Parní dieta – jídelníček a výsledky hubnutí
Jak se stát štíhlým bez hladovek, metabolických poruch a zdravotních následků? Zdravá strava je chytrou volbou. Jedním z typů je parní dieta, která je podle recenzí snadným a snadným procesem díky množství lahodných pokrmů. Dodržování jednoduchých pravidel vám pomůže pomalu, ale jistě se zbavit přebytečných kil a na dlouhou dobu zapomenout na nadváhu.
Kliknutím na odkaz https://naudent.ru/vzroslaya-stomatologiya/implantatsiya/ můžete kontaktovat zubní kliniku.
Co je to parní dieta
Při dodržování tohoto způsobu stravování můžete jíst všechny produkty vařené ve dvojitém kotli. Dieta je vhodná jak pro zdravé lidi, tak pro pacienty s vředy, kolitidou, gastritidou, cukrovkou, hypertenzí, nemocemi ledvin a jater. Jídlo v páře zabraňuje alergiím u kojených dětí. Pokud nemáte dvojitý kotel, použijte pomalý hrnec – modely jsou vybaveny plastovým stojánkem a režimem „Pára“. Jednoduchá možnost vaření je položit hrnec s vodou, položit na něj cedník nebo drátěnou mřížku a pevně ji zakrýt pokličkou.
Pravidla
Parní dieta na hubnutí trvá 3 týdny. Obecná pravidla a doporučení pro energetický systém:
- Jezte zdravá jídla připravená v páře. Množství není nijak omezeno, ale snažte se vejít do denního příjmu kalorií potřebného pro hubnutí.
- Při vaření potravin v páře nepoužívejte olej.
- Jezte bílkoviny a sacharidy odděleně. Maso a ryby kombinujte se zeleninou, cereálie doplňte ovocem nebo saláty.
- Intervaly mezi jídly jsou přibližně 3 hodiny. Vyhněte se pocitu hladu.
- Cereální pokrmy připravené v páře nesolte, dochuťte sójovou omáčkou.
- Jezte ráno dušené dezerty.
- Vyloučit smažená, solená, nakládaná, uzená jídla, kečupy z obchodu a majonézy.
Výhody
Výhody parní diety jsou v zachování vitamínů a minerálů, které se při jiných typech tepelné úpravy ztrácejí. Vzhled parního nádobí je atraktivní, má sytou barvu a originální tvar. Takto vařené produkty jsou nízkokalorické, nejsou nasycené olejem. Do těla se dostane méně cholesterolu, což má příznivý vliv na vlasy, pokožku, zdraví cév a srdce. Dieta je šetrná a šetrně působí na žaludeční sliznici, střeva, slinivku břišní.
Kolik hmotnosti můžete zhubnout při parní dietě
Nečekejte rychlé výsledky – hubnutí je pomalé. Pokud tělesná hmotnost člověka přesáhne 100 kg, zhubne za týden 2-3 kg. Chcete-li zlepšit výsledky, přidejte do svého jídelníčku cvičení. S mírným přebytkem hmotnosti bude mínus na váze - 0,5-1 kg za týden. Toto tempo hubnutí je lepší, protože tělo neprožívá stres, nezpomaluje metabolismus, nehromadí tuk pro případ příští hladovky. Kůže má čas se napnout a buňky dostanou množství živin.
Detaní jídla v páře
Co jíst při hubnutí? Ve dvojitém kotli uvaříte mnoho zdravých jídel na dietu:
- Přílohy: drobivé cereálie, brambory.
- První chody: polévka, zeleninový vývar.
- Druhé chody: rýže se zeleninou, pilaf s houbami, dušené maso, plněná paprika, zelí.
- Maso: karbanátky v páře, kotlety, kuřecí roláda, dušené mleté maso, sýr zrazy, hovězí, krůtí, dušené kuře.
- Vnitřnosti: játra, srdce.
