Proč jsou studené ruce
Nejen ženy, ale i někteří muži se potýkají s tím, že v chladném období se jejich končetiny promění v led v doslovném slova smyslu. Příčinou tohoto jevu je zužování drobných cévek, v důsledku čehož se výrazně zhoršuje prokrvení končetin. Obecně je taková reakce těla celkem pochopitelná – snaží se uvnitř udržet co nejvíce tepla a chrání tak hlavní orgány před podchlazením: plíce, srdce, ledviny a mozek. Chlazení končetin nepředstavuje přímé ohrožení zdravotního stavu a je obecně pro přežití organismu druhořadé.
U žen je tento efekt pravděpodobnější, protože jejich celkové procento svalové hmoty je obvykle mnohem nižší než u mužů. Teplo se ale vyrábí ve svalech. Tuk, kterého mají většinou více a o kterém se říká, že hřeje, pouze pomáhá udržet teplo aod studených rukou a nohou nijak nešetří. Důležitou roli hrají také vlastnosti metabolismu a hormonální hladiny.
Prevence studených rukou a nohou
Bez ohledu na to, jak rozumné vysvětlení se však může zdát, málokdo rád mrzne, a proto by měla být přijata všechna možná preventivní opatření, která pomohou udržet teplo v tak dlouho trpících končetinách. Nejúčinnější v tomto ohledu lze nazvat tzv. trénink cév. Návštěva sauny, kontrastní polévání rukou a nohou studenou a horkou vodou, konzumace koření, např.:
- Chile
- Červená paprika
- Zázvor
- Křen
- Česnek
zlepšuje průtok krve a může být dobrou prevencí nadměrného ochlazování končetin. Ale kouření nebo alkohol, ačkoli poskytují krátkodobý pocit tepla, přispívají k vazokonstrikci a situaci jen zhoršují.
Jak zahřát ruce a nohy
Jakékoli fitness aktivity, které vyžadují svalovou práci, přispívají k prohřátí těla jako celku a zejména jeho končetin. I pouhé zatnutí pěstí a pochod po dobu 5 minut s aktivním máváním rukama stačí k tomu, abyste cítili rostoucí teplo. Doma můžete požádat partnera, aby vám masíroval chodidla sezamovým olejem; kromě zahřívacího efektu taková masáž pomůže zlepšit psychologii vztahů v páru, není nutné se omezovat na chodidla, pokračování vám pomůže se už zahřát.
Pocit tepla napomáhají i solné koupele s esenciálními oleji, přičemž si můžete dát jakýkoli olej: citronový, pomerančový, rozmarýnový, eukalyptový - všechny mají přibližně stejně pozitivní účinek.
Také bychom neměli zapomínat na teplé oblečení. Útulné nadýchané ponožky, měkké palčáky nebo rukavice, prostě dlouhé rukávy, do kterých se můžete zabalit, abyste unikli chladu – to vše pomůže udržet končetiny v teple. Postupně si tělo zvyká na udržování teplotního režimu, který je mu nastaven, a udržování rukou a nohou v teple je snazší.