Každý z nás má svá vlastní pravidla života a zvyky. