Zhubnout 20 kilogramů, otěhotnět a najít nový smysl života, který dává kvalitní trénink

V senzačním fitness projektu PrimeTime se zdravým životním stylem nakazily tisíce lidí.

Na mnoha fotkách Projektu se někdy v jednom sále sejde až pět set lidí současně, a jak jsme se dozvěděli, děje se tak v každém ze 167 měst, kde Projekt existuje. Navíc tomu tak bylo před pandemií a děje se to i nyní - program Projekt je neuvěřitelně populární a pokračuje ve své práci, ať se děje cokoli.

co to je? Sportovní trend? Jedinečný tréninkový program? Jak projekt pokračuje v práci s tolika lidmi během pandemie?

O tom a mnohem více jsme si povídali s autorkou a inspirátorkou Projektu Albinou Mayer.

Albino, řekni nám, co je PrimeTime?

PrimeTime je jejich výstupem z každodenní rutiny: je to párty, nové cíle, nové úspěchy a výsledky. Přimějeme je, aby se pro ně nepostřehnutelně zamilovaly do sportu a zdravého životního stylu.

Jak je možné shromáždit tolik lidí

Teď jde většinou o ústní podání, doporučení. Není možné si nevšimnout, zda kamarádka zhubla 15-20 kg, a samozřejmě se nelze nezeptat, jak to udělala.

Lidé vidí výsledky Projektu na svých přátelích a chtějí totéž!.

Jak členové zhubnou tolik kil navíc? Jsou to nějaké drogy nebo pilulky?

Ne - to je výsledek systému. Jsme kategoricky proti hladovkám, dietám, pilulkám na hubnutí a dalším věcem. Naším hlavním cílem je transformace s léčením. Mnoho účastníků poznamenává, že po účasti v jedné, dvou, třech sezónách se chuťové návyky zcela změní, existuje takříkajíc zdravá závislost na mobilním životním stylu.

V 70 % dochází k pozitivním změnám v práci endokrinního systému a celkově se výsledky testů zlepšují. Uvnitř projektu dokonce vedeme statistiky dlouho očekávaných těhotenství, které z osobních důvodů nikde neinzerujeme.

Máme mnoho děkovných dopisů od dívek, které nemohly otěhotnět 5-7 let s nadváhou. Při budování správné výživy (na které se nehladoví!), V podmínkách neustálé fyzické aktivity a zbavování se nadváhy přichází zázrak! V Projektu je dokonce i případ, kdy žena porodila nádherná trojčata.

Je to všechno o zajímavých a pestrých cvičeních, dobře organizované výživě a nejdůležitější na tom všem je kontrola 24/7. Technologie PrimeTime vám umožní vidět vše, co účastníci jedí!

K tomu máme velmi pohodlnou platformu PrimeTimeBot, do které účastníci připojí každé své jídlo a výživový mentor to vše vidí a v případě potřeby opraví.

Nyní vidíme, že Projekt stále běží. Jak to děláš? Všechna fitness zařízení jsou uzavřena.

V dobrém slova smyslu máme spoustu „nakažených“ členů PrimeTime. Píšou o projektu písně, skládá poezii; Když se probudí, první věc, kterou udělají, je podívat se na nové úkoly dne. Prostě bez toho nemohou žít, stejně jako my bez nich nemůžeme. Nadváha je jedním z globálních problémů lidstva a nemůžeme ho přestat řešit.

Vytvořili jsme v nejkratším možném čase zdánlivě nemožnou věc – další obří a velmi pohodlnou online platformu, která pojme nejen všechny účastníky ze všech měst, ale i všechna naše školení, fixaci fotek, měření a další.

Zde je vhodné zmínit, že Projekt vyžaduje postup fixace a měření fotografií, a to před zahájením programu, v jeho průběhu i po jeho dokončení. Je velmi důležité, aby člověk sám mohl zhodnotit samotný výsledek, který si kdysi koupil.

V novém, online režimu je ještě více školení než v offline verzi Projektu. Sami účastníci poznamenávají, že trenér jako by přecházel z obrazovky chytrého telefonu nebo počítače k nim domů – vše je tak realisticky natočeno. Je to, jako byste cvičili v tělocvičně.

Za první týden účasti v online režimu mají účastníci v jednom týdnu v průměru mínus 3 kg! Každý den dostanou kontrolní seznam se super zábavnými aktivitami, které je udrží aktivní po celý den. Sami si užíváme toho, čeho jsme dosáhli, a milujeme náš projekt z celého srdce.

Trénujete vy a Nikolai sami lidi, nebo možná máte nějaké fitness zásluhy?

Nemáme. Před 6 lety jsem pracoval pouze jako trenér skupinových tréninků. V Projektu máme certifikované odborníky na sportovní výživu, obří tým profesionálních trenérů a jsme součástí byznysu.

Já jsem duší projektu a Nikolaj je jeho hlavou. Já mám na starosti propagaci a kreativitu a Nikolai dokumentaci, jednání a vše ostatní, co je pro mě rutinní, nudné a nezajímavé.

Co můžete poradit dívkám, které chtějí zhubnout?

Nejprve si musíte sami zformulovat cíl, kvůli kterému jste se rozhodli zhubnout. Tento cíl bude vaší hlavní motivací. Koneckonců, hubnutí má mnoho docela hmatatelných výhod: můžete si koupit oblečení, které chcete nosit, a ne to, do kterého se vejdete nebo které maskuje vaše nedostatky, můžete být lehcí - jak v pohybech, tak v rozhodování, cítíte se mnohem lépe – a to fyzicky i morálně.

Jak zhubnout? V podstatě kalorický deficit. Váš denní kalorický koridor by měl být přibližně 1200-1600 kcal. Jídla by měla být dílčí: kompletní snídaně, včetně pomalých sacharidů, bílkovin a tuků, ovocná svačina, vydatný oběd (sacharidy a bílkoviny nebo zelenina a bílkoviny), lehká odpolední svačina a nízkokalorická večeře. Doporučuji vám jíst potraviny obsahující sacharidy ráno a na večer nechat zeleninu a lehké bílkoviny (například ryby, vaječný bílek, chobotnice).
Všechny sladkosti a škodlivost vyškrtneme a ponecháme jen ty nejčistší a nejzdravější produkty.

Jak vypadá dieta na hubnutí

1. Snídaně: celozrnná kaše nebo luštěniny nebo celozrnné těstoviny plus vařené vejce, 20–30 gramů sýra. Nebo míchaná vajíčka, zeleninový salát, sýr.
2. Svačina: jablko plus 20–30 g ořechů nebo zeleninový salát
3. Oběd: sacharidová příloha plus maso/drůbež/ryby/mořské plody, zeleninový salát. Nebo je možná polévka z luštěnin, cereálií s kuřecím masem. Příloha k proteinovému produktu může být i zeleninová.
4. Svačina: zeleninový salát nebo nějaký lehký zdroj bílkovin.
5. Večeře: Zelenina s lehkým zdrojem bílkovin (libové ryby/bílé maso kuřecí/bílky) nebo jen zelenina.

Pijeme hodně čisté vody – minimálně 2 litry denně.

Chcete krásně zhubnout? Nezapomeňte zahrnout sport, masáže, kosmetické procedury (můžete si je dělat sami doma - tělové zábaly, masky, peelingy atd.). Určitě střídejte různé druhy tréninku: kardio, silový, strečink, plavání, tanec – jakákoli fyzická aktivita je užitečná jak pro hubnutí, tak pro udržení sportovní postavy.

A hlavně – buďte celkově aktivní, více se hýbejte!







Albina Mayer, autorka