Když se v rodině objeví dítě, všichni příbuzní si myslí, že mu od dětství budou vštěpovat užitečné návyky pro zdravý životní styl, počínaje správnou a racionální výživou, konče otužováním a sportováním, fyzickou aktivitou. Jenže čas plyne a miminko se stává pravidelným „klientem“ dětského lékaře, doslova onemocní z každého kýchnutí, trpí alergiemi a různými problémy s kůží, pohybovým aparátem a dalšími orgány a systémy. Často je to způsobeno tím, že sami rodiče ve skutečnosti nevědí, co je zdravý životní styl (HLS), a proto nemohou dítěti poskytnout užitečné dovednosti. Pojem zdravý životní styl tedy nezahrnuje pouze mytí, zavádění doplňkových potravin v 6. měsíci a procházky na čerstvém vzduchu, je to neustálé a systematické utváření zdravých návyků, které sami rodiče často nemají a nemohou jim být příkladem. následovat.
Udržování zdravého životního stylu v rámci hranic rodiny a společnosti
Zdravý životní styl je dnes mezi mladými lidmi i rodiči aktivně propagován, ale ne každý se může pochlubit tím, že jej v rodině dodržují všichni její členové, od miminka až po seniory. Proto je pro dítě těžké vést zdravý životní styl, nemá jasný příklad, který bude v životě následovat. V globálním měřítku, s ohledem na všechny děti, koncept zdravého životního stylu zahrnuje jednoduché a dostupné součásti:
- Výživa, která splňuje všechny kvalitativní i kvantitativní charakteristiky dětského organismu, dodává potřebné množství kalorií, vitaminových a minerálních složek.
- Neustálá a věku přiměřená fyzická aktivita, pohyb, hry, sport, ale bez fanatismu.
- Intelektové a psychické zatížení vyžadované věkem, různými způsoby vývoje.
- Procházky na čerstvém vzduchu, časté výlety do přírody, komunikace s ní, aktivní odpočinek (nesezení za přístroji nebo sledování televize).
- Odmítání všech možných zlozvyků a prevence jejich vzniku u dítěte.
Zdálo by se, že vše na seznamu je jednoduché a srozumitelné, dostupné rodině s jakýmkoli příjmem, ale jen málo rodin se těmito zásadami řídí z důvodu vlastního sklonu k lenosti a mnoha dalších nepodstatných důvodů. V tomto ohledu má asi 30 % školáků prvního stupně celou „kytici“ patologií a v polovině školy se procento zvyšuje na 50 %.
Zdraví dětí je starostí rodičů
Dnes, vzhledem k tomu, že ne všichni rodiče se zajímají o udržení zdravého životního stylu v rodině, se u dětí staly běžné patologie mnoha orgánů a systémů. Jedním z vážných problémů spojených s nedostatkem pohybové aktivity a nízkou kondicí dítěte je tedy patologie pohybového aparátu – shrbenost, různé poruchy držení těla, ploché nohy a problémy „povolnosti“ kloubů, svalová hypotenze. Neméně časté jsou poruchy zraku a zažívací potíže, dále psychické a emocionální obtíže, neurózy, stresové reakce. Obvykle se takové stavy vyvíjejí kvůli tomu, že je dítě ponecháno samo sobě - jí suché jídlo, sedí hodiny u televize nebo je zaneprázdněné gadgety, zřídka se stane na ulici, nehraje, neběhá nebo skok. Je důležité, aby od narození mělo dítě před očima pozitivní příklad mámy a táty, stejně jako starších bratrů a sester, ostatních členů rodiny. Postupně budou vychovatelé a učitelé pomáhat při formování zdravého životního stylu u dítěte, ale hlavní roli bude hrát role rodičů. Kde tedy začít?
Venkovní procházky: jednoduché a cenově dostupné
Správná výživa je jako součást zdravého životního stylu jednou z nejsrozumitelnějších složek, kterou však rodiče dodržují v lepším případě do jednoho roku nebo i méně. Pokud jsou ještě relativně pedantští se správným zaváděním příkrmů, tak je to s výživou po roce čím dál těžší. V zásadě se jedná o produkty z obecné tabulky, které lze s velkým rozsahem připsat racionální výživě. Ale je to právě tento faktor, zdravá a přiměřená strava, která pokryje všechny nutriční potřeby a umožní správné formování trávicího systému. Od samého počátku přechodu na společný stůl je důležité vybrat do jídelníčku dítěte plnohodnotná a správná jídla a sami si jídelníček postupně upravovat, abychom šli dítěti ve výživě pozitivním příkladem. Postupně se to stane běžným zvykem celé rodiny.