Který den je lepší držet dietu a který den je lepší jít k zubaři.
Oblíbený názor, že hormony řídí chování žen, lze považovat za vrchol sexismu, nebo jej lze převzít a používat. V poslední době se stala velmi módní myšlenka, že můžete předvídat „dobré“ a „špatné“ dny každého měsíce pro určitý typ činnosti. A to z dobrého důvodu – platnost tohoto přístupu potvrzují výsledky vědeckého výzkumu.
Například vědci z Institutu experimentální psychologie na Univerzitě Heinricha Heineho (Německo), jejichž článek byl nedávno publikován v časopise Psychoneuroendocrinology, zjistili, že ženy se stávají výrazně štědřejšími a velkorysejšími vůči svým blízkých v druhé polovině cyklu, kdy se po ovulaci mění hormonální pozadí a tělo se připravuje na možné těhotenství.
Zde je to, co odborníci na hormony říkají o každém dni standardního 28denního menstruačního cyklu:
1. den: Dobrý den na brzké vstávání
První den cyklu je prvním dnem menstruace a začátkem folikulární fáze, která trvá v průměru 14 dní, během kterých se vaječníky připravují na ovulaci. Během tohoto období dochází k růstu a zrání folikulu obsahujícího vajíčko. Jak folikul dozrává, uvolňuje hormon estradiol, který zvyšuje náladu a hladinu energie na další dva týdny.
Jak však japonští vědci zjistili, v první polovině cyklu je pod vlivem změněného hormonálního pozadí poněkud zkreslený pocit ranního času, konkrétně kolem osmé hodiny ranní – začíná se zdát, že čas plyne pomaleji a vy máte více času než ve skutečnosti. Proto, abyste nepřišli pozdě, je lepší nastavit budík na dřívější čas než obvykle.
Den 2: Pěkný den na konzumaci ústřic
Druhý den cyklu je krvácení z děložní dutiny obzvláště intenzivní, proto, abyste kompenzovali ztrátu krve, zvýšili hladinu železa v krvi a serotoninu v mozku, musíte jíst více červeného masa, luštěniny a zelená listová zelenina, radí odborníci. Kromě silného výtoku můžete trpět bolestivými křečemi svalů dělohy. Odborníci se domnívají, že bolest při menstruaci souvisí se zánětem. Mořské plody bohaté na omega-3 mastné kyseliny vám pomohou snížit zánět a zvednou vám náladu.
Den 3: Špatný den pro získání trasy
Vědci upozornili na jednu zvláštnost – během menstruace mají ženy tendenci se nevědomky otáčet doprava, nikoli doleva. To může být způsobeno vlivem nízké hladiny hormonu estrogenu na mozek. Zároveň v první polovině cyklu díky hormonům mozek lépe a rychleji pochopí směr na mapě než ze slov a orientačních bodů.
Abyste se tedy neztratili a neposunuli správným směrem, použijte mapu místo toho, abyste se ptali kolemjdoucích na cestu.
Den 4: Špatný den pro váš bankovní účet
Během první poloviny vašeho cyklu, když vaše hladina estrogenu stoupá, máte větší radost z příjemných nákupů určených pro vás. V tomto období se ženy zaměřují zejména na svůj vzhled a pohodu, rády utrácejí peníze za krásné, ale nepotřebné věci, chodí do lázní, na masáže, manikúru a tak dále. Výzkumníci se domnívají, že toto chování je součástí nevědomé strategie, jak přilákat potenciální partnery.
Pátý den: Dobrý den pro silový trénink
Rostoucí počet výzkumů naznačuje, že silový trénink poskytuje více výhod v první polovině cyklu než ve druhé. Zvyšuje se hladina estrogenu, zvyšuje se energie a snižuje se citlivost a podrážděnost. Estrogen je navíc hormon, který má anabolický účinek, to znamená, že podporuje růst svalové tkáně.
6. den: Dobrý den na vyzkoušení nového receptu
S rostoucí hladinou estrogenu roste i vaše zvědavost, touha experimentovat s jídlem a chutěmi a jste otevřeni experimentům v kulinářské oblasti. Hormonální pozadí také přispívá k exacerbaci chuťových vjemů. Pokud držíte dietu, pak vám zvýšení estrogenu, posílení vůle a optimismu pomůže odolat pokušením.
