Pro udržení dobré kondice a dosažení výrazných výsledků při hubnutí doporučují odborníci budování správné výživy a zvýšení fyzické aktivity. Zdravá strava znamená odmítnutí škodlivých potravin a také snížení obsahu kalorií na normu, kterou tělo potřebuje pro správné fungování všech systémů a orgánů. V tomto okamžiku začíná mnoho lidí pociťovat potíže – snížení obsahu kalorií ve stravě vede k neustálému pocitu hladu, který je stále obtížnější ignorovat. Následuje rozvrat a rozhodnutí začít se zdravým životním stylem se odkládá na neurčito.

Výhody hubnoucích koktejlů v systému správné výživy

Svačina mezi hlavními jídly pomůže vyhnout se poruchám. I zde jsou některé nuance: zprvu výživa ve formě ořechů, sušeného ovoce a zeleniny tělo zasytí a eliminuje pocit hladu. Časem ale začnou být nudné a člověk proti své vůli začne sahat po sladkých nebo škrobových jídlech. Koktejly na hubnutí a očistu těla pomohou takové situaci předejít. Zdravé recepty v různých verzích každý den dodají novou chuť a rozmanitost vjemů, takže zapomenete na pocit hladu.

Recepty na domácí koktejly jsou snadné. Jejich mícháním můžete ingredience obměňovat a upravovat podle vlastní chuti. Domácí, zaručují, že všechny ingredience jsou čerstvé a zdravé, bez přidaných přísad nebo umělých aromat.

Takové jednoduché recepty jsou obvykle založeny na vláknině nebo pektinu, které jsou užitečné pro trávicí trakt. Vláknina má také schopnost nabobtnat v žaludku, vyplnit celý jeho objem sama sebou a vytvořit pocit plnosti. Jeho charakteristickým znakem je, že ho tělo prakticky nevstřebává a odchází, „bere“ s sebou toxiny a odstraňuje toxické látky. Mezi fitness nadšenci jsou oblíbené proteinové koktejly: obsahují hodně bílkovin, které jsou nezbytné pro budování svalové hmoty a opravu buněk.

Recepty na koktejly pro urychlení metabolismu

Recepty na koktejly na metabolismus

Mnoho lidí sní o nástroji, který vám pomůže rychle a snadno zhubnout. Bohužel žádná taková bezpečná metoda zatím nebyla vynalezena, ale jednoduché recepty na koktejly na hubnutí pomohou proces hubnutí usnadnit.

  • Skořicová medová voda

Jedna čajová lžička medu se smíchá se sklenicí horké vody a přidá se 0,5 lžičky. skořice. Pijte před snídaní a před spaním.

  • Zázvorové smoothie

Odvar z kořene zázvoru se smíchá s kefírem a pije se na noc.

  • Zázvorový čaj

Kořen zázvoru se nakrájí na tenké plátky a vaří se 20 minut. Po vychladnutí nápoje se do něj přidá citron a med, vedený vlastní chutí. Pro posílení účinku se doporučuje kořen vařit nikoli ve vodě, ale v zeleném čaji.

  • Kopřivový nálev

Vezměte 20 minut před jídlem, smíchané s citronovou šťávou. Jedna hrst čerstvých kopřivových listů se rozdrtí a zalije sklenicí vroucí vody. Přidejte 0,5 lžičky. citronová šťáva.

  • petrželový nálev

Hromada zeleně a oloupaný citron se rozdrtí v mixéru. Nalijte sklenici vody a pijte ráno po dobu 2 týdnů.

Variace takových zdravých receptů přijdou na pomoc, když se cítíte hladoví nebo unavení z monotónnosti ve stravě. Nemyslete si ale, že mohou zcela nahradit správnou výživu. Pro skutečně významný úspěch při hubnutí byste měli zcela přepracovat svůj jídelníček a vyloučit z něj vše, co vede k tvorbě přebytečného tuku. Musíte také snížit celkový obsah kalorií ve stravě. Takový integrovaný přístup poskytne efektivní výsledek, pomůže normalizovat váhu a zlepšit celé tělo.