Sebezdokonalování
Touha stát se štíhlejší, hezčí a zdravější, aniž byste předstírali nejvyšší úspěchy, je důstojným cílem. Pak jsou pro vás cvičení Mind&Body, jóga, pilates, tělový balet. Pravidelný silový trénink bude fungovat také, ale pokud jej budete provádět pohodlným tempem, zátěž se postupně zvyšuje a s každým tréninkem cítíte, že jste silnější.
Sebepotvrzení
Chcete se ujistit, že nejste horší než ostatní? Abyste si dokázali, že za něco stojíte, musíte vědět, co dokážou ostatní. Pomocí fitness se můžete prosadit výběrem jeho typů, které se používají pro soutěže. Například CrossFit. Začít od nuly však není příliš rozumné: zatížení od samého začátku je velké a můžete být okamžitě zklamáni sami sebou. Vhodná je i atletika, běh s účastí na maratonech a crossech.
Světová rekordní plavkyně ze 70. let Lynn Gautchi napsala: „Ve škole jsem si připadala hloupá a zakomplexovaná kvůli svému vzhledu, který jsem nepovažovala za příliš atraktivní. Bazén byl proto místem, kde jsem získal základ pro sebeúctu. Tam jsem byl hvězdou a nikdo se mě neodvážil urazit. V bazénu jsem našel lesk a krásu. Navíc jsem opravdu miloval plavání.“
Móda
Touha cvičit se může objevit po shlédnutí filmu nebo přečtení knihy o sportu. Kolik lidí se začalo zajímat o bojová umění po zhlédnutí obrázků s Brucem Leem nebo Jackiem Chanem! A kolik mužů si koupilo encyklopedii kulturistiky Arnolda Schwarzeneggera! Škoda, že filmy o sportovkyních se točí mnohem méně často.
Mimochodem, "stádní mentalita" může být pro děti užitečná. Pokud rodiče, bratři a sestry, prarodiče každý den alespoň cvičí, jejich příkladem je pravidelná fyzická aktivita pro děti normou.
Pro ty, kteří se rozhodnou pro fitness na principu „všichni běhali a já jsem běžel“, může být vhodná i většina existujících programů. Hlavní je nestát se přehnaně zamilovanou vránou a nespěchat každého půl roku od zumby k vodnímu aerobiku a skákání přes švihadlo: tak častá a radikální změna tréninkových programů nebude mít smysl.
V tělocvičně můžete najít přátele! Komunikace vlakem, cestování - skvělá volba. Člověk jako společenská bytost nemůže dlouhodobě žít bez komunikace. Svého času průzkum mezi 900 sovětskými sportovci s velkými zkušenostmi a vysokou úrovní dovedností odhalil, že v počáteční fázi jejich sportovní kariéry byla hlavním podnětem k tréninku touha komunikovat s podobně smýšlejícími lidmi.
Pocit sounáležitosti se skupinou
Pokud si chcete svou osamělost zpestřit posilovnou, vyberte si skupinové programy a týmové hry. Nezapomínejte ale na disciplínu a nepřehánějte to v komunikaci, aby se trénink nezměnil v přátelské tlachání.
Ne vždy se stává, že člověk, který se dostane do sálu poprvé, přesně ví, proč přišel. To, že jste se nerozhodli pro cíl, stojí za to přiznat nejen sobě, ale i trenérovi. Zaprvé vám to pomůže pochopit, jaký typ tréninku vám nejlépe vyhovuje, a rozptýlí některé pochybnosti. Za druhé ušetříte čas sobě i jemu. Cvičení si můžete vybrat dlouhým pokusem a omylem, nebo se můžete rozhodnout hned a ušetřit čas i peníze.
Kondice a temperament
Stává se, že na tréninku všechno vyjde, ale samotný proces je nějak nudný. S největší pravděpodobností zvolený typ fitness neodpovídá vašemu temperamentu.
Všichni se rozdělujeme na sangviniky, flegmatiky, choleriky a melancholiky. U melancholiků dominuje inhibice nervových procesů nad excitací, snadno se unaví a zklamou. U všech ostatních dominuje vzrušení – tedy sangvinici, cholerici a flegmatici jsou odolnější vůči stresu. A je nepravděpodobné, že by se cholerici měli věnovat nudnému a monotónnímu silovému tréninku s hromadou opakování a přístupů: takový trénink je vhodnější pro flegmatiky.
Psychologové F. B. Berezin a R. V. Rozhanets identifikovali několik typů studentů-atletů a každý typ měl vlastní tendenci vybrat si určitý sport:
- Aktivní, pracovití, veselí, společenští studenti nejčastěji preferovali sport.
- Ti, kteří chtěli být v centru pozornosti, chtěli uznání, měli zálibu v divadle, nejvíce ze všeho milovali rytmickou gymnastiku, akrobacii, krasobruslení, jezdecký sport.
- Nesmiřitelná, kategorická a citlivá preferovaná bojová umění – box, sambo, šerm.
- Výjimeční, nezávislí ve svých rozhodnutích, studenti si častěji vybírali individuální sporty – například šachy.
- Zodpovědní a přesní, náchylní k pochybnostem, preferovali střelbu a tenis.
Možná vám chybí sebevyjádření a potřebujete být aktivní, abyste kompenzovali některé charakterové rysy? Pokud si ostatní stěžují na vaši nedočkavost, zkuste wrestling – tento sport vám dodá sebevědomí. Střelba může pochybovačům pomáhat neustále, dostat se do situace, kdy se potřebujete rychle rozhodnout, následuje výsledek, postupně se naučíte v životě překonávat pochybnosti.
Velký rozdíl
Člověk nejčastěji rád dělá to, na co je jeho tělo nejvíce přizpůsobeno. Občas se ale stane, že si začátečník ne zcela správně představí, v čem spočívá podstata typu tréninku, který si zvolil.
Například aktivní pohyby na hudbu (gymnastika a tanec) - ve skutečnosti se cvičí velmi monotónně, protože většinu pohybů je nutné opakovat více než jednou nebo i desetkrát. Ti, kteří přijdou za energickými a neustále se měnícími pohyby, mohou být tancem zklamáni, protože dříve nebo později nebudou mít dostatek trpělivosti a výsledky s největší pravděpodobností nebudou příliš inspirativní.
U plavání a badmintonu je to ale naopak: zvenčí se zdá, že jsou stejně pomalé a nízkoenergetické jako plavání v řece nebo badminton na dvorku. Na tréninku se ukazuje, že to tak úplně není. Před výběrem typu tréninku je proto užitečné absolvovat psychologické testy, aby bylo možné určit vaše sklony a vyhnout se budoucím zklamáním. I když už svůj psychotyp znáte, otestujte ho znovu: může se s věkem měnit.