Slýcháme hodně o „všechny nemoci jsou z nervů“, ale jak realistické je toto tvrzení? Přestože psychosomatika není uznávána všemi lékaři a vědci, bylo by hloupé popírat skutečnost, že naše myšlenky a pocity ovlivňují to, jak se cítíme, jak dlouho onemocníme nebo jak dlouho žijeme, bylo by hloupé. Někdy náš mozek sám generuje příznaky, které jsou pouze „v hlavě“, a pak je to hlava, myšlenky a pocity, které je třeba léčit.
Co je psychosomatika?
Existují lidé, kteří trpí bolestmi zad, pokud zažívají nebo přebírají zdrcující zodpovědnost. Trpí silnými záchvaty bolesti, ale vyšetření neodhalí žádné abnormality. Ženy často pociťují bolesti v krku nebo krku, pokud nejsou schopny vyjádřit křivdu nebo projevit své emoce. Současně jsou mandle, hltan, všechny tkáně krku normální. Myslíme si, že si můžete vzpomenout na podobné epizody, kdy jste podobné věci prožívali na pozadí problémů, emocí nebo stresu. To je psychosomatika – odraz emocí na úrovni fyzického těla. Jedná se o jakousi „velkou nálož“ problémů, které skutečně vyvíjejí tlak na vaše ramena, páteř nebo vám doslova sevřou hrdlo a brání vám vyslovit slovo.Termín "psychosomatický" odkazuje na skutečné fyzické příznaky, které pociťujete, ale vyskytují se ve vaší hlavě. Mozek je cítí jako zcela reálné, ačkoli samotné orgány, tkáně nebo kosti jsou zcela nedotčené. Neexistuje žádná skutečná příčina bolesti nebo dysfunkce – není určena žádná infekce, zranění nebo jakákoli jiná objektivní příčina.
Mylné představy o psychosomatice
Psychosomatické onemocnění vzniká v důsledku emočního stresu a projevuje se na úrovni těla ve formě fyzické bolesti a dalších příznaků (kašel, svědění, vyrážka, otoky). Deprese může přispívat k nárůstu psychosomatických onemocnění, zvláště když je imunitní systém těla oslaben v důsledku silného nebo chronického stresu ( již jsme se podívali na to, jak stres oslabuje imunitní systém). Kromě toho, pokud jste ve stresu, neustále přemoženi nebo rozrušení, nemusíte se neustále dostat z nachlazení a dokonce i banální SARS se může rozvinout ve vážné komplikace až po zápal plic nebo bronchitidu.Běžná mylná představa: psychosomatické stavy jsou všechny výplodem naší představivosti, protože „všechno je v hlavě“ (jak se mění realita kvůli našim myšlenkám, psali jsme ). Často jsou takoví lidé považováni za simulátory, kteří se chtějí jen „vzdálit od práce“. Ve skutečnosti jsou fyzické příznaky psychosomatických stavů skutečné, můžete pociťovat velmi intenzivní bolest, silné nepohodlí, tato onemocnění je také třeba léčit jako každou jinou nemoc.
Kořenem problému je stres!
Bohužel ani vy sami nemůžete vždy takové nemoci rozpoznat včas nebo je účinně odstranit. Někdy zasahují rozpaky a stud, v mnoha případech lékaři léčí vaše problémy nesprávně, považují je za „fikci“ a nepředepisují další vyšetření a procedury, které by pomohly. Někdy specialisté prostě zapomínají na roli stresu a jeho spojení s vaším fyzickým tělem, nezjistí, jaké máte pracovní podmínky, jak jste unavení nebo psychicky vyčerpaní.Někdy vy sami prostě nemyslíte na jedinečné fyzické projevy vašeho emočního stresu. Ale je velmi užitečné mít objektivní informace, abychom poznali fyzické projevy minulých stresových událostí. Jakmile rozpoznáte příznaky, můžete snížit dopad stresu na vaše zdraví (10 technik ochrany před stresem - ).
I když to zní složitě, ve skutečnosti existuje několik jednoduchých způsobů, jak zjistit, zda jste ve stresu. Zkuste jednoduchý cvik: zvedněte obě ruce a dotkněte se jimi krku. Pokud jsou vaše ruce výrazně chladnější než krk, je to známka toho, že jste ve stresu. Pokud jsou teplé, jste v klidu.
Mezi další běžné fyzické příznaky stresu patří:
- Srdce bije příliš rychle (někdy doslova „vyskočí“ z hrudi);
- Zpocené dlaně;
- Napjaté svaly;
- "Motýli" v žaludku.
Fyzické známky stresu se mohou lišit v závislosti na vašem pohlaví. Ženy například často hlásí příznaky, jako je únava, přestože mají dostatek spánku, podrážděnost, nadýmání a změny menstruačního cyklu.
Známky a příznaky stresu u mužů častěji zahrnují bolest na hrudi, vysoký krevní tlak a změny sexuální touhy.
Psychosomatika je možná pro každého!
Příznaky stresu se také liší podle věku. Děti často vykazují stresové reakce na úrovni těla, protože ještě nemají jazyk, který potřebují ke komunikaci a vysvětlení, jak se cítí, mluvit nahlas a eliminovat stres. Například dítě, které má ve škole těžké časy, může mít časté bolesti břicha a může být posláno domů nebo požádáno, aby zůstalo doma.Stres během dospívání může být obzvláště intenzivní, zejména během období velkých sociálních změn a hormonálních změn. Někdy mohou být známky stresu u dětí v této věkové skupině přehlédnuty nebo přisuzovány „puberťácké vzpouře“, když je to skutečně známka deprese a vážných psychických problémů. Nikdy proto neignorujte žádné stížnosti svého dítěte, bez ohledu na jeho věk, problém často není v těle, ale v přehnaném stresu a nevyjádřených emocích.
