Je mylné se domnívat, že syndrom vyhoření se vyskytuje pouze u těch, kteří nemají rádi svou práci. Dokáže předběhnout každého – milující matku, dříče zapáleného svou prací i nejveselejšího člověka ve vašem okolí. Timeboxing je jedním z nejpopulárnějších způsobů, jak se mu vyhnout.
V poslední době je zvykem mluvit o problému vyhoření otevřeně – beze strachu a rozpaků. Lidé věnují stále více pozornosti svému duševnímu zdraví a snaží se všemi možnými způsoby vyhnout se emočnímu vyčerpání. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout, jedním z nich je správně řídit svůj čas.
Vyhoření je stav emocionálního, duševního a často i fyzického vyčerpání způsobeného dlouhodobým a neúprosným stresem. Jennifer Moss, autorka knihy The Burnout Epidemic, uvádí jako příčiny syndromu vyhoření nedostatek kontroly, nerovnováhu mezi pracovním a soukromým životem a nejasná pracovní očekávání.
Timeboxing je metoda řízení času, která pomáhá správně alokovat čas a utratit přesně tolik, kolik bylo plánováno. Jasné rozdělení případů podle časových intervalů pomůže udržet rovnováhu mezi „chci“ a „potřebuji“, aniž by došlo k poškození osobních hodnot.
Během pandemie a sebeizolace se mnozí potýkají s vyhořením. Být ve stejném prostoru s partnerem, dětmi a pracovat celé dny, lidé zažívali stres a emocionální napětí. Vztahy byly podrobeny zkouškám, které ne každý vydržel. Hranice mezi prací a osobním životem se v tu chvíli rychle stíraly.
Není divu, že vyhoření se v tu chvíli stalo normou. A pokud se někteří dokázali odrazit a obnovit hranici mezi prací a domovem, jiní jsou stále ve stavu ztráty.
Abyste mohli timeboxing začlenit do svého života, musíte mít jasno v tom, jak chcete trávit čas. Nestačí si jen přiznat nespokojenost se současným stavem věcí, je důležité si uvědomit, co přesně vám přináší radost a co byste rádi zařadili do své rutiny.
Pro začátek stojí za to určit si své vlastní hodnoty, tedy ty věci, které vás dělají tím, kým jste a které vám nelze vzít. Nezahrnuje materiální statky, práci ani postavení ve společnosti – to vše lze snadno vynechat.
Všechny hodnoty lze rozdělit do tří skupin: vy, vaše vztahy a vaše sociální funkce, včetně vaší práce.
Pak byste se měli smířit s tím, že někdy v životě stojí za to věnovat čas věcem, které nechcete dělat. Neměly by tvořit celý váš život, ale bohužel v něm budou. Vaším úkolem je naučit se v nich neutopit, věnovat jim přísně omezený čas a rozředit je příjemnými akcemi. V tomto případě je timeboxing nezbytný.
Díky němu můžete najít rovnováhu. Stačí si den rozdělit na časové intervaly, které budou zaměstnány jak nezbytnými, tak příjemnými věcmi. Slibte si, že vaše hodnoty a priority najdou místo ve vašem denním plánu, že budou stejně důležité jako pracovní úkoly. Taková kontrola vám pomůže nejen řídit váš čas, ale také zabránit vyhoření.