Den 7: Dobrý den na kontrolu prsou
Po skončení menstruace prsní tkáň ztlušťuje a citlivost se snižuje, takže je snazší nahmatat bulky nebo jiné abnormality.
Den 8: Dobrý den k navazování nových přátel
Začíná druhý týden cyklu a během tohoto období, jak ukazují studie, se ostatním zdáte benevolentnější a přátelštější než obvykle. Vědci naznačují, že v předvečer ovulace ženy podvědomě upravují své osobní vlastnosti, aby zvýšily svou přitažlivost v očích potenciálního partnera.
Den 9: Den špatné kávy
Některé ženy jsou citlivé na estrogen, a když je hladina tohoto hormonu velmi vysoká, jejich nervový systém je přebuzený. V tomto období je proto lepší kávu vzdát, už jste na limitu.
15 jídel, díky kterým budete krásnější
Den 10: Dobrý den pro přihlášení k depilaci
Až do dne ovulace máte nejvyšší práh bolesti, protože stoupající estrogen tlumí vaši reakci na bolest. Proto v tomto období můžete klidně chodit na bolestivé procedury, jako je depilace voskem nebo návštěva zubaře.
Den 11: Dobrý den pro zranění kolena
Podle studií se na konci folikulární fáze zvyšuje riziko poranění svalů a šlach, zejména předního zkříženého vazu kolenního kloubu. Je to proto, že vysoký estrogen změkčuje tkáně.
Den 12: Dobrý den, kdy můžete požádat o zvýšení platu
Pokud chcete vydělat více, získat slevu nebo někoho požádat o laskavost, zkuste to udělat před koncem folikulární fáze, radí odborníci. Vysoký estrogen vám pomáhá formulovat myšlenky, zvyšuje asertivitu a sebevědomí. Navíc v tomto období lépe čtete myšlenky a záměry jiných lidí.
Vysoká hladina estrogenu totiž zvyšuje fungování amygdaly, části mozku zodpovědné za sociální spojení.
Den 13: Dobrý den k otěhotnění
Začíná ovulační fáze – zítra vajíčko připravené k oplodnění opustí folikul. To znamená, že pokud chcete otěhotnět, je na čase začít aktivně se sexem – následující dva až tři dny budou optimálním obdobím pro početí. Tyto tři dny jsou jedinou dobou v celém cyklu, kdy hladina testosteronu stoupá. Jeho kombinace s maximální hladinou estrogenu vás činí energickými a sebevědomými. Mějte však na paměti, že během tohoto období se můžete stát zranitelnější vůči infekcím a alergiím. Faktem je, že během ovulace imunita klesá, aby se zabránilo imunitnímu systému napadnout nově oplodněné vajíčko.
Den 14: Dobrý den pro červené šaty a orgasmus
Během ovulační fáze se ženy mnohem častěji než jindy oblékají do červené nebo růžové. Vědci předpokládají, že ženy na vrcholu plodnosti se nevědomky snaží zdůraznit svou ženskost a upoutat pozornost pomocí jasných barev.
Maximální hladina estrogenu v krvi navíc stimuluje příval krve do genitálií, klitoris se zvětšuje, což usnadňuje dosažení orgasmu.
Den 15: Dobrý den na návštěvu posilovny
Je poslední den ovulační fáze, takže je čas jít kardio. Druhá polovina cyklu, luteální fáze, je pro aerobní cvičení a hubnutí lepší než první. Od toho dne až do dvou dnů menstruace může vaše tělo spálit o 30 % více tuku než jindy. Vědci se domnívají, že tento účinek je způsoben tím, že kombinace dvou hormonů – estrogenu a progesteronu, která je v těchto dnech cyklu přítomna v krvi, zlepšuje schopnost těla využívat tělesný tuk jako palivo.
Den 16: Dobrý den na složení řidičského testu
Studie ukazují, že během luteální fáze si ženy lépe všímají a rychleji reagují na hrozby. To je vedlejší účinek zvyšující se hladiny progesteronu. Tento hormon v nás vyvolává obavy o naši bezpečnost, takže jsme stále ve střehu. Proto je toto období vhodné pro složení řidičského testu nebo jiné činnosti, která vyžaduje, abyste byli bdělí, soustředění a zachovali klid.
