Ještě před půl stoletím byla tato zkratka zahalena mystikou. Dnes je syndrom uznáván Světovou zdravotnickou organizací a soudy některých zemí to považují za polehčující okolnost.

Precedens byl zaznamenán v 80. letech ve Spojeném království: 18letá Anna Reynoldsová, která zabila vlastní matku, stála před soudem. Obhajoba se podařilo prokázat, že obviněný byl v době činu ve stavu vášně kvůli PMS. Soudce uznal vliv ženské přirozenosti na psychiku a trest zmírnil na "zabití z nedbalosti."

Britský soudní systém se rozhodl zmírnit tresty z nějakého důvodu. V 50. a 60. letech 20. století skupina vědců analyzovala řadu sebevražd žen a dospěla k závěru, že k většině sebevražd došlo 4. den před nástupem menstruace – vrcholem PMS.

Podle některých zpráv žije na Zemi pouze 15 % žen, jejichž tělo přiměřeně snáší hormonální výkyvy. U většiny přichází každý měsíc nadýmání, bolestivá bolest na hrudi, nekontrolovatelné chutě na jídlo, změny nálad a pupínky. Celkem lékaři napočítali asi 200 příznaků PMS a během života žena zažije 450 až 480 záchvatů různé závažnosti.

Dalších 5 % trpí zvláště závažnou formou PMS. Příznaky jsou tak závažné, že jsou klasifikovány jako samostatná porucha, premenstruační dysforická porucha (PMDD). Zahrnuje pocity beznaděje, deprese, nízké sebevědomí a záchvaty vzteku.

Andrea Seaconová, gynekoložka z Women's Health Center v Clevelandu, říká, že tyto stavy lze snadno rozpoznat. Podle kritérií Americké psychiatrické asociace je PMS kombinací fyzických a emocionálních symptomů. PMDD se vyznačuje mimořádnou morální slabostí.

Hněv a podrážděnost se vysvětlují skokovým nárůstem testosteronu, a pokud se blízkému muži podaří nenaštvat svou společnici, pak mu hormonální bouře jen prospěje, říká Stefan Jaskel, autor knihy PMS Men's Guide. Výzkumník uvádí, že testosteron je zodpovědný za touhu po agresivním sexu, iniciativě a dominanci. Ale přesto, jak zastavit hormonální bouři?

Cvičení

Bart Putterman z Texaského dětského pavilonu pro ženy v Houstonu doporučuje pravidelné aerobní cvičení. Pokud jste v posilovně vzácným hostem, zakupte si jednorázový certifikát. Třicet minut na rotopedu a bolest ustoupí. Putterman vysvětluje: cvičení neutopí bolest, pomůže přejít na pozitivní způsob. Pár hodin v posilovně zmírňuje nepříjemné příznaky v důsledku uvolňování endorfinů.

Gabriel Francis, naturopat a chiropraktik z New Yorku, souhlasí s kolegou. Jóga je podle jeho názoru ideální volbou pro ty, kteří se nechtějí potit v posilovně. Kromě endorfinů cvičení stimuluje produkci dopaminu a serotoninu. Protahování zvyšuje průtok krve do dělohy, břicha a dolní části zad. Uvolňuje se napětí, ustupují křeče. Během týdne před obdobím X Francis doporučuje cvičit 2 jednoduché ásany denně – dítě a šťastné dítě.

Příděl

Dr. Mark Hyman publikoval objevný článek o lékařské léčbě PMS.

"Farmaceutické společnosti samozřejmě nechtějí, abyste to věděli!" Konvenční léčba PMS zahrnuje spektrum léků, od protizánětlivých léků po antikoncepční pilulky...“
Dr. Mark Hyman
ředitel Clevelandské kliniky funkční medicíny, New York Times Best Applied Medical Writer

Například, píše, léky na předpis obsahující dinazol potlačují ovulaci a vedou k růstu chloupků na obličeji a akné. A léky nové generace založené na hormonu uvolňujícím gonadotropiny mění chemické procesy v mozku, aby se vypínaly vaječníky. Hyman nabádá čtenáře, aby změnili názor: PMS je přirozený stav ženského těla a léčba drahými léky je doslova zabijácký marketing.

