Výraz „vyhořel v práci“ už dávno není jen hrou se slovy – je to zvláštní stav člověka. Psychologie syndromu vyhoření je taková, že se to může stát nejen těm, kteří svou práci nenávidí, ale i nadšeným workoholikům. Když člověk zapomene na spánek a odpočinek a zcela se ponoří do výroby, riskuje své zdraví. Pokud jste se obětovali pro věc, kterou milujete, nenechte si ujít příznaky emočního vyčerpání.
Psychologie a příznaky syndromu vyhoření
Tento syndrom se vyvíjí na pozadí chronické únavy a neustálého stresu. Vede k emočním problémům a vyčerpání energie. Syndrom vyhoření se projevuje nejen v psychologii, ale i ve fyzickém zdraví.
V práci musí být člověk v aktivním stavu, aby mohl řešit aktuální problémy a ukázat výsledky práce. Ale když se nuda a impotence stanou stálými společníky pracovního dne, tělo přejde do režimu „spánku“. Podráždění a neochota účastnit se procesu vede k apatii.
Když se negativní emoce hromadí, dochází k profesionálnímu vyhoření. Vede k vyčerpání lidských zdrojů.
Mezi knihy o psychologii k hlavním příznakům syndromu vyhoření patří:
- Zvýšená úzkost.
- Touha utlumit melancholii alkoholem nebo antidepresivy.
- Podrážděnost, apatie, nespavost.
- Odmítání lidí, nechuť k práci.
- Somatické projevy.
Hlavní faktory, které mohou vést k vyhoření, jsou:
- Velká pracovní zátěž.
- Časté revize.
- Nedorozumění se zaměstnavatelem nebo zaměstnanci.
- Pozdní platba.
- Stresový způsob práce.
Psychologie člověka: jak dochází k vyhoření?
Vyčerpání může být způsobeno vnitřními faktory, které narušují harmonii. To jsou rysy osobnosti každého člověka, jeho psychologie. Do rizikové skupiny patří svědomití, zodpovědní lidé, kteří chtějí mít vše dokonalé. Jakékoli selhání si berou k srdci, prožívají a žerou sami sebe zevnitř.
Vyhoření začíná vcelku neškodně – člověk zažívá silnou inspiraci, je plný aktivity. Chce všem dokázat, že uspěje. Když není možné vyhrát, nadšení střídá napětí, únava, smutek – taková je lidská psychologie.
V další fázi se aktivuje ochranný mechanismus - tělo inhibuje aktivitu. Člověk se stává roztěkaným, zapomnětlivým. Dokáže pracovat ve stejném rytmu, aniž by si všímal nedostatků.
Poslední fáze je charakterizována úplnou apatií, lhostejností k lidem. Člověk je zevnitř „vyhořelý“, nic nechce, nemá radost ze života. Lze pozorovat somatické projevy, mění se psychologie, někdy se objevují sklony k sebevraždě.
Jak se vyhnout vyhoření? Co říkají knihy o psychologii?
Kvalita života závisí na psychickém stavu člověka. Když je špatná nálada, všechny povinnosti se dělají pomalu, produktivita klesá. V dobré náladě se věci řeší snadno, problémy nenarušují duševní pohodu.
Knihy o psychologii říkají, že pozitivní emoce mají pozitivní vliv na mozkovou činnost. V dobré náladě se člověk snáze soustředí, lépe mu jde abstraktní myšlení.
Abyste se vyhnuli syndromu vyhoření, musíte si zapamatovat tři pravidla.
Nebojte se prohrát. Nesnažte se být ve všem vynikajícím studentem – taková psychologie vytváří problémy. Naučte se prohrávat s grácií. Výsledek bitvy do značné míry závisí na tom, jak se v ní cítíte. Pokud jste posedlí výhrou, můžete zapomenout na spánek, odpočinek a jídlo. Když nejsou dlouhodobě uspokojovány základní potřeby, dochází k vyhoření.
Musíte si uvědomit jednoduchou pravdu: pokud nedosáhnete výsledku, svět se nezhroutí. Ber každou porážku jako příležitost stát se silnějším, lepším. Nenechte se negativními emocemi odradit od dalšího postupu.
Stanovte si realistické cíle. Často vzniká napětí z toho, že na sebe člověk bere neúnosnou zátěž. Rozsáhlý projekt chce dokončit v co nejkratším čase – úkol je a priori nereálný. Knihy o psychologii vám radí přijít s dosažitelným cílem a vytrvat k vítězství, nezapomínat na zbytek.
Není nutné, aby každý prokazoval neexistující sílu – stačí, když si prokážete svou jedinečnost. Nereálné cíle vám berou energii, vedou k marnému utrácení emocí.
Nezamykej se v sobě. Pokud nedáte průchod negativu, vyhoření je nevyhnutelné – to je rys lidské psychologie. Požírá se zevnitř, neustále roluje situací. Aby emoce nebyly „konzervované“, musíte kontaktovat lidi. Jakékoli spojení s obdarováním je důležité – přátelská podpora vám pomůže překonat těžké období.
Neberte si všechny případy sami - rychle se unaví. Zadávejte úkoly kolegům, žádejte o pomoc a buďte lidem vděční. Neváhejte se podělit o své pochybnosti a obavy, vpusťte do svého života rodinu a přátele. Lidská psychologie má zvláštnost: lidé jsou rádi užiteční, a tak vám rádi pomohou. Zvlášť, když jim vyjádříte upřímnou vděčnost.
Když se lidé setkají s takovým stavem, je pro ně velmi obtížné pochopit důvod - taková je lidská psychologie. Jakmile pocítíte nespokojenost a touhu, měli byste okamžitě dopřát tělu odpočinek. Nečekejte, až se projeví apatie a syndrom vyhoření.
Udělejte si pár dní volna a věnujte je pouze sobě: procházejte se, jezte chutná jídla, čtěte beletrii, knihy o psychologii nebo sledujte televizi. Po takové pauze se vaše psychologie změní, budete se na problémy dívat jinak a uvidíte způsoby, jak je řešit.
Chcete-li si zpestřit pracovní dny, rozšiřte svůj společenský okruh, najděte si zaměstnání, které vám přináší uspokojení. Pak se můžete realizovat nejen na pracovišti.
Syndrom vyhoření je „volání o pomoc“, signál, že musíte věnovat pozornost svému duševnímu zdraví. Jednejte, jakmile uvidíte první poplašné zvony - pak následky vyčerpání nebudou žalostné.