Signalizuje váš zdravotní stav, že je čas upravit jídelníček na hubnutí, abyste si zlepšili pohodu a dali si do pořádku tělo? Pak pochopíte, že se bez diety neobejdete. Mnoho lidí se diety bojí, protože jde o oddělený jídelníček od rodiny a dlouhé hodiny vaření speciálních a někdy i složitých dietních pokrmů. Jsme připraveni vás zbavit všech trápení a pochybností a nabídnout vám vynikající možnost jednoduchého a cenově dostupného energetického systému.
Jednoduché diety pro zdraví
Upozorňuje na jednu z možností jednoduchého jídelníčku, jak se zbavit přebytečných kil a pročistit organismus. Menu hubnutí bude vypadat takto:
- První den si můžete k snídani uvařit pohanku a vejce, svačinu s jablkem, večeři s treskou pečenou se zeleninou a večeři se salátem z čerstvého zelí a vařeným kuřecím masem. Před spaním, pokud si přejete, můžete pít nízkotučný kefír.
- Druhý den můžete sníst sendvič s obilným chlebem a sýrem a pít zelený čaj, svačit banán, povečeřet vinaigrette a vařenou rýži a povečeřet dušenou zeleninu. Před spaním si dejte sklenici nízkotučného mléka.
- Třetí den k snídani snězte omeletu a vypijte sklenici ovocného džusu, svačinu na hrušku, večeři na vařené hovězí maso se salátem z mořských řas, večeři na těstoviny s rajčatovým protlakem a čaj. Před spaním si můžete dát nízkotučný jogurt.
- Čtvrtý den si dejte snídani s ovesnými vločkami s jablky, svačinu s pomerančem, zelňačku a vařenou rybu k obědu, vařenou pohanku a k večeři zeleninový salát. Před spaním si můžete pochutnat na nízkotučném tvarohu.
- Pátý den si můžete uvařit tvarohový kastrol k snídani a vypít sklenici mléka, svačinu s ořechy, k obědu houbovou polévku s kuřecím masem a k večeři dušenou zeleninu s pečeným pollockem. Před spaním vypijte trochu fermentovaného pečeného mléka.
Pár týdnů takové diety a ta kila navíc se prostě rozplynou.
Správné hubnutí: základy zdraví
Správné hubnutí by mělo být nejen účinné, pomáhat postupně a během krátké doby zbavit se nechtěných kilogramů, ale také co nejužitečnější. Správně připravená dietní jídla mohou výrazně zlepšit stav těla, normalizovat metabolismus. Rozumně zvolený jídelníček, jehož pravidelné dodržování pomůže výrazně zlepšit obrysy postavy a upevnit zdraví.
Existuje velké množství různých možností přípravy jednoduchých dietních jídel. Pojďme se podívat na některá z těchto chutných, zdravých a výživných jídel:
Pohankové řízky
Ingredience: 1 hrnek pohanky, cibule - 2 kusy, dvě vejce, svazek kopru nebo petrželky, stroužek česneku, mouka - 2 lžíce, sůl a pepř podle chuti.
Příprava: pohanka se uvaří a smíchá s nasekanými bylinkami, česnekem, protlačí lisem na česnek, nakrájenou cibulí, moukou, vejci, solí a pepřem, přidá se podle chuti. Poté se z hotové směsi vytvoří malé kotlety a smaží se na rostlinném oleji z obou stran, dokud se nevytvoří zlatá kůra. Poté se pánev přikryje víkem a kotlety se přivedou na mírném ohni.
Dietní palačinky s tvarohem
Složení: nízkotučný tvaroh - 200 g, dvě jablka, vejce, mouka - 2 lžíce, olivový olej, špetka mleté skořice, sůl, cukr podle chuti, rostlinný olej na smažení.
Příprava: tvaroh se musí několikrát otřít přes síto, aby se vytvořila homogenní hladká hmota. Poté se přidá sůl, granulovaný cukr a čerstvé vejce, poté se vše promíchá a současně se přidá mouka. Z jablek se odstraní jádřinec s peckami a na struhadle se nahrubo otřou. Poté se do tvarohu přidá nakrájené ovoce, sem se přidá i skořice, hmota se promíchá. Pokud chcete, můžete do tohoto pokrmu zahrnout také vanilin nebo muškátový oříšek. Na závěr přidáme malé množství olivového oleje a všechny ingredience opět dobře promícháme. Mokrýma rukama tvoříme malé kulaté koláčky a smažíme je z každé strany.
Zelenový salát s jogurtem
Složení: čerstvé okurky, rajčata, paprika, ředkvičky, petržel a kopr, sůl a pepř podle chuti, nízkotučný neslazený jogurt.
Příprava: Zeleninu a bylinky nakrájíme, osolíme, opepříme, ochutíme jogurtem a dobře promícháme.
Zelná polévka
Složení: čerstvé zelí, středně velké rajče, 2 papriky, 2 mrkve, cibule, čerstvé bylinky.
Příprava: veškerou zeleninu nakrájíme, vložíme do hrnce, zalijeme vodou a povaříme. Před podáváním přidáme do misky polévky jemně nasekané čerstvé bylinky.
Úprava jídelníčku prostřednictvím dobře sestaveného a vyváženého jídelníčku je skvělý způsob, jak zhubnout a dát svému tělu pracovat. Buďte štíhlí a zdraví!