Velikost pasu přímo ovlivňuje zdraví a dlouhověkost člověka. Chcete-li zjistit, zda vaše váha představuje zdravotní riziko, stačí se vyzbrojit centimetrovou páskou.
Antonina Kamyšenková / Health-info
Doby, kdy byl člověk nucen každý den vykonávat těžkou fyzickou práci, aby se dostal k vlastnímu jídlu, a jídlo bylo vzácné a jednotvárné, už dávno pominuly. Dnes jsme díky výdobytkům civilizace zapomněli, že šťavnatý kus vepřového je potřeba doslova vypracovat, tedy vydat tolik energie, kolik nám tento (nebo jakýkoli jiný) kalorický pokrm dodá. V důsledku neustálé konzumace tak lahodného a výživného jídla a nedostatku správné fyzické aktivity se v posledním půlstoletí lidstvo doslova zmítá „epidemií“ obezity. Tento problém je navíc typický nejen pro prosperující západní země, kde člověk „usínající na vavřínech“ ekonomických výdobytků jí foie gras a zapíjí je drahým vínem, ale i pro mnohé země třetího světa, jejichž obyvatelstvo absorbuje především vysoce kalorické a levné potraviny, jako jsou těstoviny a chléb.
Podle Světové zdravotnické organizace, která již několik desetiletí bojuje proti obezitě, má každý čtvrtý člověk na Zemi nadváhu. Z této gigantické „skupiny“ je 312 milionů obézních – jde o chronické recidivující onemocnění, které vyžaduje dlouhodobou, téměř celoživotní léčbu. Urážlivé přezdívky jako „tlustá žena“, nepřátelské nebo soucitné názory druhých, předpojatý přístup zaměstnavatelů velmi ztěžují život obézních lidí, někdy způsobují akutní komplex méněcennosti a související depresivní stavy.
Nejnebezpečnější je, že obezita přispívá k rozvoji dalších pro člověka smrtelných nemocí, jako jsou ischemická choroba srdeční, hypertenze (a tedy riziko infarktu myokardu a cévní mozkové příhody), diabetes 2. typu, poruchy metabolismu lipidů a dokonce i některé formy rakoviny. V důsledku četných lékařských studií se také ukázalo, že míra obezity přímo souvisí s počtem doprovodných onemocnění – čím větší nadváha, tím širší seznam diagnóz pacientů.
Co říká pas
Vědci každý rok dostávají stále více nových informací o důsledcích obezity. Dodnes je tedy dokázáno, že s tím ve větší či menší míře souvisí onemocnění žlučníku, kloubů, syndrom apnoe (zástava dýchání ve spánku), snížení mužských sexuálních funkcí a Alzheimerova choroba. A nedávno byly shrnuty výsledky 9letých studií American Cancer Society v Atlantě (USA), které ukázaly, že centimetry navíc v pase předpovídají riziko předčasného úmrtí.
Této studie se zúčastnilo více než 104 000 mužů a žen. Z toho za 9 let pozorování zemřelo 9 tisíc 315 mužů a 5 tisíc 332 žen. Při rozboru příčin těchto úmrtí bylo zjištěno, že právě velký obvod pasu (přes 120 cm u mužů a 110 u žen) zdvojnásobil riziko předčasného úmrtí. Zajímavé je, že i u lidí s normálním indexem tělesné hmotnosti (BMI) byl velký obvod pasu faktorem, který zvyšoval riziko předčasného úmrtí.
O takovém ukazateli, jako je objem pasu, je třeba říci samostatně - je to velmi důležité! Při vší pohodlnosti výpočtu BMI tento ukazatel v některých případech není stoprocentním důkazem přítomnosti nebo nepřítomnosti obezity z prostého důvodu, že nezohledňuje poměr svalové hmoty a tuku v těle. Takže člověk s vyvinutými svaly může v některých případech vážit více než plný člověk, jehož svaly zabírají menší objem než tuková tkáň.