Starší lidé jsou také náchylní k depresi, protože často čelí různým přitěžujícím faktorům. Častěji onemocní a součástí jejich problémů je psychosomatika. Může za to izolace, ztráta blízkých a smutek, stejně jako chronické nebo vážné zdravotní problémy, které se do tohoto věku nahromadily. Pokud pečujete o stárnoucí milovanou osobu, ujistěte se, že si uvědomujete příznaky deprese u starších lidí a dokážete je včas rozpoznat.
Stres není vždy nemoc!
Existují různé druhy stresu, z nichž některé vám mohou dokonce pomoci. Fyziologický stres je to, co dělá život oživujícím a zajímavým. Je to ten pocit, kvůli kterému se vám chce ráno vstát a udržuje vás motivací. Pokud jste někdy zažili vzrušení z jízdy na horské dráze nebo vzrušení a uspokojení z dokončení projektu: zažili jste „dobrý“ stres.Na druhou stranu, pokud jste zažili velké ztráty, velké změny ve svém životě, ztratili jste blízké, také víte, co je „špatný“ stres. Stejně jako se vám při zamilovanosti točí hlava a máte motýly v břiše (což je také dobrý stres), negativní účinky špatného stresu můžete pocítit ve vaší hlavě a vašem těle.
Ačkoli přesné mechanismy nejsou dobře pochopeny, vědci vědí, že stres a deprese mohou být vyjádřeny jako fyzická bolest a nemoc. Jde o složitý proces, ale uveďme analogii, která může pomoci pochopit podstatu psychosomatiky.
Porovnejte své tělo s tlakovým hrncem. Pokud je povoleno vyfukovat páru, tělo funguje efektivně. Pokud nemůže „vypustit páru“, tlak stále roste, dokud neexploduje. Představte si, že hrnec je již pod tlakem a vy vyvíjíte stále větší tlak, abyste udrželi poklici. Když už nevydrží veškerý tlak, pánev se v nejslabším místě zlomí. Tak je to i s tělem – cítíte bolest a nepohodlí v nejslabším místě.
Pokud jste ve stresu, nedokážete „ventilovat“ své emoce nebo se snažíte „vše v sobě udržet“, nakonec dospějete k emoční zlomenině. To se může projevit jako záchvat bolesti břicha, srdce nebo zad.
Při zpětném pohledu si možná uvědomujete, že existovaly nějaké varovné signály nebo „nápověda“, že se blíží taková „výbuch“ – zejména ve vztahu k fyzickým symptomům, které zažíváte. Pravidelně předtím, brnění na hrudi, boku nebo zádech, ale nevěnovali jste tomu pozornost. Tělo proto své problémy deklarovalo „hlasitěji“ – přidalo bolesti na plný výkon.
Co se děje uvnitř těla?
Stres může také ohrozit vaši imunitu, srdce, cévy nebo nervy. Můžete si všimnout, že když jste příliš unavení nebo úzkostní, je pravděpodobnější, že dostanete rýmu nebo chřipku. Kromě toho je zotavení také zpožděno. Vědci se domnívají, že stres způsobuje fyzické příznaky, zatímco nemoc je uvolňování určitých chemických látek do těla, včetně kortizolu a adrenalinu, což může vést k zánětu v různých částech těla.Tyto chemikálie jsou důležitou součástí reakce těla na boj nebo útěk a mohou být velmi užitečné. Pokud ale tělo obsahuje velké množství těchto látek nebo se uvolňují nepřetržitě po dlouhou dobu, mohou způsobit více škody než užitku.
Problém diagnostiky nemocí
Když navštívíte lékaře s fyzickými příznaky, obvykle nejprve hledají fyzické vysvětlení vaší bolesti. Pokud neexistuje žádná zjevná fyzická příčina, kterou by mohli snadno testovat, může být obtížné stanovit diagnózu a vypracovat plán léčby. Dobrý lékař se vás určitě zeptá na vaše emoční rozpoložení, nedávné otřesy nebo problémy v životě. Pokud se najde zdroj vašeho stresu, bude snazší léčit příznaky.Když se lékař zeptá na stres ve vašem životě, neznamená to, že vaše bolest není skutečná. Stresem vyvolané symptomy, které pociťujete ve svém těle, jsou velmi reálné, jsou prostě způsobeny jiným mechanismem než zlomenina nebo řez.
Váš lékař vás může požádat, abyste si promluvili s terapeutem, ale to neznamená, že vaše fyzické příznaky vyžadují pouze psychologickou léčbu. Je důležité naučit se efektivně zvládat stres, ale je to zdlouhavý proces, který může zabrat čas (jak správně zvládat emoce - ). Mezitím si musíte léčit fyzickou bolest a další příznaky.
Pokud vás například bolí krk, naučíte se vypořádat se se stresujícími spouštěči, což pomůže předejít budoucím epizodám. Ale stres může ve vašem těle spustit kaskádu chemických látek, které způsobují zánět ve vašich krčních svalech, což vám následně způsobuje bolest. K úlevě od bolesti možná budete potřebovat protizánětlivé léky nebo jinou léčbu, jako je masáž a fyzikální terapie.
Další užitečnou analogií je uvažovat o psychosomatické nemoci jako o rozvodněné řece, ke které dojde po protržení přehrady. Nejdůležitějším krokem, jak zabránit dalším záplavám, je obnova přehrady. Je však nutné řešit i zatopení, ke kterému již při opravě hráze došlo. Proto léčíme jak příznaky, tak příčiny.