Krása je dána od přírody každému člověku, ale stojí za to vynaložit určité úsilí na její udržení. O výhodách správné výživy bylo řečeno mnoho, ale jaký způsob sportovního dopadu na krásu těla zvolit? V současném životním rytmu je těžké najít si čas na cvičení v posilovnách - jejich rozvrh se ne vždy shoduje s našimi možnostmi a jako obvykle se nemůžeme vymanit z pout práce nebo života. Jak být? Vyplatí se využít toho, co je nám k dispozici v jakémkoli množství a nevyžaduje žádné hotovostní náklady. Co takhle si zaběhat pro zlepšení zdraví, síly, krásy a dobré nálady? Pojďme diskutovat o výhodách tohoto typu cvičení.
Výhody běhu pro krásu a zdraví
- Ranní běhání dokáže v člověku vypěstovat silné vůle a další užitečné osobní vlastnosti charakteru. Po týdnu, kdy se o 50 minut dříve dostanete z pod přikrývky, začnete pociťovat pocit hrdosti na sebe, na obecném pozadí získávání krásy a zdraví těla. A vybudovaná síla vůle může být užitečná při dosahování úspěchu ve všech aspektech života.
- Krása a zdraví spolu úzce souvisí. Při absenci vážných problémů s kardiovaskulárním systémem má běh velmi pozitivní vliv na její zdraví. Při lehkém běhání se zvyšuje rychlost krevního oběhu. Když jste na čerstvém vzduchu, nasytíte krev kyslíkem. Díky zvýšenému průtoku krve se cévy stávají silnějšími a srdce odolnější.
- Při běhání tělo produkuje více endorfinů, které jsou schopné bojovat s depresí. Přidejte k běhu svou oblíbenou hudbu a pozitivní nakažlivá nálada je zaručena.
- Cvičení ráno je skvělou příležitostí, jak načerpat energii na celý den. Na pozadí aktivace všech procesů v těle bude vaše práce produktivnější, jak fyzická, tak intelektuální. V tomto případě budete mít celý den svěží vzhled, vyzařující krásu.
- Při běhu dochází k posílení svalové tkáně. Krásou těla jsou stažené, elastické svaly, s příjemným reliéfem, pokryté hedvábnou kůží. Běh má blahodárný vliv na oba. Během běhu jsou aktivní téměř všechny svaly v těle. Běhání lze přirovnat k lehké relaxační masáži. A masáž je velmi dobrá pro krásu těla a pro celkové zdraví pokožky a svalů.
- Sebeovládání a sebekázeň vás nakonec donutí vzdát se svých špatných návyků.
- Celkové zlepšení zdraví, posílení těla. Krása a zdraví lidí, kteří ráno běhají, jsou vždy na vrcholu. Zvýšený průtok krve do všech tkání zlepšuje vzhled, je prevencí mnoha nemocí. Běhejte ráno na čerstvém vzduchu a krása a mládí pak zůstanou vašimi společníky po mnoho let.
- Běhání vám umožní lépe se soustředit na to, co je důležité. Při běhu je náš mozek vyložen od zbytečných informací, prostě běžíme. Zároveň vám zvýšený tok kyslíku do mozku umožní myslet efektivněji. Máte neřešitelný problém? Běh – možná jste při běhání čekali na její rozhodnutí.
- Běhání je dobrá výmluva, jak se každý den na hodinu zbavit každodenních starostí a problémů. Užijte si svou oblíbenou hudbu nahranou v přehrávači nebo jen krásu blikající krajiny.
- Pokud mezi svými přáteli nenajdete podobně smýšlející lidi, nezoufejte. Klidně si jděte zaběhat. Možná je po nějaké době budete mít, můžete se například s někým spřátelit na stadionu nebo v parku.
Krása těla: jak běhat?
- Stanovte si dlouhodobé cíle. Například krása těla, vydržte měsíc, běhejte každý den, uběhněte určitou vzdálenost.
- Neočekávejte bleskurychlé výsledky, pokud z nějakého důvodu vynecháte běh, nebijte se. Pokud není možné zaběhat naplno, jděte se alespoň na 5 minut ven projít, za každého počasí.
- Pokud se rozhodnete začít, začněte ještě dnes. Nečekejte na nové tenisky, pondělí, správné počasí nebo náladu.
- Nenuťte se běžet. Pokud není síla nebo touha, projděte se, zrychlete tempo, poslouchejte své pocity.
- Opravit výsledky. Nezáleží na tom, co zaznamenáte, čas, kroky, kilometry. Hlavní věc je cítit systematickou, povinnou implementaci. Postupem času, srovnáváním výkonu, na sebe budete ještě více pyšní, což přidá další motivaci.
Krása bez obětování zdraví: tipy pro začátečníky
- Před běháním zahřejte svaly. Můžete použít švihové nebo rotační pohyby nohou.
- Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte. S běháním začněte až po konzultaci s lékařem, sledujte tepovou frekvenci a její regeneraci po cvičení.
- Necválejte. Vyberte si pohodlný rytmus. Zpočátku to můžete střídat s chůzí, měli byste být v pohodě.
- Ihned po běhu můžete vypít malé množství vody, abyste doplnili vodní bilanci.
- Po každém běhu je dobré si protáhnout svaly.
- Kupte si pohodlné boty, které udrží nohy při běhu ve správné poloze.
Motivace
- Běh může zmírnit zátěž rodinného života a zlepšit vztahy. Běh zlepšuje prokrvení pánevních orgánů, což má příznivý vliv na sexuální touhu.
- Pokud nemáte dostatečnou motivaci, kupte si pěkné nové tenisky a sportovní uniformu, ve které budete neodolatelní. Jak můžete sedět doma, protože krása by měla dobýt svět?
- Nemučte se, pokud si ráno nevstanete zaběhat. Vyberte si čas, který vám nejvíce vyhovuje. Hlavní je vejít se pár hodin před spaním a neběhat hned po jídle.
- Vyberte si, kde chcete běhat. Nebojte se měnit krajiny, zkoušejte, co chcete. Může to být běh v parku v kruhu, běh v otevřené divočině na dlouhé vzdálenosti, střídání náměstí, sportoviště, pokud nemůžete najít místo, které se vám líbí, zkuste běžecký pás.