Podle odborných odhadů má celulitidu 80 až 90 % žen. Jejich krása trpí v té či oné míře známkami proliferace podkožní tukové tkáně. Tělo některých dam je téměř celé pokryto dolíčky „pomerančové kůry“. U jiných se celulitida objeví pouze tehdy, když je kůže sevřená do záhybu. Pro někoho se prevence celulitidy stává jedním z hlavních úkolů v životě. Někdo to bere jako nevyhnutelnost a prostě si toho nevšimne.
Globální hrozba pro ženskou krásu: Stručná historie
Celulitida je „nemoc“ vynalezená magazínem Vogue. Až do konce 60. let minulého století byla celulitida známá jako obyčejný tuk. Bylo to považováno za docela přijatelné, normální pro dospělé ženy. Nikdo o tom nevěděl ani se o to nezajímal, dokud se v časopise Vogue v roce 1968 poprvé nezmínil termín „celulitida“.
Od té doby se ženy začaly obávat přítomnosti „pomerančové kůže“ na stehnech, hýždích a dalších částech těla a snaží se jí zbavit. Ideální krása těla, hladká pokožka bez neestetických důlků je snem snad každé ženy.
Dobrou zprávou je, že dnes se medicína a kosmetický průmysl spojením sil naučily celulitidy, ne-li úplně zbavit, tak její projevy výrazně omezit.
Prevence a léčba "pomerančové kůže"
V dospívání má 80 až 90 % dívek obavy ze vzhledu „pomerančové kůže“. V pubertě se vyvine na stehnech a hýždích téměř u každého, vyznačuje se trvalými viditelnými nerovnostmi nebo se objeví až po určitých manipulacích s kůží.
Představy o patofyziologii celulitidy po dlouhou dobu neměly jednotu, někdy si odporovaly. Několik nedávných studií popisuje a potvrzuje strukturální a anatomické změny v povrchových vrstvách dermis a podkožního tuku.
Pro ženy je charakteristická zvláštní struktura kůže. Na rozdíl od mužů jsou kolagenová vlákna v kůži žen umístěna kolmo ke svalu. Tato vlákna pojivové tkáně tvoří jakési „kapsy“, ve kterých rostou tukové buňky, adipocyty. Celulitida vzniká hromaděním tuku a tekutiny v těchto kolagenových „kapsách“, vláknitým růstem adipocytů, které se spojují, a následným vyčníváním tukové tkáně do dermis.
Přítomnost podkožní tukové vrstvy koreluje se vznikem celulitidy. Existuje také souvislost mezi tloušťkou tukové vrstvy a stupněm celulitidy. Vyvíjí se na pozadí fokálních hypertrofických růstů podkožní tukové vrstvy a snížení hustoty kolagenových vláken.
Prevence a léčba celulitidy jsou zaměřeny na redukci podkožní tukové vrstvy, zvýšení tloušťky dermis a její elasticity. Možností je více, od lokálního použití retinolových přípravků až po intersticiální laserovou aplikaci. Snad nejúčinnější je kombinace různých procedur v rámci programu proti celulitidě:
- masáž;
- zábaly;
- hardwarové postupy (biostimulace, mikroproudová terapie, sférolifting atd.).
Při neúčinnosti prevence a konzervativní léčby je někdy nutné sáhnout po minimálně invazivních laserových metodách, které spočívají v řezání přepážek pojivové tkáně odpovědných za nejvýraznější „kapsy“.
Ve skutečnosti ne všechny prostředky pro prevenci a kontrolu „pomerančové kůže“ jsou stejně dobré. Například krémy a mléka proti celulitidě mohou způsobit více škody než užitku. Tyto kosmetické přípravky napínají pokožku, činí ji hladší, takže "hrudky" podkožní tukové tkáně jsou méně nápadné. Nezbaví se ale „kapes“ pojivové tkáně naplněné tukem. Mnoho oblíbených produktů péče o pleť však obsahuje nebezpečné toxické složky.
Prozradíme vám, jak bez drahých procedur či kosmetických přípravků, změnou životního stylu a jídelníčku, můžete projevy celulitidy zmírnit nebo se jí zbavit.
