Obvykle jsou při hubnutí postiženy všechny části těla a také obličej. Ale stane se, že potřebujete zhubnout v obličeji. Co pro to lze udělat? Bude to vyžadovat speciální cvičení, dietu a použití domácích masek. Pokud vše aplikujete v komplexu, můžete dosáhnout úbytku hmotnosti v obličeji. Společně s Medaboutme se naučíme, jak dělat vše správně.

Obličej: důležitá pravidla pro hubnutí

Obličej: důležitá pravidla pro hubnutí

Tuk v obličeji se zbavuje hůře než tuk jinde. Velmi často je obličej první, který se zlepšuje a poslední, kdo hubne. Hlavním důvodem rozmazání a zatěžování obličeje je ztráta pevnosti a pružnosti pokožky. Tuk mění své obvyklé umístění, objevují se vrásky, vzniká dvojitá brada, dochází k ochabování svalů.

Proto je nutné svaly napnout a odstranit přebytečný tuk. Jak to udělat? Ujistěte se, že denně provádějte speciální cvičení pro obličej a také masáž. Nezabere to mnoho času, hlavní zde není množství cvičení, ale pravidelnost. Nejlepší je to udělat ráno a večer. Ale pokud je to možné, můžete udělat pár cvičení v práci. Cvičením a masáží se svaly vrátí do normálu, stejně jako se zbavíte tuku na tvářích a bradě.

Důležitou roli hraje i správná výživa. V první řadě je důležitý pitný režim. Pokud je vody málo, obličej může otékat. A to vytváří vzhled nadměrné baculatosti. Důležité jsou samozřejmě potraviny bohaté na minerály a vitamíny, ale i další užitečné látky.

A třetí složkou, která pomáhá při hubnutí obličeje, jsou masky. Správně doma připravené masky dokážou pokožku zvláčnit, a to je pro hubnutí také velmi důležité.

Proto mějte na paměti, že svého cíle dosáhnete pouze aplikací všech tipů v komplexu.

Cvičení na hubnutí obličeje

Jaké cviky jsou nejlepší na zbavení se přebytečného tuku a posílení svalů? Zde jsou některé z nejjednodušších a nejúčinnějších:

  • otočte krk na stranu a zkuste se podívat, co je za vašimi zády;
  • zakloňte hlavu dozadu a otevřete ústa dokořán, poté je zavřete a sáhněte na výstřih;
  • držte tužku v zubech a kreslete písmena a čísla ve vzduchu;
  • vystrčte jazyk a pokuste se ho dosáhnout k bradě a poté k nosu;
  • naberte vzduch do úst, aby se vaše tváře nafoukly a vydechly;
  • Vyslovujte zřetelně všechny samohlásky.

Jak vidíte, cvičení jsou jednoduchá. Každý z nich by měl být proveden alespoň pětkrát až sedmkrát.

Kromě toho potřebujete masáž. Je nutné vzít ručník z přírodního materiálu a navlhčit jej v předem připraveném heřmánkovém odvaru. Poté silně třete krk a bradu. A pak se alespoň 15x poplácejte ručníkem po bradě.

Další možností je poplácat si hřbetem ruky pod bradou a následně si masírovat tváře zdola nahoru.

Jaké diety jsou pro tento účel vhodné?

Jaké diety by na to fungovaly?

Jak správně jíst a jaké diety zvolit pro zeštíhlující obličej?

Jakákoli dieta pro obličej je založena především na odstranění přebytečné tekutiny z těla. Dietní jídelníček by proto měl obsahovat ovoce a zeleninu. Obsahují hodně vlákniny a udržují vodní rovnováhu v těle. Přebytečná voda zmizí a vláknina zlepší metabolické procesy a tonizuje pokožku. Pro zeštíhlení obličeje musíte jíst ovoce a zeleninu třikrát denně.

Ujistěte se, že pijte hodně čisté vody, aby se tekutina nehromadila v těle. V opačném případě se na obličeji objeví otok. Dále je vhodné pít zelený čaj, minerální vodu bez plynu, ovocné nápoje a neslazené kompoty.

Během diety by měla být vyloučena silná káva a čaj, mastné vývary, sádlo, sladkosti a pečivo, sladká soda. Alkoholické nápoje jsou přísně zakázány, protože všechny způsobují otoky obličeje.

Dietní nabídka by tedy měla obsahovat obiloviny, ryby, rostlinné oleje, ořechy, ovoce, bobule, bylinky a zeleninu, mléčné a kyselé mléčné výrobky s průměrným procentem tuku. Není možné úplně odmítnout tuk, zhorší to stav pokožky, a tím i celkový vzhled. Většinu jídelníčku by měla zabírat rostlinná strava.

Zde je ukázkový dietní jídelníček:

  • ráno: jakékoliv cereálie, salát z čerstvé zeleniny, zelený čaj;
  • svačina: ovoce;
  • oběd: zeleninová polévka, ryba, salát, ovoce a šťáva;
  • svačina: ořechy a jogurt nebo tvaroh;
  • večeře: dušená zelenina, ovoce a kefír.

Saláty by měly být ochuceny citronovou šťávou a rostlinným olejem, můžete zvolit i kefír a nízkotučný jogurt. Ryby by měly být pečené, dušené nebo vařené. Zeleninu lze vařit, ale měla by být na jídelníčku prezentována i syrová.

Recepty na domácí prostředky pro zdraví a krásu

Domácí recepty na zdraví a krásu

Pro hubnutí obličeje nezapomeňte použít masky, které jsou připraveny doma. Samozřejmě je můžete střídat s hotovými výrobky. Ale ty masky, které jste si vyrobili sami, jsou určitě vyrobeny z přírodních produktů, takže jsou velmi prospěšné pro zdraví pokožky.

Je vhodné používat produkty jako káva, ovesné vločky, med, mořské řasy, citronová šťáva, zelený čaj, vaječný bílek a léčivé bylinky. Recepty na masky jsou velmi rozmanité, ale musíte si vybrat přesně ty, které pomohou napnout pokožku. Zde je několik účinných receptů.

Kávová maska

Smíchejte lžíci přírodní mleté kávy s lžičkou kakaového másla a lžící zakysané smetany. Naneste masku na obličej a krk, nechte deset minut působit a opláchněte teplou vodou. Proceduru můžete provádět pouze jednou týdně.

Se želatinou

Zalijte 25 g želatiny několika lžícemi vody. Když želatina nabobtná, rozpusťte na mírném ohni a naneste teplou hmotu na obličej. Držte masku dvacet minut. Po proceduře je vhodné nanést hydratační krém.

S medem

Na mírném ohni rozpusťte lžíci včelího produktu, aby se stal tekutým. Poté naneste na obličej a krk, po 15 minutách smyjte. Zatímco je maska na obličeji, je vhodné masírovat poklepáním na obličej dlaněmi.

Můžete použít další recepty na pleťové masky, které napínají pokožku.

Abyste tedy zhubli v oblasti obličeje, musíte propojit jak cvičení, tak dietu a domácí kosmetiku. Jen tak můžete dosáhnout svého cíle.