Proto je nejjednodušším a nejdostupnějším ukazatelem obezity a obezita nejnebezpečnějším pro zdraví velikost obvodu pasu. Pokud tento ukazatel přesáhne 94 cm u muže a 80 u žen, lze diagnostikovat obezitu 1. stupně.
Nebezpečná obezita
Právě ukládání tuku v oblasti břicha je nejnebezpečnějším typem obezity, který přímo ohrožuje zdraví. Říká se mu břišní (z lat. Abdomen - žaludek) nebo androidní (z řečtiny. Andros - muž) a tuková tkáň se s ním rozkládá především v oblasti břicha a horní části těla, díky čemuž postava vypadá jako jablko. Obezita tohoto typu (někdy také nazývaná "svrchní") je častější u mužů, ale ženy k ní obvykle inklinují v menopauze, kdy se snižuje produkce ženských pohlavních hormonů. Právě u tohoto typu obezity se často rozvíjejí nemoci jako diabetes mellitus, arteriální hypertenze, infarkty a mozkové mrtvice.
Faktem je, že u „jablkové“ obezity převažuje nikoli podkožní, ale tzv. viscerální (vnitřní) tuk, který vyplňuje prostor mezi vnitřními orgány. Navíc tento tuk nevisí jako mrtvé závaží v břišní dutině, ale je nejaktivnějším endokrinním orgánem. Nejenže akumuluje své vlastní hormony (estrogeny a leptin), ale také interaguje s hormony přenášenými krví produkovanými jinými endokrinními orgány. Kromě toho viscerální tuk aktivně „zasahuje“ do procesů probíhajících v těle, například snižuje citlivost tkání na inzulín, čímž se zvyšuje riziko cukrovky a dalších onemocnění.
Samozřejmě nelze říci, že jiný typ obezity – tzv. „dolní“ neboli kyčelní gluteální – je tak neškodný. Taková obezita je častější u žen a je zpravidla doprovázena rozvojem onemocnění páteře, kloubů a žil dolních končetin. Je však pro zdraví a život méně nebezpečný než břišní.
Pomozte si včas
Lékaři jsou ve svém názoru jednotní - při prvních příznacích abdominální obezity, které, jak si pamatujeme, naznačí obvod pasu, je nutné urychleně vyhledat lékařskou pomoc. S mnohaletým „pěstováním“ polštáře na břiše riskujeme nejen rozloučení se svým zdravím, ale také se připravíme o možnost zhubnout sami - kůži, která je na břiše velmi napnutá, a to i s váhou ztráta, pravděpodobně se prověsí a vytvoří zástěru s kožním tukem, kterou lze odstranit pouze s pomocí plastického chirurga.
Nebylo by úplně správné snažit se zmenšit pouze žaludek pumpováním břišních svalů. Je potřeba usilovat o rovnoměrné hubnutí – právě při takovém hubnutí začne ve správném poměru ubývat viscerální i podkožní tuk.
Za tímto účelem lékaři doporučují to, co v zásadě zná každý z nás: správnou výživu a fyzickou aktivitu! Strava by se měla skládat z jednoduchých a nízkotučných potravin: zelenina a ovoce, libové maso a ryby, celozrnné výrobky. Z konzerv, uzenin a dalších polotovarů a ještě navíc ze sladkostí musíte odmítnout. Ohledně přípustné pohybové aktivity, zejména aerobní a silové, je nutné se poradit s lékařem, protože zde hraje roli celkový zdravotní stav, ale je třeba pamatovat na to, že i 30 minut denně běžné rychlé chůze může systematicky snižovat množství viscerálního tuku.
Vyrovnat se s tak závažným a nebezpečným onemocněním, jako je obezita, tedy může pomoci pouze omezení v jídle, pravidelný pohyb, ale i léky a fyzioterapie předepsané lékařem v některých případech.
Po shromáždění veškeré své vůle v pěst musíte změnit svůj život. Tohle je válka o vaše zdraví. A „ve válce jako ve válce“, rozumíte.