I když je léto obdobím, kdy lidé aktivně odpočívají, jezdí na dovolenou nebo na chaty, do přírody a jen tak relaxují, neměli bychom zapomínat na vlastní zdraví. Změny ve stravování, konzumace tučných, slaných nebo kořeněných, exotických jídel, alkoholu, změna prostředí a časového pásma jsou pro tělo stresující. Pokud existují problémy kardiovaskulárního systému, je možné vyvinout zvláštní stav - syndrom "prázdninového srdce". Jedná se o rozvoj arytmie (nepravidelné srdeční rytmy) se subjektivně nepříjemnými příznaky a bolestí na hrudi. V důsledku toho může dovolená skončit na nemocničním lůžku.
Zdraví srdce: co potřebujete vědět
Od začátku prázdnin, kdy lidé jezdí k moři, piknikují v přírodě nebo tráví čas na letních chatách, mají lékaři více práce. Jistou roli hraje samozřejmě počasí včetně extrémních veder, ale větší problémy lékařům dělá láska našich krajanů k přehnaně aktivnímu a nemírnému odpočinku.
Dovolená v zahraničí nebo v tuzemských letoviscích, večírky na venkově nebo v přírodě zahrnují konzumaci velkého množství tučných, hutných potravin, přemíry kofeinu a alkoholu. Tyto potraviny mají často vysoký obsah tuku, cukru, soli a kalorií navíc, což samo o sobě negativně ovlivňuje postavu a srdce. Kromě toho jsou lety, dlouhé cesty stresující, doprovázené přepracováním a desynchronózou, aklimatizací. To vše může mít hluboký vliv na nervový systém a srdce, cévní tonus. Vzrušení spojené s přípravou na cestu může také vést k poruchám spánku, což může dále zvýšit emoční a fyzickou zátěž organismu. U pacientů se stávajícím srdečním onemocněním a dokonce i u těch, kteří nikdy neměli zdravotní problémy, se mohou vyskytnout vážné poruchy srdečního rytmu spojené se stresem a aktivním, nadměrným odpočinkem.
Syndrom svátečního srdce: rozvoj arytmie
Specifický termín „sváteční srdeční syndrom“ lékaři poprvé použili v roce 1978 k popisu nepravidelných srdečních rytmů (arytmií), ke kterým došlo během prázdnin po přejídání a velkém pití. Jak bylo původně popsáno, tato arytmie byla nejčastěji pozorována u pacientů bez preexistujících onemocnění postihujících srdce.
Nejčastější arytmií pozorovanou u syndromu prázdninového srdce je fibrilace síní nebo fibrilace síní. Při této formě arytmie se horní části srdce (nazývané síně) začnou nadměrně rychle, nepravidelně stahovat. To může vést k malátnosti, porušení celkového stavu, což vyžaduje hospitalizaci a léčbu.
Hlavní projevy: bušení srdce, bolest na hrudi
Mezi příznaky fibrilace síní patří palpitace, zmatenost, dušnost, slabost a dokonce i bolest na hrudi. Předpokládá se, že arytmie v syndromu "prázdninového srdce" se tvoří v důsledku nadměrného stresu na těle, příjmu alkoholu a stresu. Konzumace alkoholu může zkratovat elektrický systém srdce, změnit hladinu elektrolytů v krvi a zvýšit uvolňování stresových hormonů, jako je adrenalin a kortizol. Tyto změny v biochemických procesech mohou zase vést k fibrilaci síní, dušnosti a bolesti na hrudi. Nepříjemné příznaky a bolest může zhoršit stres, nedostatek spánku a přejídání. Nebezpečná může být fibrilace síní, která u některých pacientů s nepříznivou dědičností vede k cévní mozkové příhodě.
Role stresu při onemocnění srdce
U pacientů s již existujícím srdečním onemocněním, zejména městnavým chronickým srdečním selháním (CHF), mohou být letní prázdniny a prázdniny zvláštním problémem. Přejídání a nadbytek soli v mnoha slavnostních pokrmech a lahůdkách na dovolené, stres může vyvolat exacerbaci patologií CHF. Pacienti si mohou stěžovat na dušnost a otoky, bolesti u srdce, mnozí končí v nemocnici. Pacienti se srdečním selháním musí dlouhodobě udržovat vyvážený příjem tekutin, ale dovolená a prázdniny mohou být náročné. U pacientů s vážným srdečním onemocněním navíc stres z dovolené vytváří zvýšené riziko srdečního infarktu během cestování, letu nebo na místě kvůli změnám v režimu nebo klimatu.
Jídlo a alkohol: umírněnost ve všem!
Co lze udělat pro prevenci syndromu prázdninového srdce a dalších srdečních komplikací? Je důležité dodržovat střídmost ve výživě a příjmu alkoholu, vyčlenit si čas na relaxaci a uvolnění stresu.
- Ovládání napájení
Je důležité si uvědomit, že v období dovolených někteří přiberou až 5-7 kg i více. Proto je důležité kontrolovat vlastní výživu. Ráno se určitě nasnídejte, večer dejte přednost lehkým svačinkám a salátům, kontrolujte velikost porcí a pijte více tekutin. Ve výživě byste se měli vyhnout sladkým, tučným jídlům, pokrmům s majonézou.
- Střídmé užívání alkoholu a kofeinu
Alkohol je jedním z hlavních zdrojů přebytečných kalorií během svátků. I když je určitě možné dát si večer na pláži jednu sklenku vína, nadměrné pití alkoholu v horku může mít negativní důsledky. Důležité je také omezit kofein. Nadměrná konzumace kofeinu může způsobit nespavost a problémy se srdečním rytmem. Kromě toho může kofein a alkohol vést k dehydrataci a v důsledku toho k vážným poruchám elektrolytů.
- Cvičení
Na dovolené je důležité cvičit alespoň 150 minut týdně. Cvičení může pomoci zbavit se nadměrného stresu a spálit další kalorie. Navíc cvičení, zejména silový trénink, může nastartovat váš metabolismus a pomoci vám spalovat kalorie po celý den. Cvičení je také důležité pro kardiovaskulární zdraví a může chránit před infarktem a mrtvicí.
Střídmost na dovolené
Přestože je dovolená dlouho očekávanou událostí, je pro tělo stresující. Lidé často pracují více než obvykle a připravují se na výlety, starosti a starosti. Je důležité věnovat každý den pár minut jen relaxaci, sprše nebo koupeli, relaxaci. Dobrým způsobem relaxace je jednoduchá meditace a dechová cvičení 10-15 minut denně. Pomáhají snižovat krevní tlak, srdeční frekvenci a eliminovat denní stres.