Změna jídelníčku a další způsoby boje proti celulitidě
Navzdory tomu, že celulitida je pro ženskou pokožku zcela běžným jevem, ne každý ji považuje za ozdobu. Promluvme si o některých přírodních způsobech, které pomohou zlepšit vzhled a krásu pleti a zbavit se „pomerančové kůže“.
1. Ráno pijte teplou vodu s citronem
Teplá voda s citronovou šťávou má pozitivní vliv na pH, snižuje kyselost. Tento nápoj podporuje detoxikaci, zlepšení lymfatického systému, pomáhá zbavit se nadváhy.
2. Pijte hodně vody po celý den
Každodenní správná hydratace je klíčem ke zdraví všech tkání našeho těla. Dostatečná hydratace na buněčné úrovni napomáhá k čištění lymfatického systému.
3. Více se potit
Pocení také pomáhá vyčistit lymfu. Kardio, silový trénink, hot jóga a sauna jsou skvělé způsoby, jak se pořádně zapotit.
4. Správná strava
Změňte svůj jídelníček vyloučením:
- zpracované produkty;
- smažené jídlo;
- zvýrazňovače chuti;
- mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku;
- tučné maso;
- sójové produkty.
Nechte do svého jídelníčku zařadit více potravin bohatých na vlákninu, vitamíny a další důležité živiny, především zeleninu a ovoce.
Jezte organické potraviny, které mají alkalizující vlastnosti:
- zelí;
- špenát;
- rukola;
- mangold.
Některé studie ukazují, že brokolice, květák, zelí a jejich „nejbližší příbuzní“ mají schopnost snižovat hladinu estrogenu a slouží jako prevence celulitidy.
5. Odporová cvičení
Tento typ kondičního tréninku je velmi účinný, neboť dobře vyvinuté svaly mají pozitivní vliv na hustotu a tonus pojivové tkáně naší pokožky. Posilovací cvičení zlepšují krevní oběh, odstraňují přebytečnou tekutinu z tkání a posilují svaly. Díky nim bude pleť vypadat hladší. Práce se závažím také zrychlí váš metabolismus.
6. „Pumpování“ lymfy
Na rozdíl od oběhového systému nemá lymfatický systém pumpovací orgán (srdce), který je schopen pumpovat lymfu. K jeho „napumpování“ může pomoci pouze pohyb. Běh, skákání, tanec a další kardio cvičení jsou nejlepší způsoby.
7. Masáž těla suchým kartáčem
Tato jednoduchá procedura je vynikajícím způsobem, jak zlepšit krevní oběh a výživu dermis, umožňuje lymfatickou drenáž a tím zmírňuje celulitidu.
8. Vakuová masáž
Dnes jsou k dispozici levné domácí vakuové masážní pomůcky, které vám umožní dosáhnout stejného efektu, jaký poskytují drahé hardwarové procedury kosmetických salonů založené na stejném principu.
Zákrok je trochu bolestivý a vyžaduje trpělivost, ale dělá zázraky! V pouhých 5 procedurách můžete vidět, jak se projevy „pomerančové kůže“ snižují a krása pleti se vrací.
9. Omezte sůl ve stravě
Sodík způsobuje, že tělesné buňky zadržují přebytečnou vodu a vaše pokožka je hrbolatá, dolíčky. Zkuste změnit svůj jídelníček, vzdát se nakládaných okurek, konzerv a snížit množství soli na vaření.
10. Kontrastní sprcha
Pomáhá zlepšit krevní oběh a lymfatickou drenáž. Začněte sprchu horkou vodou, poté otevřete kohoutek studenou vodou a poté znovu horkou vodou. Opakujte několikrát.
11. Hubnutí
Výše jsme se zabývali příčinou celulitidy a dozvěděli jsme se, že „pomerančovou kůži“ tvoří přerostlé buňky podkožní tukové tkáně, adipocyty. Hubnutí způsobí zmenšení tukových buněk, takže celulitida bude méně nápadná.
12. Domácí lymfodrenážní masáž
Hardwarová lymfodrenáž v salonu je poměrně nákladná procedura. Pomocí tréninkového videa to zvládnete sami a vrátíte pleti krásu.