Je důležité jíst vyváženou stravu.
MOSKVA, 29. září – RIA Novosti. Zřeknutí se tučného masa ve prospěch drůbeže nebo ryb, konzumace sušených meruněk, fazolí a ořechů a omezení příjmu cukru pomůže udržet zdraví srdce, vyplývá z doporučení zveřejněných na webu Národního lékařského výzkumného centra pro preventivní lékařství ruského ministerstva. zdraví.
Světový den srdce se slaví 29. září. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) jsou kardiovaskulární onemocnění celosvětově hlavní příčinou úmrtí a situace se pravděpodobně v dohledné době nezmění. WHO předpovídá, že v roce 2030 zemře na kardiovaskulární onemocnění asi 23,6 milionu lidí.
Prohlédněte si naši galerii způsobů, jak začít správně jíst:
"Vyvážená strava je prvním krokem ke zdravému srdci, poskytuje člověku užitečné látky, které jsou nezbytné pro normální fungování všech funkčních systémů těla a udržení normální tělesné hmotnosti," píše se v materiálu.
Při výběru pokrmů odborníci radí dávat přednost drůbeži, rybám a mořským plodům, stejně jako volit nízkotučné a neslazené mléčné a zakysané mléčné výrobky.
Kromě toho byste také měli zvýšit příjem potravin s vysokým obsahem draslíku a hořčíku, jako jsou sušené meruňky, fazole, ořechy a otruby, uvádí doporučení.
Mělo by se zkonzumovat alespoň 400 gramů zeleniny a ovoce denně, ale konzumace cukru, sladkostí, cukrovinek a sladkých nealkoholických nápojů by měla být omezena, protože mají poměrně vysoký obsah kalorií, zdůrazňuje web.
Srdci také prospěje konzumace potravin s obsahem omega-3 mastných kyselin – nesolené makrely, lososa, pstruha a lososa. Zároveň by mělo být v jídelníčku omezeno tučné maso, smetana a tučný tvaroh.
Předtím, vedoucí oddělení kardiochirurgie ve Višněvském národním lékařském výzkumném centru pro chirurgii Ministerstva zdravotnictví Ruska, kardiovaskulární chirurg Vadim Popov řekl RIA Novosti, že rizikovými faktory pro rozvoj kardiovaskulárních onemocnění jsou podvýživa, špatné návyky, stres a genetické faktory.