Vyvážená strava je považována za nejlepší volbu pro ty, kteří chtějí zhubnout bez újmy na zdraví. S jeho pomocí můžete nejen shodit přebytečná kila, ale také vyčistit tělo toxinů a toxinů. Jedná se o jednu z mála diet, která obsahuje všechny stopové prvky a vitamíny potřebné pro naše tělo.
Co je vyvážená strava
Vyvážená strava nevyžaduje určitý přísný soubor jídel. Základem diety je odmítání nezdravého jídla a používání zdravých potravin, které jsou nízkokalorické. Denní příjem kalorií je přísně individuální a závisí na vašem metabolismu a životním stylu. Jednou z hlavních výhod vyvážené stravy je, že nedochází k žádné újmě na svalové hmotě (tj. tuk odejde, ale svalová hmota zůstane).
Hlavní produkty, které můžete a měli byste jíst
Vyvážená strava pro hubnutí ve dne znamená každodenní používání potravin, které mohou nasytit tělo užitečnými látkami.
- Začněte den tvarohem nebo sýrem, nejlépe nízkotučným. To „probudí“ váš trávicí systém a nasytí tělo vápníkem.
- Do jídelníčku nezapomeňte zařadit jídla obsahující bílkoviny. Jedná se především o maso, ale ne jakékoliv, ale bez tuku. Vyřaďte ze stravy tučné maso; snažte se nejíst vaječný žloutek. Do jídelníčku zařaďte kuřecí prsa, proteinové omelety, neslazené jogurty (nejlépe domácí), telecí a játra. Maso je nejlepší konzumovat ráno a ryby lze konzumovat večer.
- Nezapomeňte na zeleninu a ovoce: obsahují užitečné vitamíny a vlákninu. Zeleninu je nejlepší používat čerstvou nebo jako přílohu k masu. Ovoce je skvělá svačina mezi jídly.
- Naše tělo potřebuje také železo, které se nachází v játrech, rybách a mnoha dalších potravinách.
- Sacharidy jsou pro lidské tělo nezbytné; ale ne jednoduché, ale složité. Najdete je v hnědé rýži a celozrnném otrubovém chlebu. Naklíčená pšenice je také bohatá na komplexní sacharidy, které si doma snadno naklíčíte.
- Aby byla vaše pokožka hladká, nezapomínejte na oleje. Používejte pouze drahé a kvalitní rostlinné oleje, jako je sezamový nebo olivový. Skutečným nálezem je olej vylisovaný z hroznových semínek.
Jak jíst vyváženou stravu
Vyvážení stravy je poměrně jednoduché; hlavní věcí je věnovat pozornost nejen produktům, ale také způsobům jejich přípravy. Pánev dejte stranou a kupte si parní hrnec. Skutečným zdrojem inspirace se stane i obyčejná trouba, protože pečené výrobky jsou nejen zdravé a obsahují méně škodlivých látek, ale jsou také velmi chutné. Zeleninu je nejlepší péct v troubě, ale pokrmy z masa a ryb v alobalu jsou vynikající v dvojitém kotli. Vyberte si ty nejvhodnější recepty a nebojte se nového začátku. Vyváženou stravu lze snadno dodržovat, protože neexistují žádná přísná pravidla a existuje široká škála produktů. Jedná se o jednu z mála diet, která má mimořádně pozitivní vliv na zdraví, což znamená, že její zásady lze dodržovat neomezeně.
Vyvážená strava. Škola zdraví