Jak zhubnout a neztratit prsa, tipy a triky

XChtěla byste shodit pár kilo, aniž byste ztratili velikost prsou? Pomůže správná péče a cviky na svaly, které jsou kolem poprsí – podpoří mléčné žlázy a tonizují pokožku. BeautyHack – o tom, jak neztratit prsa s mírným úbytkem hmotnosti.

Dieta

Přísná dieta je nepřítelem objemných forem! Stravu vyvažujte tak, aby byla obohacena o sacharidy, bílkoviny (jsou to především - bílkovina produkuje kolagen, který udržuje elasticitu pokožky) a tuky. Stačí jíst správně a vyloučit nezdravé jídlo: smažené, mouku, sladké a rychlé občerstvení. Váha bude pomalu mizet, ale hrudník se neprověsí.

Vypijte dva litry čisté vody denně. Kvůli dehydrataci hrozí prsům ztráta přirozené pompéznosti a vodní rovnováha ji pomůže udržet. Nepijte příliš mnoho čaje a kávy – odstraňují tekutinu z těla. Najděte jedenáct mýtů o vodě zde.

K posílení svalů kolem hrudníku pomůže cvik - kliky z kolen nebo klasická technika (doporučujeme druhou možnost využít i svaly nohou). Udělejte to 10–15krát, udělejte tři sady.

Sportovní podprsenka

Při cvičení nezapomeňte nosit sportovní podprsenku. Během tréninku jsou mléčné žlázy vystaveny kývání v různých směrech a také pohybu nahoru a dolů, což vede k natažení Cooperových vazů. Díky Cooperovým vazům má hrudník napnutý tvar.

Sportovní top pevně zafixuje hrudník v jeho obvyklé poloze. Pokud toto pravidlo nedodržíte, pak žádná podpůrná podprsenka v budoucnu nepomůže.

Proveďte cvik „tlačení stěny“ – zapojíte svaly hrudníku a ramen a také se zbavíte tuku v této oblasti. Opřete se o dveře s napůl pokrčenými pažemi (v loktech) a několik minut tlačte. Soubor cviků na ruce najdete zde.

Masáž oblasti dekoltu

Masáž poprsí je procedura nejen užitečná, ale také příjemná. Jak to ovlivňuje elasticitu prsou? Pravidelné masáže dekoltu stimulují vaječníky k vylučování ženských hormonů, které zvyšují objem mléčné žlázy.

Používejte krémy nebo míchejte rostlinné oleje s esenciálními oleji. Po takovém postupu bude vaše pokožka elastická a vaše nálada bude pozitivní. Masáž lze provádět i kontrastní sprchou: zlepší se krevní oběh v oblasti dekoltu.

Jedním z účinných cviků na svaly v oblasti hrudníku je tlak s činkami vleže na nakloněné lavici. Cvičte v posilovně pod dohledem trenéra. Přečtěte si zde o tom, jak udržet svaly v tonusu.

Lněný olej

Pokud držíte dietu, nemůžete omezit tuky. Přidejte do svého jídelníčku lněný olej. Vypěstujte si návyk – každé ráno vypít jednu čajovou lžičku oleje (obsahuje ženské fytohormony, které posilují hrudník). Kůže a vlasy vám poděkují a tělesné buňky budou nasyceny zdravými tuky.

Zatínání dlaní je užitečné cvičení pro udržení svalů hrudníku. Ohněte ruce v loktech před sebou, spojte dlaně, zhluboka se nadechněte a sevřete dlaně, zatěžujte hrudník. Udělejte 8–10 sérií po 5–10 opakováních.