Posilovací stroje jsou skvělými pomocníky při dosahování požadovaných parametrů postavy. Obzvláště často se dívky obávají stavu břicha a pasu, protože když se objeví přebytečný tuk, začne se v těchto místech nejprve hromadit. Práce na určitých simulátorech v tělocvičně nebo doma přispívá k získání krásných linií pasu a má ještě větší účinek než obvyklá cvičení pro tisk.
Nejlepší trenažéry na hubnutí břicha
Ne každý simulátor umístěný v tělocvičně nebo na pultech obchodů je vhodný pro zbavení se přebytečných tukových usazenin na břiše. Před zakoupením projektilu a zahájením výcviku na něm byste si měli prostudovat rozsah simulátoru a určit si ty, které jsou vhodné pro vaši postavu a splňují vaše cíle.
Fyzická zátěž vyvíjená na tělo pomocí takového zařízení může být silová nebo aerobní. Posilovací zařízení je navrženo tak, aby zpevnilo, zpevnilo a zvýšilo objem pracujících svalů. Nekontrolovaná práce na nich je tedy plná nárůstu objemu pasu a břicha. Kardio na druhé straně pomáhá redukovat tuk na bocích a zajišťuje hubnutí v této oblasti. Cvičení na nich navíc pomáhá při rozvoji vytrvalosti a rychlosti, posiluje kardiovaskulární systém.
Aerobní cvičební stroje
Kardio stroje jsou nepostradatelnými účastníky procesu hubnutí celého těla. Poskytují takovou fyzickou aktivitu, která do určité míry zapojuje všechny svaly těla, aktivně trénuje kardiovaskulární a dýchací systém.
Některé z nejlepších strojů pro aerobní cvičení zahrnují:
- Stepper
Zajišťuje efektivní práci především spodní části těla. Třídy na tomto simulátoru napodobují lezení po schodech, a proto přispívají k vytvoření krásných linií boků a hýždí a zbavují se celulitidy. Takové zařízení lze umístit doma, je poměrně kompaktní a cenově dostupné.
- Rotoped
Třídy na tomto projektilu se provádějí v sedě, a proto mohou trvat mnohem déle než ostatní. Fyzická zátěž během jízdy dopadá na svaly lisu, stehen a hýždí, přičemž kolenní klouby jsou zapojeny velmi opatrně.
- Projektil pro veslování.
Provádění cviků napodobujících veslování zahrnuje všechny svaly těla, zejména pozitivně ovlivňuje oblasti boků a břicha. V tomto případě je třeba přísně dodržovat techniku, jinak hrozí poškození páteře.
- Orbitrek
Podle mnoha odborníků je považován za jeden z nejúčinnějších simulátorů, které poskytují rychlé a rovnoměrné hubnutí. Napodobováním lyžování dokáže zapojit všechny svaly těla, tonizovat je, zrychlit metabolismus a zlepšit funkci kloubů. Modely této střely jsou velmi rozmanité, od levných a primitivních až po profesionální a drahé. Podle možností a dostupnosti volného místa doma si snadno vyberete variantu, která vám vyhovuje.
- Běžecí pás
Jedná se o dobrého pomocníka při poskytování aerobního cvičení v případě nepříznivého počasí. I když je běhání venku zdravější a efektivnější, někdy je mnohem pohodlnější běhat na běžeckém pásu doma nebo v posilovně. Na tomto simulátoru si můžete nastavit vlastní program, měnit úhel sklonu plátna a rychlost pohybu, sledovat svůj puls a ujetou vzdálenost. Při tréninku začněte pomalým krokem, postupně jej zrychlujte a přejděte k běhu v tempu, které je vám příjemné. V takovém případě je lepší běžet déle a pomaleji – tak se vám podaří spálit maximum kalorií.
Při kardiu si neustále hlídejte tepovou frekvenci, která by neměla překročit 70 % vašeho maxima. Ten se vypočítá jako rozdíl mezi 220 a vaším věkem. Cvičte alespoň třikrát týdně (trvání - ne déle než hodinu), neustále sledujte svou pohodu.
Posilovací zařízení
Mezi všemi silovými simulátory lze rozlišit následující skořápky, s nimiž lze žaludek zploštit a pas ztenčit:
- Obruč
Dokonale si poradí s přebytečným tukem na bocích a břiše, velmi vhodné pro domácí použití. Pro hubnutí jsou perfektní modely s magnety a míčky, které mají masážní účinek na problémovou oblast.
- Fitball
S pomocí gymnastického míče můžete dělat obrovské množství cvičení pro téměř všechny svaly těla. Tento stroj také pomáhá zlepšit koordinaci a zahrnuje stabilizační svaly.
- Disk „Zdraví“.
Práce s tímto simulátorem zapojuje rotační svaly těla a zajišťuje vytvoření krásného tenkého pasu. K dnešnímu dni existují pokročilejší modely, které mají expandéry pro procvičování ramen a paží.
- Římské křeslo
Podporuje také hubnutí v oblasti břicha a pasu a je to lavice se speciálními úchyty na nohy. Sklon takové lavice lze měnit v závislosti na prováděných cvicích. Na římské židli byste měli cvičit po prostudování techniky prvků, jinak se můžete zranit.
- Blokovat trenéra
Jedná se o multifunkční zařízení, se kterým můžete rozvíjet svaly paží, ramen, hrudníku a břicha, zbavit se přebytečného tuku v pase a břiše. Pro domácí použití je tento projektil stěží vhodný, ale v tělocvičně s ním můžete provádět mnoho cvičení.
- Břišní válec
Jedná se o poměrně jednoduchý design kola a k němu připojených dvou rukojetí. Tento projektil zatěžuje především svaly lisu a paží, ale zapojuje i vše ostatní, včetně stabilizátorů. Při cvičení s válcem je absolutně nemožné ohnout záda, jinak nebude mít cvičení prakticky žádný účinek a zvýší se riziko zranění.