- Ryby a mořské plody: parní treska s bylinkami, mořský okoun, losos s olivami, jeseter, candát, krevety s chřestem, rybí karbanátky, řízky.
- Vejce omelet v páře: se sýrem, rajčaty, zeleným hráškem, květákem, bylinkami.
- Zelenina: paprika, mrkev, řepa, chřest, cuketa, květák a bílé zelí.
- Dezerty: tvarohové koláče, tvarohový kastrol, mrkvový pudink, medová dýně.
Parní dietní menu
Co dnes uvařit k jídlu? Tuto otázku si přestanete klást, pokud si jeden den v týdnu vyhradíte na sestavení dietního jídelníčku. Zvažte chutě, zpestřete stravu, hlavní je, že jídlo nenudí a vaří se ve dvojitém kotli. Příklad nabídky:
| Den v týdnu | Snídaně | Svačina | Oběd | Svačina | Večeře |
| Po | Ovesná kukuřičná kaše | tvarohový kastrol | Zelenová polévka s masovými kuličkami | Vlašské ořechy | Rybí koláče, zelenina |
| VT | Omeleta v páře s bylinkami | Pudink | Hrášková polévka | Jogurt | Kuře s rajčaty a sýrem |
| SR | Pohanka, zeleninová směs | Kefír | Polévka s houbovým pyré | Slunečnicová semínka | Ryby s bylinkami a chřestem |
| ČT | Mléčná rýžová kaše | Čerstvý zeleninový salát | Ucho | Dušená zelenina | Kuřecí paličky, květák |
| PT | Brambory s cuketou | Syrniki | Polévka z dýňového pyré | Parní krevety | Špenátová omeleta v páře |
| SAT | Zelné závitky se sýrem, rýže | Dušená jablka | Polévka z krevet | Zeleninové řízky | Hovězí maso na zeleninové podložce |
| Ne | Pohanka s houbami | Pomerančové soufflé | Italská nudlová polévka | Sušené ovoce | Krocana s paprikou |
Chtěli byste do své kuchařky přidat zdravé recepty? Parní dieta přinese potěšení, pokud do jídelníčku zařadíte pokrmy podle videoreceptů. Přípravu pokrmů v páře podle videoreceptů zvládne i nezkušený kuchař – každý proces je popsán krok za krokem. Vychutnejte si dietní jídla v páře s minimem kalorií a vysokou nutriční hodnotou.
Kuřecí soufflé
Kotlety
Dušená zelenina
Dušená ryba
tvarohové koláče v páře
Recenze
Artem, 26
Kvůli zažívacím potížím jsem musel držet dietu – vlastní neopatrností jsem si udělal žaludeční vřed. Kotlety v páře, maso, zelenina jsou bez chuti, z jídel není žádný požitek. S vředem je dieta přísná, ale podařilo se mi zhubnout 10 kg za 2 měsíce a zlepšit si zdraví.
Lika, 31
Našel jsem na netu jídelníček pro parní dietu. Musel jsem všechno nahradit - nejedl jsem dost a jídla byla monotónní. Jedna kaše a zelí. Když jsem přidal více masa, ryb, polévek, hubnutí bylo chutnější. Zhubla jsem 4 kg za týden s váhou 80 kg. Dietu můžete udržovat doplňováním mléčných výrobků, ořechů, ovoce.
Marina, 40
Miluji produkty v páře - nemají přebytečný tuk, vypadají chutně, po uvaření pokrm neztrácí barvu a tvar. Snažím se používat dvojitý kotel na všechna jídla a stal se z toho životní styl. Radím! Zvyknete si na chuť a smažené jídlo je nechutné.
Nelya, 26
Zkoušel jsem přísné a šetřící diety. Opravdu miluji páru. Jídlo se vaří rychle, vše vložte do dvojitého kotle a vyberte požadovaný režim. Taková výživa pomáhá udržet váhu 55 kg při výšce 165 cm. Občas povolím grilované kuře, sladkosti.