
V naší době je velmi nerentabilní onemocnět – léky jsou velmi drahé a úřady nevítají zaměstnance, kteří jsou neustále na nemocenské. terapeutka Elena Akimova, službukonající lékařka sítě zdravotnických center I AM FLOW, vypráví o tom, jak posílit imunitní systém, abyste neonemocněli, i když vás kolegové ze všech stran „kýchají“. silný>
O důsledcích chřipky
— V zimě, když zuřila chřipka, mnoho lidí užívalo imunomodulátory jako Arbidol a Tamiflu. Může to nyní negativně ovlivnit naši přirozenou imunitu?
- Na celém světě jsou imunomodulátory předepisovány pouze při léčbě závažných onemocnění (HIV, onkologie, roztroušená skleróza) a imunodeficience (a to pouze některých typů), zatímco u nás jsou takové léky velmi aktivně doporučovány pro léčbu banálního ARVI, v prevenci infekčních onemocnění.
Imunologové tvrdí, že je nepřijatelné nekontrolovatelně stimulovat imunitu, protože prakticky neexistují žádné dostupné studie, které by prokázaly skutečný účinek imunomodulátorů. Navíc v tuto chvíli neexistuje takový imunomodulační lék, který by dokázal uvést imunitní systém do rovnováhy, aniž by vyvolal útok na vlastní tělo.
Pro posílení imunitního systému stojí za to jíst správně a vyváženě, chodit častěji na čerstvý vzduch, chodit do přírody, normalizovat spánek, relaxovat během dne, temperovat, vést aktivní životní styl a vyhýbat se stresovým situacím. Pak bude mít váš imunitní systém více síly v boji s patogeny.
— Co můžete říci o bylinných přípravcích pro prevenci nachlazení a chřipky?
— Skutečnost, že rostlinné imunomodulátory jsou neškodné, je absolutní klam. Jsou totiž rostliny, které mohou u lidí vyvolat alergickou reakci a v případě předávkování i další vedlejší účinky.
Nezapomeňte, že při dlouhodobém užívání takových léků ztrácí imunitní systém těla schopnost produkovat antigeny. Výsledkem je, že tělo nemůže samostatně odolávat nemocem a doufat v další porci stimulantů. Nezneužívejte ani ty léky, které se zdají být zaměřeny na zlepšení ochranných vlastností těla.
—Byl zaznamenán trend: někteří lidé po chřipce kýchají ještě měsíc. Jak je to nebezpečné?
„Zpravidla se jedná o projev infekce na nohou. Je lepší absolvovat důkladnou kúru týden než trochu, ale měsíc.
— Kdy mohu po zotavení sportovat a na jak dlouho?
- Záleží na vašem stavu a délce nemoci. Pokud jste nemocní jen asi týden, pak může stačit jedno zahřátí. Pokud jste byli déle nemocní nebo jste během nemoci velmi zeslábli, pak je lepší udělat 2-3 úvodní sezení. Po úvodním období začněte s běžným tréninkovým programem.
Zpočátku doporučuji užívat další dávky vitamínu C, jíst hodně ovoce a zeleniny, pít kakao, nízkotučné mléko a ovocné nápoje z bobulí.
—Vaše doporučení pro otužování.
"Nemyslím si, že je tu co nového říct." Při volbě dávkování a forem otužovacích procedur je nutné vzít v úvahu individuální vlastnosti těla. Je důležité si pamatovat, že doba otužování není dána ani tak časem, jako spíše pohodou otužovaného.
Mimochodem, není nutné trávit spoustu času těmito postupy. Otužování je také o pobytu v lehčím oblečení při nízkých teplotách venku. Při sběru na procházku byste proto dítě neměli příliš balit. Otužování je také sen s otevřeným oknem. Hlavní je dělat vše postupně a dodržet míru!
O jarním beri-beri
— Říká se, že vitamíny se lépe vstřebávají z potravin. Nakolik je to pravda?
Syntetizované vitamíny jsou obecně stejně dobře absorbovány jako jejich dietní protějšky. Výjimkou je vitamín E, který se v přirozené formě vstřebává dvakrát lépe. Proto většina doplňků výživy obsahuje přírodní vitamín E.