„Farmaceutické společnosti v poslední době dokonce pomohly vytvořit novou nemoc – PMDD... Není nic absurdnějšího, než si myslet, že 75 % žen má nějakou vadu, která vyžaduje lékařské ošetření“

Jednoduchý příklad. Hymana oslovila 37letá pacientka. Každý měsíc, na tři týdny, vypadla ze života a prodělala nejtěžší projevy premenstruačního syndromu (PMDD). Alkohol nepila, ale vypila litry kávy. Její den začínal bagely a končil čokoládou, cereáliemi a chipsy.

"Víme, že cukr, kofein, alkohol, stres, nedostatek pohybu zhoršují PMS."
Dr. Mark Hyman
ředitel Clevelandské kliniky funkční medicíny, New York Times Best Applied Medical Writer

Je také pravda, že konzumace mléčných výrobků může zhoršit hormonální nerovnováhu kvůli hormonům obsaženým v mléce. Pacientce se upravil jídelníček, přidalo se cvičení a během jediného cyklu se změnil její život

Myšlenku racionální výživy podporuje Joan Piscitelli, MD, profesorka porodnictví a gynekologie na Duke University v Durhamu v Severní Karolíně. Slaná a bohatá jídla způsobují plynatost, kofein vyvolává úzkost a podrážděnost, alkohol prohlubuje deprese a nadměrná konzumace sladkostí a rychlých sacharidů destabilizuje hladinu cukru v krvi.

Pishitelli doporučuje jíst více ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků v týdnu před PMS. Kromě toho, co jíte, je důležité, jak často jíte. Cílem je konzumovat jídlo pravidelně, v pravidelných intervalech. To pomůže vyhnout se pocitům hladu a skokům v hladině cukru v krvi. Obvyklé zásady zdravé výživy však vyžadují pozoruhodnou sebeorganizaci.

Tření

Podle doktorky Sherri Thomasové, gynekoložky v Los Angeles, teplo pomáhá zmírnit křeče. Dejte si horkou koupel, přiložte nahřívací polštářek nebo hořčičnou náplast na podbřišek. Teplo rozšiřuje cévy, zlepšuje krevní oběh a bolest ustupuje.

Stejného efektu lze dosáhnout, pokud si osvojíte techniku samomasáže. Gabriel Francis k tomuto účelu doporučuje používat levandulový a geraniový olej. Začněte na pravé straně nad třísly a krouživými pohyby se pohybujte ve směru hodinových ručiček až k pasu. Poté se přesuňte na levou stranu a znovu masírujte až do třísel. Francis je přesvědčen, že není tak těžké vyčlenit si 5 minut ráno a večer. Mezitím může nejjednodušší postup zmírnit nepohodlí v podbřišku.

Alternativní metody

Nedávná studie ukazuje, že akupunktura potlačuje příznaky PMS u 78 % žen. Západní lékaři stále nedokážou vysvětlit léčivý účinek orientální medicíny. Možná bodový efekt zlepšuje krevní oběh a stimuluje tvorbu endorfinů. V praxi mnoho žen zažívá úlevu první den po sezení.

Západní specialisté preferují hardwarové metody. Trendem je terapie pulzním elektromagnetickým polem (PEMF). Podle studie zveřejněné v The Journal of Alternative and Complementary Medicine se ženy, které nosily ve spodním prádle malá magnetická zařízení (dva dny před a po celou dobu PMS), cítily výrazně lépe.

Jak vidíte, existuje mnoho způsobů, což znamená, že vždy existuje šance najít ten správný pro vás. Hormonální bouře však nejsou jen ženským neštěstím. Ukázalo se, že muži mají také PMS. Lékaři to již nazvali syndromem mužské podrážděnosti. Podle doktora Gabriela Francise se muž přes den houpe na „testosteronové houpačce“ – v noci hladina hormonu klesá a ráno dosahuje vrcholu.