Eliptický trenažér je unikátní sportovní náčiní, které poskytováním kardio zátěže posiluje téměř všechny hlavní svalové skupiny. Osoba, která cvičí na elipsoidu, provádí pohyby charakteristické pro běh, lyžování a lezení po schodech. Taková motorická aktivita tonizuje svaly dolních končetin a kůru. A díky práci rukama se speciálními madly se fyzická aktivita aplikuje i na svaly horní části těla. Eliptický trenažér lze tedy považovat za unikátní zařízení, které je vhodné pro domácí cvičení a lze jej využít jak při hubnutí, tak při posilování svalů.

Příprava na nákup simulátoru pro fyzickou aktivitu doma

Než si koupíte eliptický trenažér pro domácí fitness, musíte provést následující kroky:

  • určete, k jakému účelu bude simulátor sloužit, kolik lidí na něm bude pracovat a zda je v obývacím pokoji pro toto sportovní vybavení dostatek místa.

Výběr takových technických charakteristik, jako je výkon a nosnost, stejně jako rozměry simulátoru závisí na odpovědích na tyto otázky;

  • prostudujte si výrobce podobného fitness zařízení, jejich sortiment a zpětnou vazbu od lidí, kteří si zakoupili konkrétní model elipsoidu a mohou se podělit o své zkušenosti s jeho provozem.

To lze provést na internetu na specializovaných stránkách a fórech;

  • po výběru modelu eliptického trenažéru je potřeba při práci na tom, která pohybová aktivita bude co nejpohodlnější, najít tu nejlepší cenovou nabídku.

V této fázi je třeba vzít v úvahu takový faktor, jako je doručení. Pokud není možné přivézt zařízení z obchodu do domu vlastními silami, mohou náklady na doručení výrazně zvýšit částku, která byla původně deklarována. Tato nuance platí nejen pro internetové obchody, které zasílají zboží poštou nebo jinými službami, ale také pro obchodní řetězce specializující se na zboží pro kondiční trénink;

  • Vybraný eliptický trenažér je vhodné před nákupem vyzkoušet.

To lze provést na předváděcích modelech prezentovaných v obchodě nebo ve fitness, pokud je vybaveno právě takovým elipsoidem.

Kritéria pro výběr elipsoidu pro domácí fitness

Kritéria pro výběr elipsoidu pro domácí fitness

Při výběru konkrétního modelu eliptického trenažéru pro fitness trénink doma se musíte zaměřit na následující technické vlastnosti:

  • nastavitelný úhel sklonu pohyblivých lyžin.

Změnou úhlu sklonu je možné přesunout těžiště fyzické aktivity na konkrétní svalovou skupinu a zavést do tréninkového procesu pestrost, aby se zabránilo adaptaci svalů na účinky, které na ně působí. Doporučuje se vybrat simulátor s touto funkcí, aby domácí trénink nebyl ve své účinnosti nižší než třídy v tělocvičně;

  • hladkost.

Při chůzi po elipsoidu musí běžci jasně sledovat pohyby nohou. Pokud během práce dochází k pauzám a trhání, pak se kondiční trénink stává nepohodlným a může vést k pádu ze simulátoru a zranění. Plynulost jízdy si bohužel můžete ověřit pouze praktickým způsobem v obchodě, takže nákup trenažéru na internetu provází riziko zjištění, že se běžci nepohybují tak plynule, jak bychom si přáli;

  • Pohyb pedálu vpřed a vzad.

Díky této funkci si můžete zpestřit své fitness aktivity;

  • koordinace pohybu smyku a zábradlí.

Synchronní chod částí zajišťuje maximální komfort při cvičení na trenažéru. Když se madla pohybují se zpožděním nebo rychleji než pedály, je cvičení nepohodlné a zdraví nebezpečné;

  • správná a pohodlná poloha zábradlí.

Pokud jsou příliš daleko od pedálového mechanismu, musí se osoba, která pracuje v simulátoru, silně ohnout, aby dosáhla na páky. To vede k tomu, že fyzická zátěž je rozložena nesprávně, takže záda začínají bolet. Správná technika umožňuje mírný náklon těla, jako při běhu nebo lyžování;

  • úroveň hluku, který stroj vydává při práci na něm.

Toto kritérium je zvláště důležité pro lidi, kteří plánují vést kurzy fitness v městském bytě s nízkou zvukovou izolací. Pokud budete běžecký pás používat ve svém vlastním domě, je lepší, aby fungoval tiše. V tomto případě bude možné trénovat na elipsoidu brzy ráno nebo pozdě večer bez obav z probuzení ostatních členů rodiny;

  • konstrukční spolehlivost a bezpečný provoz.

Všechny díly musí být dobře upevněny a vyrobeny z kvalitních materiálů, které vydrží velkou fyzickou námahu. Pokud jsou v rodině malé děti, je žádoucí, aby eliptical měl funkci blokování pohybu běžců a západku, která zabrání náhodnému složení nebo pádu trenažéru.

Další funkce pro pohodlný kondiční trénink

Další funkce pro pohodlný kondiční trénink

Stroj vybavený následujícími doplňkovými funkcemi může učinit kondiční trénink produktivnějším a zábavnějším:

  • počítadlo kalorií.

Pro lidi, kteří cvičí na simulátoru hubnutí a sledují spotřebované a utracené kalorie, bude tato funkce velmi užitečná;

  • monitor srdečního tepu.

Tepová frekvence je faktorem, který do značné míry určuje efektivitu kondičního tréninku a jeho zdravotní nezávadnost. Pulz je třeba neustále sledovat a udržovat v rozsahu určeném individuálním maximem;

  • hotové cvičební programy.

Při použití hotových programů není třeba se rozptylovat sledováním rychlosti nebo délky chůze, ale můžete se plně soustředit na správnou techniku;

  • snadné spuštění a zastavení stroje.

Tyto funkce jsou vhodné pro lidi, kteří mají nějaký volný čas a raději jej tráví pohybovými aktivitami, než aby stroj zapínali, nastavovali a vypínali.