Nedostatek vitaminu B12

Nedostatek vitaminu B12 není snadné diagnostikovat. Nedostatek této látky je často zaměňován s následky chronického stresu, nadměrného emočního a fyzického stresu. Jeho hladina v těle se nepostřehnutelně snižuje, takže někteří lidé mohou po mnoho let pociťovat mírné příznaky nedostatku a problém si uvědomí až poté, co náhle omdlí, utrpí nebezpečná zranění nebo skončí na nemocničním lůžku v důsledku jiných patologií.

Hodnota B12 a příznaky jeho nedostatku

Stejně jako mnoho jiných vitamínů je B12 životně důležitý pro tělo a zejména pro zdraví nervového systému, pro tvorbu DNA a RNA. Podporuje mnoho procesů a funkcí, od emočního rozpoložení až po trávení. Mnoho lidí si však neuvědomuje známky nízké hladiny B12.

Nedostatek této látky může způsobit velmi nebezpečné příznaky, jako jsou:

• nadměrná únava;
• dušnost;
• svalová slabost;
• pokles kognitivních funkcí (porucha paměti atd.);
• Pocit necitlivosti nebo mravenčení v pažích a nohou.

Nedostatek B12 může výrazně zhoršit celkovou pohodu. Nízké hladiny této živiny navíc zvyšují riziko vzniku:

• kardiovaskulární onemocnění;
• deprese;
• úzkostné poruchy;
• Alzheimerova nemoc;
• autismus;
• nějaké jiné duševní onemocnění.

Nedostatek B12 je však reverzibilní a lze se mu snadno vyhnout. Potravinové doplňky s ním působí rychle a jsou považovány za zcela bezpečné, protože se stejně jako ostatní vitamíny rozpustné ve vodě dobře vstřebává.

Nedostatek živin nejlépe doplníme pomocí léku (kapky, tablety), který je určen k sublingválnímu užívání. Sublingvální forma není méně účinná než injekce. Umožňuje vyrovnat nedostatek vitaminu u těch lidí, u kterých se B12 nevstřebává v gastrointestinálním traktu, kvůli užívání některých léků nebo kvůli zažívacím problémům.

Protože nedostatek této živiny není snadné rozpoznat, je důležité vědět, co nejčastěji vyvolává nedostatek biologicky aktivních látek obsahujících kobalt. Existují objektivní důvody, které vedou k jeho rozvoji, a je třeba jim věnovat velkou pozornost.

Vegetariánská strava

Jediný způsob, jak získat vitamín B12 z běžné stravy, je jíst živočišné produkty. Pokud nejsou ve stravě, nedostatek této živiny je zaručen.

Ne nadarmo lze lidi, kteří drží vegetariánskou stravu, odlišit od davu podle vzhledu: často působí jako slabí, vyhublí a mají bledou pleť. Právě chronický nedostatek B12 ovlivňuje vzhled jejich pokožky a celkové zdraví.

Není třeba slevovat z morálních zásad a opouštět zvolenou stravu. Stačí se poradit s lékařem a zjistit, jak nedostatek kompenzovat. Odborník může doporučit každodenní užívání vitamínů ve formě monopreparátů nebo biologicky aktivních doplňků stravy s ním.

Lidský věk a nedostatek vitaminu B12

Věk přináší moudrost a svobodu, ale bohužel narušuje schopnost lidského těla absorbovat určité vitamíny, zejména B12, z potravin, které tvoří stravu. Ale zatímco pravděpodobnost nedostatku se s věkem zvyšuje, symptomy nedostatku bioaktivních látek obsahujících kobalt, jako je ztráta paměti nebo ztráta dřívější výdrže, je snazší přehlédnout, což je přisuzováno věku.

Ženy a muži nad 50 let by měli zvýšit příjem B12 prostřednictvím jídla nebo doplňků stravy, aby měli nejlepší šanci zůstat fit a udržet si zdravý mozek co nejdéle.

Nadměrná závislost na alkoholických nápojích

Pokud si člověk před spaním pravidelně dopřává sklenku vína k večeři nebo 50 g alkoholického nápoje, ke snížení hladiny B12 to zcela stačí. Alkoholem totiž trpí játra (důležitý orgán, který reguluje mnoho procesů a řídí různé vitamíny), a ten hraje rozhodující roli při vstřebávání B12.

Měli byste omezit příjem alkoholických nápojů. A po večírku s přáteli nebo slavnostní hostině, aby se kompenzoval negativní účinek etylalkoholu na tělo, odborníci doporučují užívat některé další vitamíny, včetně B12.

Léky ke snížení kyselosti žaludku

Ti, kteří trpí pálením žáhy, pacienti se žaludečními vředy a některými dalšími patologiemi trávicího systému, jsou nuceni pravidelně užívat léky, které snižují hladinu kyselosti gastrointestinálního traktu. Problém je ale v tom, že léky používané k prevenci a léčbě patologických příznaků trávicího systému neumožňují tělu účinně absorbovat biologicky aktivní látky obsahující kobalt.

Nedávné studie ukázaly, že pacienti s gastroezofageálním refluxem a také ti, kteří dlouhodobě užívají léky snižující hladinu žaludeční kyseliny, mají často nedostatek B12, a proto by jej měli užívat navíc.

Diabetes 1. typu a některá další autoimunitní onemocnění

Problémy s hladinou glukózy v krvi a autoimunitní poruchy, jako je Hashimotova tyreoiditida nebo lupus, znamenají, že tělo nemůže efektivně získat B12 z potravin, které tvoří obvyklou stravu.

I když člověk nedrží vegetariánskou stravu a je pravidelným „jedlíkem masa“, měl by být vyšetřen, aby se ujistil, že nemá nedostatek bioaktivních látek obsahujících kobalt, a pokud je to nutné, začít s pravidelným doplňováním B12 pro udržení zdraví. úrovně živin.