
Stres je dlouhodobě jedním z hlavních problémů obyvatel moderních velkoměst. V podmínkách vysoké zaměstnanosti, zrychlení rytmu života, velkých toků informací a negativních zpráv je nervový systém vystaven vážným zkouškám. Ale hlavní příčinou stresu je touha dosáhnout v životě určité úrovně úspěchu, jejíž povinné atributy jsou vysoký plat, prestižní povolání, auto, byt, dobrá škola pro děti a schopnost platit za jejich dodatečné vzdělání. Dlouhodobý stres dnes zažívají nejen dospělí, ale i děti, které jsou zaměřeny na vysoké studijní výsledky a úspěšnou budoucnost. V této situaci je zvláště důležité naučit se správně relaxovat a řešit následky stresových situací.
Stres je hlavním problémem obyvatel velkých měst
Téměř každý obyvatel jednoho z velkých světových měst zažívá dlouhodobý stres. Důvodů pro její rozvoj je vždy dostatek – velké množství případů, neschopnost stihnout udělat to, co bylo naplánováno, problémy ve vztazích, osamělost, nedostatek peněz, ztráta práce, úmrtí blízkých. Obyvatelé malých měst a vesnic jsou přitom mnohem méně vystresovaní, protože denně potkává méně lidí a nemusí stát v zácpě a trávit 1 až 2 hodiny na cestě do kanceláře a zpět.
V mnoha případech se prodlužují stresové situace, které vedou k rozvoji duševních poruch a doprovázejících tělesná onemocnění. Každá vážná nemoc se může vyvinout v důsledku traumatické situace. Pod vlivem déletrvající stresové situace vznikají četné typy neurózy, deprese, různé fobie.
Samozřejmě, že nejlepší způsob, jak se vypořádat se stresovým stavem, je odstranit faktor, který způsobil jeho rozvoj - propuštění z nemilovaného zaměstnání, budování vztahů s manželem, rodiči nebo dětmi. Ne každý problém lze ale vyřešit rychle a bezbolestně. Proto může být člověk ve stresové situaci po dlouhou dobu.
Hlavní stresové faktory moderních lidí
Stresory jsou ty situace nebo události, které způsobují, že se lidé cítí nejvíce stresující. Několik nepříznivých faktorů se může překrývat, například rozvod s manželem se může shodovat s propuštěním z práce, problémovým chováním dětí nebo úmrtím blízké osoby. Stresující stav se prodlužuje a hrozí, že se rozvine v psychosomatické onemocnění.
Jedním z hlavních stresových faktorů pro moderního člověka je práce. Moderní trh práce funguje v podmínkách tvrdé konkurence, která vyžaduje, aby zaměstnanec neustále potvrzoval svou kvalifikaci a zlepšoval ji. Řada zaměstnanců je nespokojena se vztahy s vedením a kolegy, přesčasy a nedostatečně vysokými mzdami. Situace se zkomplikuje za 40-50 let, kdy se práce snadno ztrácí a těžko hledá.
Mezi vážné stresory patří nekonečná honba za ideálem. Neschopnost dosáhnout vysoké pozice, seznámit se s životním partnerem nebo si pořídit vlastní bydlení vede ke zhoršení duševního i fyzického zdraví. Vysoké standardy úspěchu dávají některým lidem komplex méněcennosti a pochybnosti o sobě.
Vztahové problémy s přáteli či partnerem nebo neschopnost potkat toho pravého muže či ženu jsou pro duševní zdraví člověka neméně závažné. Každý člověk má svou vlastní představu o vhodném a nevhodném partnerovi a ani jeho pozitivní osobní vlastnosti nemohou ovlivnit trvání vážného vztahu. Rozchod a rozvod mohou trvale zhoršit stav psychiky.
Dobré zdraví je jednou z důležitých součástí vysoké kvality života. Stresové situace mohou způsobit její vážné zhoršení. Ale samotná nemoc je závažným stresovým faktorem, který má negativní dopad na psychický stav člověka.
Některým stresorům se nelze vyhnout. Lidé mohou potřebovat pomoc psychologa nebo psychoterapeuta. Ke zmírnění stresu se lidé mohou uchýlit k cenově dostupným, ale škodlivým metodám - kouření, alkoholu, drogám. Nepřispívají k řešení problémů, ale pouze zhoršují stávající. Je důležité naučit se správně a užitečně předcházet následkům déletrvajících stresových stavů.
Užitečné metody relaxace a regenerace po stresu
Moderní člověk žije v nepřetržitém toku informací. Někdy se nemůže rozloučit se svým smartphonem ani v noci, číst zprávy nebo zprávy na internetu. Mnoho lidí kontroluje svůj e-mail více než jednou za 2-3 hodiny nebo neustále sleduje průběh diskuse na internetu. A ani o prázdninách nejsou schopni přejít od řešení pracovních záležitostí. Proto je dnes jednou z hlavních metod relaxace dočasné odpojení od informačních zdrojů.
Výživa má také vážný dopad na stav nervového systému. Rychlé občerstvení, jídlo u monitoru počítače přispívají k přejídání. Většina lidí zpravidla používá ke svačině ne nejzdravější potraviny, což způsobuje problémy se žaludkem a střevy. Dalším vážným problémem je vysoká spotřeba kávy. Užitečný může být i jeden malý šálek dobře uvařeného aromatického nápoje. Ale 3-4 šálky instantní kávy mohou způsobit vážné problémy se srdcem a cévami.
Ke správné a efektivní relaxaci patří i seberozvoj. A to není čtení informací, z nichž většinu tvoří „bílý šum“, který pro čtenáře nemá praktický význam. To je čtení vážné literatury, poslech příjemné hudby, sledování filmů. Intelektuální rozvoj pomáhá člověku uniknout z problémů. Je také dobré mít koníčka. Vyšívání, kreativita nebo sport pomáhají přejít z obvyklého vzoru „práce-domů-práce“ a setkat se se zajímavými lidmi.
Relaxace prostřednictvím sportu je dalším běžným způsobem, jak se vyrovnat s nervovým vypětím. Fyzická aktivita pomáhá odvrátit pozornost od negativních myšlenek a posiluje kardiovaskulární systém těla. Druh fyzické aktivity by měl být zvolen v souladu s věkem a možnostmi člověka.
Mnoho lidí se snaží odpoutat pozornost od problémů a zabránit rozvoji duševních poruch různými aktivitami – fyzickou prací, sportem, učením se cizím jazykům. To pomáhá přepínat pozornost a přináší tělu více výhod než špatné návyky a závislosti.