Jak si cvičení zvyknout.
Začít navštěvovat sportovní sekci pro někoho není tak těžké, ale zavést tento zdravý návyk pravidelným není možné. Co můžete poradit těm, kteří již začali více než jednou, ale neustále se „kazí“.
Pokaždé, když je důvod vynechat nějaký sport, zkuste si upřímně odpovědět na otázku: je to opravdu vážný důvod, radí trenérka, ředitelka redakce portálu Sibmed Marina Kucherenko. Často se ukazuje, že všechny ostatní případy lze naopak přeplánovat.
Chatujte s lidmi, kteří navštěvují sportovní kluby. Jejich příklad může sloužit jako motivace, dát potřebný emocionální impuls. Můžete chodit sportovat s rodinou, přáteli, společností – vzájemně se podporovat.
Požádejte o informace o zdravém životním stylu a fyzické aktivitě, odebírejte užitečné weby a stránky – motivační materiály vám také pomohou „zůstat u tématu“.
Fyzická aktivita není jen o těle. Fyzikální mechanismus nastartuje produkci energie, zvýší koncentraci hormonů nezbytných „pro mysl a srdce“. Zhodnoťte svou kondici na „škále emocí“ před a po tréninku. Jasné pochopení toho, že po hodinách se zvyšuje pocit radosti a spokojenosti se životem (a to je nevyhnutelně ten případ), vám také pomůže zamilovat si sport.
Konečně můžete začít trénovat individuálně s trenérem. To vytváří určitý druh odpovědnosti. Pochopení, že trenér s vámi počítá, stejně jako vy s ním, disciplíny.
Přečtěte si také o nenudných typech fitness.
Podívejte se na naše videa