Produkty pro metabolismus: jak zrychlit metabolismus a zhubnout

Správná výživa je hlavním krokem ke zdraví a štíhlé postavě. Pokud máte v úmyslu zlepšit metabolismus v těle, pak stačí vědět, které metabolické produkty jsou obzvláště důležité. Sestavte si svůj vlastní jídelníček založený pouze na zdravých potravinách a zdravých návycích, které vám pomohou udržet si zdraví a štíhlou postavu.

Co je metabolismus

Vše, co v životě děláme, podléhá metabolismu – chemickým a energetickým procesům v těle, které jsou zodpovědné za zajištění normálního života a sebereprodukce. Vyskytuje se mezi mezibuněčnou tekutinou a samotnými buňkami. Zjednodušeně řečeno, díky metabolismu se člověk může adaptovat na téměř jakékoli vnější faktory a také se zotavit po jakémkoli zásahu.

Během života dochází k několika důležitým metabolickým krokům:

• příjem potravy do těla a její štěpení na živiny užitečné pro tělo;
• proces štěpení životně důležitých látek na enzymy, které vstupují do lymfy a krevního řečiště;
• Asimilace živin, vylučování, přeměna na energii;
• močení, defekace, vylučování produktů pocením.

V každodenním životě hraje metabolismus důležitou roli: objevuje se, když chce muž nebo žena zhubnout. Správným jídelníčkem a aktivním životním stylem totiž není prakticky co zlepšovat. V opačném případě vede nesprávný metabolismus k obezitě různého stupně, zdravotním problémům, takže výživa je nejjistějším krokem k pohodě.

Jak zvýšit metabolismus

Každý musí sledovat, jak dobře funguje metabolismus v těle, protože tento proces ovlivňuje mnoho faktorů v životě, včetně stavu vaší postavy. Člověk s dobrým metabolismem nebude trpět obezitou, protože potraviny, které zkonzumuje, se díky chemickým procesům rychle rozloží a přemění na čistou energii. To znamená, že tato osoba bude mít více síly a štíhlé tělo.

Pokud máte pocit, že každé jídlo je cítit, měli byste přemýšlet o tom, jak dobře funguje váš metabolismus. Ideální možností je navštívit odborníka, který vám po několika vyšetřeních řekne o všech nuancích a poté doporučí způsob, jak urychlit metabolický proces. Další možností je sami vyzkoušet pár tipů, jak nastartovat metabolismus. Můžete to udělat několika způsoby:

• Sport, zejména běh. Běh – dokonale spaluje tuky, zrychluje metabolismus. Pokud si půjdete zaběhat ráno, procesy v těle budou fungovat až do večera, takže se nemusíte bát snědeného sendviče navíc.
• Správná výživa. To je základ dobrého metabolismu.Čím více zdravých potravin jíte, tím lépe se zpracují. Zapomeňte na nízkokalorické diety: abyste se cítili dobře, musíte jíst tolik, kolik vaše tělo vyžaduje, jen to správné jídlo.
• Voda. Vodu je nutné pít pravidelně, nejlépe minerální.
• Odpočinek. Snažte se vždy dostatečně spát a vyhýbat se stresu, zejména u žen.

Jak správně jíst, abyste zrychlili svůj metabolismus

Výživa pro metabolismus hraje velmi důležitou roli jak u žen, tak u mužů, protože to, co si vložíte do úst, pak ve vás podléhá chemickým procesům. Důležité je nejen více vybírat produkty, ale také je správně používat:

1. Neodkládejte jídlo na později. Tím se výrazně zpomalí metabolismus, tuky se ukládají „do rezervy“. Snídejte každý den.
2. Jezte pomalu a často. Začněte jíst po částech 5-6krát denně. Pijte co nejvíce vody.
3. Vzdej se sladkostí, dej více přednost potravinám bohatým na vlákninu – ovoce, zelenina, obiloviny, semínka, ořechy.
4. Používejte koření. Pomáhají rozptýlit tuky díky svým spalovacím vlastnostem.
5. Jezte jídla bohatá na bílkoviny, celozrnné výrobky, vše, co obsahuje vitamíny a minerály. Zde jsou nejdůležitější stimulátory metabolismu.

