Buďme upřímní: první den na svahu pravděpodobně nebude tím nejlepším ve vašem sportovním životopisu. Ale aby to bylo co nejbezpečnější a jezdilo, to je skutečné.
Ve svých představách už asi vidíte, jak efektivně a snadno kloužete na prkně po nejstrmějších drahách světa. Jednoho dne bude všechno tak - pokud první den neodbijete měkká a nepříliš místa pro sebe spolu s touhou po snowboardu. Profesionálové věří, že pár life hacků pomůže minimalizovat riziko selhání a zranění a zvýší požitek z jízdy pro začátečníky.
Než vyrazíte na svah, zapracujte na rovnováze
Musíte se naučit, jak udržet rovnováhu alespoň pár týdnů před tím, než vyjedete na kopec. Rovnováha je klíčem k úspěchu v mnoha sportech, a pokud plánujete valit se vysokou rychlostí na jednom prkně, platí to obzvlášť. Trenažér Bosu je polokoule s měkkou gumovou kopulí a tvrdou plastovou základnou, která vám pomůže. Nejbanálnější cviky jako dřepy a ohyby na této platformě se stávají skutečným testem pro svaly a mozek, které musí koordinovat své akce a zabránit pádu na tvrdou podlahu. Pokud simulátor není po ruce, můžete trénovat svůj smysl pro rovnováhu starými dobrými způsoby. Skákejte na jedné noze, udržujte rovnováhu v póze stromu, cvičte břišní cviky na fitballu.
Nalaďte si zábavu
První trénink není důvodem k tomu, abyste od sebe a svahu příliš očekávali. Abyste se vyhnuli zklamání, nalaďte se proto, abyste se bavili a bavili a neohromili ostatní technikou a rychlostí. Poblbněte s přáteli (mimochodem společnost je pro začátečníka na hoře důležitou podmínkou), nestyďte se na dětských skluzavkách a obecně vyzařujte více sebeironie. První lekce je jen záminkou k tomu, abyste se blíže podívali na sníh, snowboarding a své pocity.
Nasaďte si ochranu
Začínající snowboardista má dvě slabá místa – hlavu a hýždě. Nejvíce trpí nešikovností majitele a dostávají více než tucet hmatatelných a nepříliš zásahů na výcvik. A sníh se zdá jen měkký a nadýchaný. Ve skutečnosti nekonečné pády na kostrč, bez kterých se trénink neobejde ani pro budoucí olympijské vítěze, mohou odradit veškerou touhu zapojit se a dokonce způsobit vážné zranění. Takže helma a ochranné šortky za pátý bod jsou povinné, stejně jako snowboard, výbava.
Udržujte paže pokrčené
Pády jsou nedílnou a důležitou součástí výuky snowboardingu. Ale začátečníci bez zkušeností se zastrčením obvykle vystrčí ruce rovně, aby zmírnili kontakt se zemí. Taková strategie je plná zlomenin i při nízkých rychlostech, proto mějte pokrčené lokty.
Oblékněte se ve vrstvách
Začátečníci sjezdovek obvykle nikam nespěchají, aby si koupili skvělé snowboardové obleky, ve kterých se dá i spát na sněhu. A dělají to správně: high-tech kombinézy a bundy stojí hmatatelné tisíce a pojistka může projít s koncem chladného období. Přesto je také nutné hodiny při mínusových teplotách v teplém oblečení cvičit oblouky a otočky. Obyčejná péřová bunda zde není asistentem - s aktivním pohybem se nedokáže vyrovnat s funkcí odstraňování vlhkosti. Správné schéma je toto: oblékněte si čtyři tenké, ale teplé vrstvy. Na nahé tělo - termoprádlo, pak fleecová izolace, navrch se hodí mikina a poslední baštou ochrany nechť je tenká větruodolná bunda.
Chraňte svou pokožku
Vítr ani slunce neuvidí, že jste na kopec přišli jen proto, abyste si to vyzkoušeli. Co nejdůkladněji chraňte všechny exponované části těla. Speciální tukové a vitamínové krémy na obličej a přípravky na rty najdete ve sportovních obchodech, zejména v blízkosti sjezdovek.