ПPo prázdninách chci objet váhu sedm mil. Bohužel ne každému se 1. ledna nebo pondělí podařilo začít nový život. Ale chápete - to není důvod úplně opustit sen o ideálním tisku. A tak se Tina Kandelaki, která nás ve svých 44 letech stále těší svou postavou, rozhodla začít vše od nuly. A nové menu.

- Pro mě je boj o váhu bojem na celý život. Každý rok si dávám jeden z cílů dosáhnout ze svého těla více výsledků. Udělejte ho odolnějším, aby zvládl další výzvy, zvláště v nové dekádě,“ napsala na Instagram.

Tina opakovaně přiznala, že sportuje alespoň pětkrát týdně a snaží se vybrat správné jídlo. I jeden snědený košíček se v ní ukládá na nepotřebná místa. Proto je celý jídelníček pečlivě ověřován.

„Mám čtyři konkrétní možnosti snídaně. Jsou to granola s jogurtem, dva lososové sendviče na celozrnném chlebu a losos s krevetami, chia s ořechy, moje speciální (z určité mouky) tvarohové koláče s 0% jogurtem, “řekl v rozhovoru pro BeautyHack.ru Tina Kandelaki. Sestavit vhodný jídelníček podnikatelce pomáhají specialisté - její trenér a výživový poradce, vymýšlejí kombinace potravin s přihlédnutím k hmotnosti a tělesnému indexu, vytrvalosti. S těmi nejpřísnějšími limity, ve kterých se Tina drží, si občas dovolí z nich vystoupit.

„Miluji jídlo příliš na to, abych se celý život omezoval. Proto se snažím o zlatou střední cestu: můžete jíst a můžete jíst chutně, “říká. A upřesňuje zásady diety: „Zdravá, vyvážená strava s vypočítaným počtem kalorií v závislosti na aktuálním sportovním úkolu. Žádný pocit deprivace, který je tak charakteristický pro diety, které nesnáším.

„Je důležité porozumět: kdo jste, kolik je vám let, jak funguje váš metabolismus,“ řekl Kandelaki v rozhovoru pro beautyhack.ru. - "Pokud jste na odpustcích přibrali "kmen" pěti kilogramů, musíte pochopit, za jakou cenu bude těchto pět kilogramů shozeno. Já vím: když si sednu a vyválím svou oblíbenou achmu, sním čtyři kousky, nalakuji je Napoleonem a pak přidám ptačí mléko, pak to budu velmi těžko shazovat.

Tina se ve svém mikroblogu podělí o recepty na osvědčené pokrmy: když jsou nejen chutné, ale i prospěšné pro tělo. První jídlo, o kterém hovořil novinář, generální producent televizního kanálu Match a zakladatel značky Ansaligy, je zcela jednoduché. Je to smoothie z banánu a jahod.

Jak udělat snídani podle receptu Tiny Kandelaki

Složení:

  • 200 ml kokosového mléka
  • 2 lžičky chia semínek
  • 8 borůvek
  • 3 polévkové lžíce granoly
  • 80 g manga, nakrájeného na kostičky
  • list čerstvé máty

Na dno talíře dejte chia s kokosovým mlékem, navrch dejte granolu, bobule, ovoce a mátu.