Produkty, které urychlují metabolismus

Věnujte pozornost potravinám pro urychlení metabolismu a nezapomeňte přidat do svého jídelníčku:

Rostlinné produkty

Pokud nejíte maso, můžete zlepšit metabolický proces pouze rostlinnými produkty. Hlavní je zařadit do jídelníčku více citrusových plodů, protože ty jsou nejlepšími urychlovači obsahujícími kyseliny, které odbourávají tělesný tuk. Jaká rostlinná strava se doporučuje pro metabolismus:

Voda

Voda hraje v životě těla velmi důležitou roli, takže ke zlepšení metabolismu jí potřebujete více. Snažte se pravidelně pít vodu, každou hodinu vypijte sklenici vody. Pokud se věnujete fyzické aktivitě, pak by mělo být dvakrát tolik vody. Důležité je hlídat kvalitu: zkuste si kupovat mineralizované vody, které nasytí vaše tělo užitečnými látkami a minerály.

< / p>

Kofein a metabolismus

Mnoho lidí prostě nemůže začít den bez šálku kávy. Obecně platí, že návyk není na škodu, ale kofein má skvělou schopnost zrychlit metabolismus, takže pití šálku espressa bude mnohem prospěšnější po jídle. Existují dokonce diety založené na konzumaci kávy, ale ty nejsou vhodné pro každého. Bez ohledu na to, kolik šálků kávy denně vypijete, množství vypité vody by se nemělo snižovat. Navíc se vyplatí pít přírodní obilný nápoj, protože instantní takové kvality nemá.

Čaj na urychlení metabolismu

Obyčejný zelený čaj s unikátními vlastnostmi pro urychlení spalování komplexních tuků pomůže zvýšit metabolismus organismu, proto je zelený čaj součástí mnoha diet. Nápoj tonizuje, odstraňuje toxiny a je silným antioxidantem. Zelený čaj, popíjený ráno, tělo rychle probudí a nastartuje metabolismus ve zvýšeném režimu. Tento nápoj může snížit chuť k jídlu a zlepšit trávení. Čaj navíc reguluje hladinu glukózy a díky pektinům ulevuje od pocitu tíže v žaludku.

Používání koření

Mezi produkty, které urychlují metabolické procesy, existuje řada koření a dochucovadel, která mají speciální vlastnosti pro zlepšení metabolických procesů. Stačí je přidat do jídla a zahájit proces trávení:

1. Zázvor pomáhá spalovat tuk. Kořen se vaří a konzumuje jako nápoj nebo se používá jako koření.
2. Skořice zrychluje metabolismus. Přidejte ho do kávy nebo dietního pečiva.
3. Paprika obsahuje speciální látky se spalujícími vlastnostmi, díky nimž dochází k aktivnímu odbourávání tuků, což pomůže normalizovat a následně zvýšit metabolismus.
4. Kari je směs koření s řadou výhod pro zlepšení trávení ve střevech.

Co vám brání ve zrychlení metabolismu

Když zjistíte, jaké potraviny použít ke zrychlení metabolismu, musíte si vzpomenout, co ničí metabolické procesy. Často jsou tím nejhorším nepřítelem špatné návyky. Jak každý z těchto faktorů ovlivňuje váš metabolismus:

1. Kouření dehydruje tělo a voda je důležitým zdrojem pro dobrý metabolismus.
2. Alkohol zpomaluje vylučování tekutin a metabolismus, zvyšuje chuť k jídlu.
3. Fast food neobsahuje žádné užitečné látky, je snadno dostupný a je napěchovaný zvýrazňovači chuti, takže člověku jeden hamburger nestačí a vše se smyje sodou – čistým cukrem.
4. Sedavý způsob života přispívá k tomu, že se člověk stává příliš líným. Tělo si zvykne a pracuje pomaleji. V důsledku toho se začnou ukládat tuky, zvyšuje se tělesná hmotnost.
5. Nejezte mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, potraviny s rostlinným olejem. Metabolismus se zpomaluje a pro tělo je obtížnější trávit tuky.