značné množství cukru. S tímto výživovým kurzem se můžete zbavit pár kilo za týden.