Podle výzkumu amerických psychologů se většina americké populace, jejíž příjem umožňuje zařazení do vyšší střední třídy a výše, inspirovala svými rodiči v dětství, že mohou dosáhnout čehokoli, co chtějí, že hlavní věc je stanovit si cíl a jít za ním. Úspěch této třídy výrazně ovlivnil takzvaný „americký sen“, ve kterém nemá malý význam stabilní příjem, pohodlné bydlení, skvělá práce. Děti byly vychovány s vírou v sebe a v budoucnu, když se potýkaly s těžkostmi, samy si řekly: "Dokážu všechno!" - tato pozitivní sebesugesce jim umožnila dosáhnout svých cílů, získat dobré vzdělání, prestižní práci nebo začít vlastní podnikání.

Co je to autohypnóza?

Co je to autohypnóza z pohledu moderní vědy? Toto je návrh adresovaný člověku sám sobě. Dokonce i akademik Pavlov formuloval, že v procesu autohypnózy dochází ke koncentrovanému podráždění specifické oblasti kůry našeho mozku, zatímco v jiných částech kůry je pozorována inhibice.

Moderní studie v oblasti neurofyziologie a neuropsychologie prokázaly, že představy, emoce, představy a postoje autohypnózy mohou ovlivnit nejen psychický stav, ale i fyziologické procesy těla. Vědci poznamenali, že na tělesné úrovni mentální představa děsivého a nebezpečného obrazu vyvolává reakci podobnou prožívání této situace v reálném světě. Pokud si představíte obraz spojený s klidem a mírem, pak se zklidní a uvolní i nervový systém.

Vliv autohypnózy na příkladech

Jeden ze zakladatelů autohypnózy v minulém století byl Emile Coué. Zde je příklad z praxe jeho následovníka E. Rauch, což dokazuje, že autohypnóza dokáže mobilizovat síly těla v nejzávažnějších situacích.

Mladý muž, který pracoval jako kreslíř, si při lyžování zlomil nohu. Kvůli křivici, kterou trpěla v dětství, se noha po operaci velmi špatně hojila a kreslíř nemohl chodit do práce. Neměl žádné úspory a bez platu se mohl brzy ocitnout v dluzích a utrpět naprostý finanční kolaps – tato okolnost ho přivedla do deprese.

Doktor Rauch přesvědčil pacienta, že nyní má od rána do večera k dispozici zcela volné dny, z nichž každý může věnovat mobilizaci vnitřních rezerv. Chcete-li to udělat, musíte si představit, že jste během dne zcela zdraví, a co je nejdůležitější, myslet jen na to dobré: jak rychle bude možné začít pracovat v kanceláři, jak budou lékaři překvapeni tak rychlým vyléčením, a jak skvělé bude zase běhat. Po takovém pokynu se záležitosti mladého muže, který na pokyny reagoval s nadšením, prudce zlepšily - lékaři byli prostě ohromeni. Jak metoda fungovala? Podvědomí pacienta vnímalo budoucí lék jako hotovou věc a uvědomilo si to ve skutečnosti.

Další příklad Coueovy automatické sugesce ukazuje, jaký pozitivní dopad může mít v oblasti vztahů. Dr. Rauha oslovil manželský pár, jehož vztah se rozpadal kvůli neustálým hádkám a vzájemným nárokům. Hádky obvykle začaly poté, co manželka začala tvrdě reagovat na manželovu kritiku a byla stále více rozhořčená. Nejprve použila nastavení autosugesce: „Nechci se hádat s manželem“, ale hádky byly stále častější. Ukazuje se, že naše podvědomí nevnímá částici „ne“, proto je nemožné skládat vzorce autohypnózy negativním způsobem, musí být pozitivní. Lékař ženu na chybu upozornil, načež začala vést sezení s větou „na manžela jsem klidná“ a hádek v jejich rodině postupem času mnohem ubylo. (Pro moderní čtenáře je samozřejmě překvapivé, že veškerý dopad v páru směřuje výhradně k manželce, i když se stejným úspěchem by se dalo doporučit manželovi, aby manžela prostě nekritizoval, ale je třeba připomenout, že éra rovnosti, a to i v oblasti rodinných vztahů, dosud nebylo dosaženo).

Jak správně používat pozitivní autosugesci?

Prvním krokem je zbavit se negativních myšlenek a emocí – to je součástí každého kompetentního programu pro formování zdravého životního stylu. Snažte se ignorovat informace se znaménkem mínus, nemyslet na to špatné, dívat se na svět pozitivně. Skvěle k tomu funguje technika, která je často uváděna jako příklad v různých školeních osobního růstu. Nasaďte si na zápěstí běžnou kravatu na peníze a pokaždé, když si vědomě všimnete negativní myšlenky, zatáhněte ji zpět a klikněte na ruku. Pokud se cvakání gumičky na jednom místě stane zvykem, posuňte ji výše nebo níže, nebo ji položte na druhou stranu. Časem si zvyknete nemyslet na to špatné, protože vaše mysl dostane potřebný podmíněný reflex.

Až se zbavíte negativních myšlenek, můžete provést potřebná nastavení. Každý si je skládá osobně pro sebe, protože jen vy znáte své nejniternější sny a touhy. Dodržujte prosím tato pravidla:

• V instalaci by neměla být žádná popření, podvědomí neví, jak je interpretovat. Například frázi „nechci kouřit“ to pochopí přesně naopak. Výrok by měl být kladný: „Cigarety mi jsou lhostejné.“

• Fráza musí být složena v přítomném čase a nezáleží na tom, zda je její obsah aktuálně pravdivý nebo ne. Hlavní věcí je upřímně věřit tomu, co říkáte, a všechno se splní.

• Vzorce by neměly obsahovat něco složitého a stresujícího. Skládáte je ne pro vědomé provedení, ale pro podvědomí. Čím jednodušší a dokonce „dětinská“ instalace, tím snazší pro něj bude přijmout ji.

Tyto vzorce je nutné opakovat dvacetkrát před spaním a po ranním probuzení. Nezapomínejte ale, že autohypnóza je jen polovina úspěchu, protože voda pod ležící kámen neteče. Myslete pozitivně, snažte se realizovat své plány a všechny vaše sny se stanou skutečností!