Den 17: Dobrý den na hnízdění
Vzrůstající hladina progesteronu nás nutí soustředit se na sebe a svůj domov. Běžte si koupit nové prádlo, udělejte jarní úklid nebo opravte vše, co je rozbité.
Den 18: Dobrý den na rozdávání dárků
Progesteron stoupá, estradiol (verze estrogenu) klesá a vy začnete být štědřejší a přátelštější k přátelům a rodině, zjistila nedávná studie. Vědci se domnívají, že takové prosociální chování žen v druhé polovině cyklu je spojeno s podvědomou touhou najít a posílit podpůrnou skupinu pro případ možného těhotenství.
15 úžasných faktů o vašem zdraví
Den 19: Špatný den jít ven bez kabátu
Vzhledem k mírnému zvýšení tělesné teploty během luteální fáze se více potíte a hůře snášíte teplo i chlad.
Den 20: Dobrý den na vyjasnění
Pokud už dlouho plánujete vyřídit si účty nebo zjistit, kam zmizely peníze z vaší bankovní karty, udělejte to nyní. Hormony aktivují levou mozkovou hemisféru, která je zodpovědná za zpracování vizuálních obrazů, což vám pomůže rychle si všimnout těch nejmenších detailů.
Den 21: Dobrý den k podpisu smlouvy
Pokud musíte učinit důležité rozhodnutí, je to ideální okamžik. V tento den je kombinace hladin estrogenu a progesteronu tak akorát, abyste po zvážení pro a proti mohli učinit vyvážené rozhodnutí.
Den 22: Poslední šance pořádně se vyspat
Kombinace hladin hormonů v tuto noc je nejoptimálnější pro celý cyklus, abyste se dobře vyspali. Nepromeškejte tuto šanci, protože v následujících dnech bude váš spánek v důsledku změn hormonálních hladin v předvečer začátku menstruace neklidný.
Den 23: Špatný den pro dietu
Během luteální fáze konzumují ženy v průměru o 238 kalorií navíc. Není divu, protože vysoký progesteron nám pomáhá lépe rozlišovat pachy tučných jídel. Navíc nás více přitahuje známé, bezpečné a uspokojivé jídlo, jako jsou těstoviny nebo brambory, než nové, exotické a potenciálně rizikové jídlo. Předpokládá se, že hormony nás nutí začít v tomto období ukládat kalorie pro případ možného těhotenství.
Den 24: Den vhodný pro skandály
V týdnu před začátkem menstruace začínají být ženy kritičtější k sobě i k ostatním, často se rozčilují a také ostřeji reagují na špatnou náladu ostatních lidí. Faktem je, že v podmínkách klesající hladiny estrogenu klesá produkce „hormonů dobrého pocitu“ - serotoninu, dopaminu a endorfinů - a vysoký progesteron nás nutí být ve střehu v případě potenciálního těhotenství.
Den 25: Dobrý den jógy
Pravidelné cvičení pomáhá zmírnit příznaky PMS, ukazují studie. Zároveň se v luteální fázi snižuje výdrž, proto je nejlepší v tomto období cvičit jógu, která do duše vnese klid, mír a uvolnění.
Den 26: Dobrý den na čokoládu
Některé studie ukazují, že hladiny hořčíku v krvi u žen během premenstruačního období klesají. Tento minerál je velmi důležitý pro normální fungování nervového systému a jeho nedostatek zvyšuje riziko příznaků PMS, jako jsou křečovité bolesti v podbřišku.
Jezte tedy hodně čokolády, třešní, banánů, dýňových semínek a špenátu.
Den 27: Špatný den na návštěvu zubaře
Během premenstruačního období se v dutině ústní zvyšuje koncentrace těkavých sloučenin síry, které jsou příčinou zápachu z úst. Tyto látky jsou produkovány bakteriemi žijícími v ústech. A jelikož slinné žlázy začnou kvůli poklesu hladiny estrogenu produkovat příliš málo slin, pachové látky se z úst méně vyplavují. Čistěte si proto zuby častěji, vyplachujte ústa elixírem a používejte dentální nit.
Den 28: Špatný den líčení
Při nízké hladině estrogenu se zvyšuje citlivost kůže. Proto v této fázi cyklu může kosmetika, parfémy, holení způsobit zarudnutí a svědění, i když se po zbytek času nic takového neděje.