— Je pravda, že vitamíny rozpustné v tucích je nejlepší užívat odděleně od těch ve vodě rozpustných – to znamená, že komplexy vitamínů jsou obecně neúčinné?
- Ano, je to pravda. Vitamíny rozpustné v tucích (A, E, D) je vhodné užívat nejlépe s jídlem obsahujícím rostlinné oleje nebo 20–30 minut po jídle, když je trávení aktivní. Vitamíny rozpustné ve vodě (C, B, kyselina listová), které se rychle vylučují z těla, se doporučuje konzumovat mezi jídly.
— Mnoho lidí pociťuje na jaře takovou slabost. Šetří kávu, energetické nápoje. A jak ovlivňují imunitu?
„Představte si, že jedete na koni dlouhou dobu. Nekrmte ji, nedávejte jí dobrý odpočinek a spánek. Ta se samozřejmě začíná unavovat a chodit pomaleji. A vy ji místo odpočinku šleháte bičem (stejnou kávou nebo energetickým nápojem). Kůň se samozřejmě rozběhne, ale raz dva, pak mu prostě dojdou síly a spadne. Stejně je tomu i s naším tělem.
—Dovážené nebo domácí vitamíny – které jsou lepší?
— Nejlepší vitamíny jsou ovoce a zelenina z vaší zahrady. No vážně, důležitý je nejen výrobce, ale i forma uvolňování léku, správná kombinace vitamínů.
O módě probiotik
- Trendy téma - probiotika na imunitu. A reklama nám říká – „ber probiotika – a neonemocníš“. Co si o tom myslíte?
— Probiotika se liší od probiotik. Nejběžnější a cenově dostupná probiotika jsou přípravky obsahující přirozenou lidskou střevní mikroflóru: živé koli-, lakto- a bifidobakterie. Mírný fyziologický účinek a téměř úplná absence kontraindikací a vedlejších účinků.
Léčebný účinek těchto probiotik se každým rokem snižuje, k terapeutickému účinku potřebují projít náročnou cestou „usazení“ ve střevech. Navíc se ukázalo, že lakto-, coli- a bifidobakterie jsou slabými protivníky pro patogeny střevních infekcí a patogenních plísní.
Další věcí jsou antagonisté tvořící spory ("Enterol", "Bactisubtil", "Sporobacterin", "Bactisporin", "Biosporin"). Složení sporotvorných probiotik zahrnuje mikroby, které nejsou součástí normální mikroflóry: bacily, klostridie, kvasinky atd. Do těchto léků jsou vkládány velké naděje, ale zatím je jejich použití omezené.
Aby byla léčba účinná a neškodná, je možné sáhnout k užívání probiotik, zejména sporotvorných, pouze na lékařský předpis. Měli byste být velmi opatrní při používání sporotvorných probiotik v doplňcích stravy a potravinářských výrobcích.
- Jogurty nebo přípravky – co je lepší?
- Budu se opakovat, když řeknu, že neexistují nezpochybnitelné důkazy o tom, jak jednotlivé produkty ovlivňují imunitní systém člověka. Toto tvrzení platí i pro jogurty, které jsou v poslední době hojně propagovány.
–Doporučení týkající se „imunitní“ výživy.
— Mnoho potravin má prebiotické vlastnosti. Jedná se především o plnotučné mléko, mléčné výrobky, zeleninu, ovoce a obiloviny. Otruby jsou považovány za tradiční zdroj prebiotik (nejlepší vlastnosti má oves a pšenice).
Když to shrnu, řeknu, že byste se neměli spoléhat na magické pilulky, které „jako ruka“ zmírní únavu a dodají nám dobré zdraví. Zdraví je práce na sobě, jíst správně a vyváženě, chodit častěji na čerstvý vzduch a chodit do přírody, normalizovat spánek a odpočinek během dne, temperovat se, vést aktivní životní styl a vyhýbat se stresovým situacím. Příliš obtížné? Věřte, že zdraví stojí za vynaloženou námahu.