Rok-zpěvačka, básnířka, producentka a zkušená "skřivánka" Bojena (BOJENA) Wojciszewska (@
Tip #1: tón
V životě je velmi důležité být neustále v dobré kondici. Je v pořádku být trochu podvyživený, trochu podnapilý a samozřejmě trochu ospalý. Zvláště pro kreativní lidi, jako jsem já. Když jste sytí a spíte, život plyne klidně a odměřeně. Ale když se vzbudíte v 6 ráno, je tu pocit jízdy. Zkuste se toho chytit a berte brzké vstávání jako příležitost, ne povinnost. Jsem si jistý, že se vám to bude líbit.
Tip č. 2: buďte první
Pokud vaši přátelé a známí žijí v normálním rytmu a vstávají v 8 hodin, zkuste vstávat v 6 – budete mít mnohem více času než ti kolem vás. Zatímco oni pomalu snídají, vy už stihnete udělat spoustu užitečných věcí a vyložit den na příjemné, osobní věci. Ano, zpočátku to bude těžké. Časem si ale zvyknete a už se nebudete chtít vracet do světa, kde spí až do večeře.
13 způsobů, jak dobře spát a mít dostatek spánku, naleznete .
Tip č. 3: překračujte
Všichni žijeme v zajetí standardů a stereotypů. Společnost a svět kolem vás vědí lépe než vy, kdy vstávat, kdy na večeři a sejít se s přáteli. Jsou to oni, kdo určuje naše schopnosti. Pokuste se prolomit tento začarovaný kruh. Bude mnohem snazší vstát, pokud nebudete večer pracovat a snažit se dohnat „odcházející vlak“, ale odpočívat a jít klidně spát. Opět je to možné, pokud vstanete dříve než obvykle. Nastavte si budík o hodinu dříve.
Tip č. 4: živě
Lékaři doporučují spát 8–9 hodin. Pokud spočítáme, kolik času strávíme v říši Morpheus, dostaneme téměř 1/3 našeho života. Děsí mě to, vážně. Hluboce věřím, že ranní ptáci mají v životě mnohem větší šanci na úspěch. Začněte brzkým vstáváním jednou týdně. Pak zvyšte jejich počet na dva, tři… Dobré návyky se vytvářejí velmi rychle.
Tip č. 5: sportujte
Dříve jsem pracoval daleko od domova a trvalo to asi hodinu a půl, než jsem se dostal do bodu B. Pak jsem si nemohl dovolit posilovnu - finance to nedovolily. Ale bez sportu bych nemohla žít. Pak jsem začal vstávat v 6 ráno, abych měl čas si jít zaběhat. Bylo to nutné opatření. Postupem času se ukázalo, že z toho plyne spousta výhod. Od té doby se pro mě rané vstávání stalo normou. Budou i pro vás. Jen se musíte sami se sebou dohodnout, k čemu to je.