Dokonalá postava – fitness
Stále se snažíme zhubnout, běháme do posilovny a začínáme cvičit. Ale pouze fyzická cvičení neposkytnou požadovaný výsledek. Pouze se správnou výživou vám zátěž na různé svalové skupiny pomůže zbavit se přebytečných kilogramů.
Než půjdete na trénink, je důležité vědět, za jakým účelem tam pojedete a jaký by měl být výsledek. Okamžitě byste měli pochopit, proč začínáte cvičit: zhubnout nebo vytvořit elastické tělo budováním svalů, protože tréninkové programy se výrazně liší.
Technika je důležitá: pokud budete cviky provádět nesprávně, nepřinesou žádný výsledek, pouze budete plýtvat svou silou.
Odpočinek je stejně důležitý: nemůžete dělat příliš mnoho. Po každém tréninku potřebujete dobrý odpočinek, abyste obnovili sílu, a také správnou vyváženou stravu. Začátečníkům se doporučuje navštěvovat posilovnu maximálně 3krát týdně.
Vzhledem ke všemu výše uvedenému pro vás bude snazší začít s tréninkem a brzy dosáhnete požadovaného výsledku.
Zdraví a kondice
K udržení zdravého a krásného těla toho moc nepotřebujete. Stačí vést zdravý životní styl, sledovat stravu a cvičit. Pokud jde o to druhé, fitness je dobrý způsob, jak udržet své tělo v dobré kondici, protože to zvládne každý.
V závislosti na věku a zdravotním stavu je vybrán speciální program s různou náplní. Fitness má velmi dobrý vliv nejen na postavu, ale i na zdraví. Bylo prokázáno, že tento druh cvičení snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, aktivuje anabolismus, zlepšuje koordinaci a srdeční činnost a činí držení těla správné a krásné.
Při posilování také zapomenete na problémy s vazy, protože budete mít dobrou flexibilitu. Chcete-li zlepšit své zdraví a předejít různým nemocem, dodržujte tato pravidla:
- cvičte alespoň 3x týdně
- Čas cvičení by měl být mezi 30 minutami a hodinou, nezahrnuje desetiminutové zahřátí
- Zátěž je u každého individuální v závislosti na zdravotním stavu a na tom, jak dlouho se fitness / sportu věnujete
- odpočinek by měl být úplný, aby tělo mělo čas se zotavit. Pokud vás zajímá fitness pro ženy, pak prosím vezměte na vědomí, mnoho užitečných informací k tomuto tématu si můžete přečíst na našem webu.