Hudba byla vždy jedním z nejúčinnějších způsobů relaxace, relaxace. I v té nejtěžší situaci dokáže hudba rozveselit, uklidnit nebo inspirovat. Co se týče meditativní hudby, je potřeba k naladění na cvičení, k relaxaci. Melodie pro meditaci a relaxaci: kterou z nich je lepší vybrat?
Jakou melodii si mohu vybrat pro meditaci?
Meditace je stav hluboké vnitřní koncentrace. Umožňuje zklidnit mysl, nalézt harmonii, přijmout sebe sama a milovat život. Hudba hraje v tomto procesu důležitou roli. Proto je nutné pečlivě vybírat melodie pro meditaci.
Jaké melodie jsou vhodné pro meditační praxi? Samozřejmě klidně, plynule, bez drsných zvuků. Hudba by neměla přitahovat pozornost meditujícího, neměla by rozptylovat. Naopak by měl pomoci uvolnit se a naladit se na tu správnou vlnu.
Zde je správná volba:
- klasika - Beethoven, Bach, Vivaldi. Můžete si vybrat jakékoli klidné kompozice;
- zvuky přírody – zvuk deště nebo větru, ptačí zpěv;
- mantry jsou texty védského původu, které spolu s hudbou dávají pokoj;
- instrumentální hudba – kytara, flétna, housle;
- Zvonění – přestože je ostré, zvonění vám umožňuje očistit se od negativity.
Při výběru se vyplatí chvíli poslouchat hudbu a sledovat vaši reakci. Pokud se vám něco nelíbí nebo se vám zrychlí tep, měli byste se poohlédnout po jiných melodiích.
Co je lepší pro relaxaci?
Relaxace je způsob, jak se uklidnit a relaxovat. A tyto způsoby mohou být různé. Například dechová cvičení, kontakt s vodou, vizualizace obrázků, masáže. Ale v každém případě je cíl stejný – uvolnit se a zklidnit se.
I zde samozřejmě pomůže hudba. Ale na rozdíl od meditace může relaxace zahrnovat i dynamické kompozice.
Takže klidná hladká hudba vám pomůže uvolnit se a uvolnit se, zaměřit svou pozornost na vnitřní „já“, zmírnit napětí. V tomto případě si můžete vybrat klasiku, harfu, zvuky přírody, opakující se rytmy, ale i hudbu, která vyvolává příjemné vzpomínky.
Pokud je stres, dochází k psycho-emocionálnímu přetížení, měli byste zvolit dynamickou hudbu. Pomůže přepnout pozornost, zbavit se negativity, soustředit se na nový cíl. V tomto případě si můžete vybrat libovolné kompozice, které se vám líbí. A když to bude snazší, můžete zapnout klidnou hudbu a úplně se uvolnit.
To znamená, že správná relaxace vám pomůže nejen se uvolnit, ale také se vyrovnat se stresem, najít nové cíle, inspirovat se, přepnout z negativního na pozitivní.
Pro meditaci i relaxaci je důležité vybrat si určitý čas, kdy nikdo nebude překážet. Skvělá volba - ráno. Pokud ale potřebujete snížit stres, uvolnit napětí, je lepší zvolit večer. Místnost by měla být tichá a větraná. Oblečení by mělo být pohodlné. A obecně se musíte cítit pohodlně, eliminovat jakékoli dráždivé látky.