Okurka je zdravý dietní produkt. Přeci jen je to z 95 % voda, takže produkt obsahuje minimum kalorií. Okurky jsou tedy skvělé na zbavení se nadváhy. Hubnutí na této zelenině je jednoduché a snadné.
Hubnutí na okurkách
< br>
Obsah kalorií v této zelenině je 15 kcal na 100 g. Ale v ní je velmi málo tuků a sacharidů. To vše velmi pomáhá při hubnutí. Kromě toho okurka obsahuje mnoho užitečných látek. Jedná se o vlákninu, která stimuluje střeva, mnoho makro- a mikroprvků (sodík, fosfor, olovo, zirkon, vápník, chlór, chrom, zinek, stříbro), vitamín C, P, H a také skupiny B, organické kyseliny .
Velké množství vody, která je v této zelenině, pomáhá očistit tělo od toxinů a toxinů a také omlazení. Jaké jsou další výhody okurky? Vzhledem k tomu, že obsahuje různé vitamíny a minerály, má:
- zmírnit bolest;
- odstraňuje otoky;
- snižuje tlak;
- udržuje zdravé vlasy a pokožku;
- normalizuje práci srdce;
- pomáhá při problémech s játry a žlučníkem;
- uvolňuje křeče;
- snižuje riziko vzniku nádorů;
- snižuje teplotu;
- odstraňuje špatný cholesterol z těla;
- zabraňuje rozvoji aterosklerózy;
- uklidňuje nervový systém;
- pomáhá při tuberkulóze;
- zlepšuje paměť.
Hubnutí na okurkách umožní nejen ztratit pár kilo navíc, ale také zlepšit tělo.
Okurky zabraňují přechodu sacharidů na tuky, a to je velmi cenná vlastnost pro ty, kteří chtějí být štíhlejší. Kromě toho tato zelenina normalizuje metabolické procesy v těle. Vitamíny skupiny B pomáhají rozkládat sacharidy a tuky. Obecně je okurka ideální zeleninou na hubnutí. Ale nezneužívejte ho, protože zvyšuje chuť k jídlu.
Okurkové diety
Vzhledem k tomu, že smaragdová zelenina pomáhá zeštíhlit, existují různé diety na okurky. Může to být dlouhá dieta nebo jen půst. V každém případě vám konzumace okurek pomůže zbavit se přebytečných kilogramů.
Pokud chcete strávit půst, musíte během dne zkonzumovat jeden a půl kilogramu čerstvých okurek. Toto množství by mělo být rozděleno do šesti dávek. S kůží je to žádoucí. Můžete nejen jíst zeleninu, ale udělat si okurkový salát (budete potřebovat jakoukoli zeleninu - petržel, koriandr, kopr, rukolu, bazalku a okurky, ale můžete dochutit olivovým olejem, nemůžete solit). Během dne můžete také pít vodu a bylinkové čaje. Pokud je pocit hladu velmi silný, můžete sníst dvě vařená vejce nebo 100 g tvarohu. Takové vykládání pomůže zbavit se 1 až 2 kg.
Pokud chcete používat delší diety, vyzkoušejte speciální jídlo na tři dny. Zde je příklad nabídky:
- ráno si můžete uvařit pár vajec a sníst salát z okurek a jiné zeleniny nebo čtyři okurky a trochu vařeného kuřete a můžete přidat i ovoce nebo bobule;
- druhá snídaně – kefír a meruňky;
- oběd – zeleninová polévka z brokolice, dýně, celeru a růžičkové kapusty, dále jablko a pět okurek nebo tvaroh a jablečný kastrol a zeleninový salát;
- svačina – okurky, jablka;
- Večer si můžete uvařit velkou porci salátu a sníst tvaroh.
Pokud opravdu chcete jíst, můžete před spaním jíst bobule, jablka nebo okurky.
Tato dieta je poměrně přísná, nicméně pomáhá zbavit se 3-4 kg. Pokud je pro vás obtížné takovou dietu držet, zkuste delší dietu, při které nemusíte mít hlad.
Zde je přibližný jídelníček na sedm dní:
- ráno - okurkovo-tvarohová směs (okurku je potřeba nakrájet a smíchat s tvarohem, můžete přidat zelení), pár krajíčků chleba a zelený čaj;
- druhá snídaně – hrst vlašských ořechů a grapefruit nebo dvě kiwi;
- k obědu si můžete uvařit okurkovo-kefirovou polévku, vařená kuřecí prsa, salát s okurkou a rajčaty a také čerstvě vymačkanou šťávu;
- svačina – pár plátků jemného sýra a salát;
- večer – rýže pečená s rybou, vejcem, ředkvičkovým a okurkovým salátem a zeleným čajem.
Obecně tato dieta zahrnuje zařazení mořských plodů, vařeného masa, ryb, ovoce, zeleniny, sýra, tvarohu a kefíru do jídelníčku. Pomocí těchto zdravých produktů si můžete vytvořit menu sami a nezapomenout na okurky.
Čerstvé okurky můžete také jednoduše přidat do svého jídelníčku. Pokud budete jíst dostatek této zeleniny a budete se vyhýbat nezdravým jídlům, hubnutí půjde docela rychle.
Recepty pro zdraví a štíhlost
Co lze vařit z okurek? Jedná se o studené polévky, saláty, smoothies, přesnídávky, dušená jídla. Pokud chcete zhubnout, vybírejte zdravé recepty.
- Plněné okurky
Zeleninu podélně rozřízněte a odstraňte jádřinec. Tato jádra, stejně jako jakákoli zelenina a hlávkový salát, by měly být nakrájeny, poté přidejte několik jemně nakrájených vajec a rajčat. Vše promícháme a přidáme vychladlé vařené maso – také nakrájené. Mleté maso ochutíme zakysanou smetanou, solí a cukrem. Tato nádivka je nezbytná k naplnění okurek.
- Okurkové závitky
Okurky by měly být nakrájeny na tenké a široké proužky. Vařenou rýži je třeba rozdělit na malé hrudky a obalit je okurkami. Pořiďte si něco jako loď. Tyto lodě musí být naplněny krevetami, kraby, pstruhy. Náplň můžete smíchat se sójovou omáčkou.
- Studená polévka
Je velmi snadné ho vařit. Je třeba nastrouhat okurky, nasekat vlašské ořechy, bylinky, česnek. Všechny přísady musí být nality studenou vařenou vodou - malým množstvím. A pak dochuťte kefírem, můžete přidat trochu rostlinného oleje.
Salátové recepty s touto zeleninou jsou velmi rozmanité. Koneckonců, je kombinován s ředkvičkami, rajčaty, zelím, bylinkami, sladkou paprikou, sýrem, olivami, masem a dalšími produkty. Nabízíme vám jednu neobvyklou možnost.
- Pomerančový okurkový salát
Pomeranče a okurky je třeba nakrájet na kousky a vložit do salátové mísy. Dochutíme červeným vinným octem, olivovým olejem, černým pepřem a ozdobíme mátou. Salát je velmi originální a osvěžující.
Pokud si chcete udržet zdraví a stát se štíhlejšími, vybírejte zdravé recepty. A mějte na paměti, že ačkoli jsou okurky v hubnutí docela rychlé, neměly by se zneužívat. Zejména pro ty, kteří mají gastritidu s vysokou kyselostí nebo žaludeční vřed.