Tanec je nedílnou součástí týdenního rozvrhu člověka vyznávajícího zdravý životní styl. Kromě udržení výborné fyzické kondice a hubnutí pomáhá cvičení na rytmickou hudbu rozvíjet tělesnou flexibilitu, plasticitu, eleganci a krásnou chůzi. I když vám matka příroda nadělila nemotornost, rozhodně byste se měli přihlásit do tanečního sálu. Sada jednoduchých pohybů doprovázených hudebním doprovodem vás okamžitě naučí naslouchat svému tělu, pohybovat se harmonicky do rytmu a dělat pouze ladné pohyby.
Jaké tance se nejúčinněji vyrovnávají s úkolem?
Tanec u tyče pro eleganci
Mnoho lidí (zejména starší generace) si tanec u tyče spojuje s něčím extrémně vulgárním a neslušným. Přitom pole dance (tak se říká pylonovému tanci) je proslulý svou bohatou historií. Ukazuje se, že i staří Egypťané používali tyče k různým rituálům a výcviku. Také tanec u tyče je zmíněn v historii africké kultury. Africké ženy na nich předváděly mimořádné akrobatické pohyby, které byly jakousi „návnadou“ pro silnou polovinu lidstva.
A skutečně, tanec u tyče je vášnivý, svůdný a smyslný, ale v žádném případě ne vulgární. Efektivně procvičují tělo, přispívají zejména ke zpevnění břicha a hýždí, formování štíhlých nohou, odstranění nenáviděné pomerančové kůže a zachování dokonale rovnoměrného držení těla. Kromě toho tanec u tyče dává chůzi a pohybům obecně hladkost, harmonii, eleganci; zvýšit odolnost proti stresu; zlepšit psycho-emocionální stav; rozvíjet vytrvalost, pružnost a sílu.
Další důležitou výhodou pole dance je zlepšení pohybového aparátu, práce kardiovaskulárního systému a krevního oběhu v oblasti pánve. Poslední hledisko je důležité zejména pro ženy, protože správný krevní oběh přispívá k nastolení menstruačního cyklu a také k minimalizaci bolestí během menstruace. Jediný bod: tanec u tyče by se neměl cvičit v případě zranění, srdečních onemocnění, obezity, hypertenze a problémů s vestibulárním aparátem.
Orientální tanec pro flexibilitu a potěšení
Obyvatelé východních zemí jsou si jisti, že schopnost tančit je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zdůraznit ženskost a krásu svého těla. Díky plynulým a harmonickým pohybům vyjadřuje něžné pohlaví své touhy a pocity (místo slov), zdůrazňuje ladnost a šarm, přitahuje obdivné pohledy. Hlavní výhodou orientálních tanců je absence možných zranění, včetně kolen a chodidel. Jsou ideální pro ženy jakékoli postavy, věku a fyzické zdatnosti.
Orientální tance rozvíjejí pružnost a plasticitu těla, zvyšují pevnost a pružnost pokožky, urychlují proces spalování tuků (za hodinu intenzivního tréninku lze spálit přes 300 kcal), normalizují činnost trávicího traktu a v neposlední řadě zlepšují stav svalové tkáně v břišní oblasti. Orientální tance navíc posilují zádové svalstvo, odstraňují bolesti při menstruaci (zlepšením krevního oběhu v pánevní oblasti), normalizují emocionální pozadí, bojují proti stresu a apatii a také zbavují sebedůvěry a potlačují pocit nenávisti k tvé tělo.
Lékaři nedoporučují orientální tance těm, kteří mají výrazné ploché nohy, intervertebrální kýlu, srdeční vady, tuberkulózu a zhoubné nádory, lekce by se měly opustit nebo se uchýlit pouze po konzultaci s lékařem.
Bachata pro štíhlé tělo
Latinskoamerické tance jsou v poslední době velmi oblíbené mezi ženami i muži. Jsou považovány za skvělou alternativu k nudnému cvičení ve fitness centru. Bachata není výjimkou. Taneční směr pochází ze slunné Dominikánské republiky. Zahrnuje lehké a jednoduché pohyby se zápalnými motivy, které nejen napravují tělo, protože přispívají ke spalování velkého množství kalorií, ale také přinášejí velké výhody tělu jako celku.
Bachata plně odhaluje člověka, pomáhá věřit v sebe sama, stát se sebevědomějším, pozitivním a benevolentním i přes životní úskalí a problémy, které nám jdou doslova na paty. Pravidelné lekce vás naučí naslouchat svému tělu a ovládat ho, projevovat smyslnost, vášeň a emoce. Tanec navíc dodává skvělou náladu, odstraňuje i dlouhotrvající deprese, zvyšuje odolnost vůči stresu, což je v moderním světě důležité.
Ve fyzické rovině se bachata nevyrovná. Pohyby fungují dobře a posilují absolutně všechny svalové skupiny, rozvíjejí flexibilitu a plasticitu, proměňují tělo doslova před očima, činí ho štíhlým, tónovaným a reliéfním. Hlavní je tančit alespoň třikrát týdně 1-1,5 hodiny v mírném tempu (v tomto případě můžete spálit přes 450 kcal). Jednotlivé třídy zvláštního přínosu, pokud jde o tvarování těla a zlepšení celkové pohody, nepřinesou, kromě toho, že rozptýlí špatné myšlenky a pomohou vám na chvíli zapomenout na problémy.
Rozvoj flexibility, rozvoj svalů a pozitivní vliv na psycho-emocionální sféru nejsou jedinými pozitivními aspekty bachaty. Taneční směr vám umožňuje najít mnoho nových přátel, kteří mají sklon myslet stejným způsobem, a získat mnoho nových dovedností. Například studiem tanečních pohybů a jejich kombinací člověk aktivně trénuje mozek, což znamená prostorové myšlení a rychlost reakce.