Strach z komunikace s lidmi není vzácný jev, ale mnozí se prostě stydí tento problém přiznat. Člověk nemůže najít společnou řeč s kolegy, cítí se trapně v dopravě a snaží se sednout si ke vzdálenému stolu v kavárně. Sebepochybnost a těsnost ovlivňují všechny oblasti života a vedou k neustálému nepohodlí. Sociální fobie, bez ohledu na to, jak výrazná, může vést k fyzickým a psychickým onemocněním. Jak přestat vnímat komunikaci jako trest?
Proč není proces komunikace příjemný?
Bohužel se mnoho lidí již v dětství „seznámí“ se strachem z komunikace. Školka, škola, okolí ne vždy přispívají ke zvýšení sebevědomí a zlepšení komunikačních schopností. Někdy dospělí děti zlomí, nutí je přizpůsobit se okolnostem a ostatním.
V důsledku toho má člověk pocit nejistoty, stahuje se do sebe a nedůvěřuje lidem. Proces komunikace mu nedává pozitivní emoce, ale naopak zvyšuje úroveň úzkosti.
Lidé, pro které je komunikace skutečným trestem, mají potíže při vstupu do výchovného ústavu a při hledání zaměstnání, nemají žádné známé a přátele. Chcete-li tento problém vyřešit, musíte pochopit, jaké faktory jej vyvolaly. Aby byl proces komunikace příjemný, je nutné bořit zažité stereotypy.
Strach z komunikace je často způsoben neschopností porozumět lidem, „číst“ jejich emoce. Když člověk nerozlišuje mezi odstíny řeči a vybavuje slova mluveného partnera svými vlastními emocemi, komunikace způsobuje pouze odpor a odmítnutí.
Kde zahájit komunikaci?
Začněte přehodnocením minulosti. Vzpomeňte si na situaci, která ve vás vyvolala ostré negativní emoce, a pokuste se v ní najít plusy. Zažijte to znovu, ale nyní se soustřeďte na pozitivní momenty a uvědomte si, že všechno není tak děsivé, jak jste si mysleli.
Toto cvičení by mělo být aplikováno v každé situaci, kdy se při komunikaci cítíte nepříjemně. Postupem času to budete provádět automaticky a sebevědomí začne růst.
Psychologie úspěchu: Změňte svůj přístup
Komunikovat s lidmi byla radost, musíte na sobě pracovat a provádět řadu cvičení. Nebojte se experimentovat s různými způsoby chování a učit se nové věci. Změna nenastane přes noc, takže buďte trpěliví.
Když mluvíte s lidmi, nezaměřujte se na své vnitřní obavy, ale na samotný proces komunikace. Vezměte si příklad z malých dětí – jsou spontánní a nepřemýšlejí o tom, jak vypadají zvenčí.
Není třeba dělat kult z jejich komplexů. Věnujte pozornost reakci partnera na vaše slova, „čtěte“ jeho emoce gesty a výrazy obličeje. Pokud se soustředíte na soupeře, nestihnete se podívat do svého nitra.
Pochopte důležitou věc: člověk nemůže současně vést vnitřní dialog se svým „já“ a komunikovat s partnerem. Když se snaží spojit tyto dvě činnosti, jeho tělo selhává: hlas se mu začíná třást, na čele se objevuje pot, roste úzkost. Mozek "zamrzne" - to se okamžitě projeví v chování, komunikace s lidmi ztrácí smysl a přestává přinášet potěšení.
Komunikujte s lidmi: navažte kontakt
Pokud jste uzavřený a stydlivý člověk, bude pro vás na ulici dost těžké navázat oční kontakt s cizím člověkem – taková je psychologie. Zkuste se nejprve osvobodit na internetu: komentujte příspěvky a fotografie na sociálních sítích, diskutujte o tématech na fórech, chatujte na Skype.
Pokud potřebujete získat nějaké informace, nebojte se požádat lidi o pomoc. Volejte do různých společností, ptejte se na spoustu otázek. Neváhejte se zeptat kolemjdoucích na správnou adresu, popovídat si s obchodním asistentem a hledat nové důvody, proč se s lidmi setkávat.
Rozšiřte své obzory
Zůstaňte v obraze se všemi novinkami – pak můžete podpořit jakoukoli konverzaci. Sledujte filmy, čtěte knihy, navštěvujte školení a semináře. Žijte „v kroku s dobou“, najděte si koníčky, které vám přinesou uspokojení. Je to dobrý způsob, jak najít stejně smýšlející lidi, poznat nové lidi.
Bude pro vás snazší vybudovat komunikační proces, pokud se naučíte správně formulovat své myšlenky. Dělejte jednoduchá cvičení: mluvte nahlas o knize, kterou čtete, nebo o svém oblíbeném filmu, vyjadřujte svůj názor na hlavní postavy. Svou řeč si můžete nahrát a pravidelně ji poslouchat, abyste zdokonalili své řečové dovednosti.
Nebojte se vypadat směšně
