Američtí vědci zjistili, že modré světlo pomáhá teenagerům, kteří málo spí, zvládat stres.
Hormonální hladina kortizol, který je produkován v nadledvinách, se během dne mění. Během dne je hladina kortizolu nízká a v noci postupně stoupá. Navíc v prvních 30-60 minutách po probuzení dochází k prudkému vzestupu hladiny kortizolu. Tento jev se nazývá reakce probuzení kortizolu. Dobrá reakce kortizolu naznačuje, že tělo je připraveno na stresové situace a řešení problémů.
Podstata studie
Studie se účastnili dospívající ve věku 12 až 17 let. Studie se skládala ze tří etap s intervalem alespoň jednoho týdne mezi nimi. V každé etapě chodili teenageři spát v půl druhé ráno a vstávali v šest ráno. Ráno byla jedna část teenagerů vystavena modrému světlu, zatímco druhá část zůstala v šeru.
Výsledky ukazují, že modré světlo zlepšuje kortizolovou odpověď na probuzení u dospívajících se špatným spánkem. „Modré světlo pomáhá tělu probudit se a připravit se na další den,“ vysvětluje autorka studie Mariana Figueiro. "Ukázalo se, že můžeme snadno zmírnit stres od teenagerů - stačí ráno použít modré světlo."