Sny jsou jasnější a zapamatovatelnější.

Výsledky studie vědců z University of Adelaide (Austrálie) < span>< span>publikováno v Perceptual and Motorické dovednosti. Vědci provedli experiment se stovkou lidí z různých oblastí Austrálie. Pět dní těsně před spaním užívali buď 240mg kapsli vitaminu B6, nebo placebo. Vědci ani účastníci přitom nevěděli, kdo co dostal.

Nakonec doplnění účastníci, kteří uvedli, že si své sny obvykle nepamatují, uvedli, že se situace na konci experimentu radikálně změnila. „Postupně byly mé sny jasnější a snadněji zapamatovatelné. Během dne jsem nezapomněl na žádné detaily svých snů, “řekl jeden z účastníků studie. "Moje sny se staly reálnějšími a nemohl jsem se dočkat, až půjdu spát a usnu," přiznal další.

Slovy < Podle spoluautora studie Denholma Aspyho vitamín neučinil sny účastníků živějšími, věrohodnějšími nebo bizarnějšími, ani neovlivnil další aspekty jejich spánku, pouze je učinil zapamatovatelnějšími. Pravda, ráno si účastníci z „vitamínové skupiny“, kteří užívali placebo častěji, stěžovali, že v noci špatně spí a po probuzení se cítí unavení.

„Průměrný člověk stráví spánkem asi šest let svého života. Pokud dokážeme ovlivnit jasnost našich snů, využijeme čas spánku produktivněji. Lucidní snění, kdy víte, že sníte, ale sen pokračuje, vám může pomoci překonat noční můry, léčit fóbie, řešit problémy kreativně a dokonce se zotavit z fyzického zranění, říká Espy. - A aby byly sny přehledné, je v první řadě důležité naučit se je pravidelně pamatovat. A jak ukazuje náš výzkum, jedním ze způsobů, jak tohoto cíle dosáhnout, je vitamin B6.“

Biologické mechanismy, které jsou základem účinku vitaminu B6 na vybavování si snů, jsou nejasné. Vitamin B6 (pyridoxin) je bohatý na celozrnné výrobky, luštěniny, banány, avokádo, špenát, brambory, mléko, sýr, vejce, červené maso, játra, ryby. Espy podle svých slov v budoucnu plánuje se svými kolegy zjistit, zda vitamin B6 obsažený v produktech ovlivňuje paměť snů.