Lehké svačiny mezi hlavními jídly jsou dobré pro zdraví a postavu, protože pomáhají udržovat intenzitu metabolických procesů v těle. Ne všechny produkty jsou však vhodné pro dietní výživu.
Podle Huffington Post získá průměrný člověk denně 580 kalorií navíc díky svačině. I zdánlivě zdravá jídla mohou být zdrojem kalorií navíc. Melissa Dobbins, členka Americké akademie výživy a dietetiky, poskytuje tipy, jak nahradit svačiny méně kalorií.
1. Pokud máte rádi směsi sušeného ovoce
Hotové směsi ořechů a sušeného ovoce nelze vždy považovat za dietní. Někdy obsahují více cukru a kalorií než malá tyčinka. Je lepší je nahradit syrovými mandlemi, meruňkami nebo rozinkami, které lze také konzumovat v omezeném množství.
2. Pokud milujete chips
Když opravdu chcete chroupat chipsy, pomůže vám rýže nebo celozrnný chléb uspokojit vaši touhu. Na rozdíl od brambor jsou bohaté na vlákninu, vitamíny skupiny B a neobsahují barviva.
3. Pokud milujete cereální tyčinky
Bohužel, mnoho multi-cereálních tyčinek jsou v podstatě o něco zdravější bonbóny, které mají stále vysoký obsah cukru a kalorií. V ideálním případě by měly být nahrazeny pšeničnými klíčky nebo syrovými ořechy.
4. Pokud máte rádi zmrzlin
Jogurt s jahodami je skvělou náhradou zmrzliny. Tato pochoutka nejen že neuškodí postavě, ale také podpoří trávení. Malá sklenka jahod pokryje denní příjem vitamínu C.
5. Pokud máte rádi sýr a sušenky