Fanoušci sportu a fitness vědí, jak důležitá je pro sportovce vyvážená strava. Bez dostatku živin utrpí nejen efektivita tréninku v posilovně, ale i profesionální aktivita, kvalita odpočinku a rychlost regenerace těla. Nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak nahradit nedostatek cenných látek, je zařadit do jídelníčku sportovní výživu. Jednou z jeho hlavních složek by měly být aminokyseliny, které regulují mnoho fyziologických procesů, včetně L-tyrosinu.
Tyrosin a lidské zdraví
Tato neesenciální aminokyselina je syntetizována z jiné kyseliny – fenylalaninu, ale proces neprobíhá v opačném směru. L-tyrosin lze považovat za nepostradatelný pro jeho vysokou hodnotu a důležitou roli, kterou hraje v lidském těle.
Jeho hlavní funkcí je podílet se na syntéze velkého množství hormonů: dopaminu, tyroxinu, trijodtyroninu, pinefrinu, noradrenalinu, katecholaminů, dihydroxyfenylalaninu a neurotransmiterů. Všechny jsou produkovány v nadledvinách a štítné žláze. Nedostatek těchto hormonů může vést k onemocněním, jako jsou deprese, poruchy paměti a další poruchy. Tyrosin se také podílí na produkci melaninu a zajišťuje zdravou barvu pleti.
L-tyrosin reguluje metabolismus díky svému nepřímému vlivu na činnost štítné žlázy, hypofýzy a nadledvinek. To pomáhá předcházet rozpadu svalů a zlepšuje stav těla. Doporučuje se užívat ve stresovém období pro zlepšení pozornosti a nálady. Výsledky vědeckého výzkumu dokazují vysokou účinnost tyrosinu při stabilizaci psycho-emocionálního stavu.
Tyrosin a sportovní dieta
Kulturisté a milovníci zdraví potřebují doplňovat L-tyrosin kvůli jeho schopnosti stimulovat syntézu bílkovin. Vyhnete se tak destrukci svalové tkáně v důsledku vysoké fyzické námahy a snížení svalového objemu při sušení. Tyrosin je nezbytný pro ty, kteří drží dietu s nízkým obsahem sacharidů, protože jeho příznivé vlastnosti kompenzují negativní vliv nízké hladiny glukózy v krvi.
V období hubnutí je L-tyrosin velmi užitečný, protože dokáže tlumit pocit hladu. Předpokládá se, že jeho příjem výrazně zvyšuje odbourávání tuku a umožňuje udržovat tepelnou rovnováhu. Doplňky s touto aminokyselinou tedy poskytují komplexní přístup k hubnutí.
Doporučená denní dávka je 500 miligramů, maximum je 1500. Dospělí mohou užívat tyrosin bez zvláštních opatření, hlavní je nepřekračovat dávkování. Délka standardního kurzu je tři měsíce.