Dny půstu jsou oblíbené mezi vyznavači zdravého životního stylu. Trpět jeden den omezeními je mnohem jednodušší než sedět na plné dietě. Navíc takové dny pomáhají čistit gastrointestinální trakt od škodlivých metabolických produktů a toxinů.
Dle doporučení výživových poradců lze půstové dny domluvit 2-3x do měsíce. Začátečníci se nemusí omezit na celý den, ale pouze na jeho část: do poledne nebo do 15 hodin. Hlavní věc, kterou si pamatujte, je, že po vyložení nemůžete okamžitě jíst. Strava během vykládky je různorodá, ale nejoblíbenějším produktem je kefír.
Výhody vykládání na kefír
Kefír je jedinečný produkt, takže dny vykládky kefíru mají spoustu výhod:
- Kefír je dostupný naprosto každému za přijatelnou cenu.
- Kefírová dieta je krátkodobá, proto neškodí psychickému stavu organismu. Ne každý vydrží několik týdnů přísné diety, vydržet několik hodin je v silách každého.
- Tento fermentovaný mléčný výrobek je naprosto bezpečný pro zdraví, kromě toho kefír urychluje odbourávání tukové tkáně a zabraňuje tvorbě nové.
- Kefír pomůže nejen zbavit se nadváhy a únavy, ale také zlepší pohodu, dodá sílu. Obvykle se po takovém postním dni dostaví pocit lehkosti a zlepší se nálada.
- Tento produkt lze kombinovat s jakýmikoli doplňky: ovoce, obiloviny, zelenina, med, sušené ovoce atd. V půstních dnech proto nebudete muset hladovět.
Příklady jednodenní kefírové diety
- Den vykládky kefíru. Pro takové vykládání je nutné během dne rozdělit litr kefíru. Je třeba pít v malých porcích. Pokud vám jeden litr nestačí, můžete tohoto fermentovaného mléčného výrobku zkonzumovat více. Hlavní věc je, že by nemělo docházet k nepohodlí kvůli hladu. V tento den můžete pít v neomezeném množství.
- Vykládání tvarohu. Denní strava se bude skládat z litru kefíru a půl kilogramu tvarohu. Do tvarohu můžete přidat med, čerstvé ovoce, bobule, džem, zakysanou smetanu a tak dále. Kefír lze pít jak s tvarohovou hmotou, tak i jako samostatné jídlo.
- Okurkový den je na léto lepší. V den můžete vypít litr kefíru a sníst asi kilogram okurek. Okurky lze konzumovat v čisté formě se solí nebo ve formě salátů s bylinkami. Jako dresink můžete použít zakysanou smetanu nebo trochu slunečnicového oleje.
Kefír se konzumuje jako samostatné jídlo nebo v případě žízně. V takový den můžete pít čistou vodu v neomezeném množství.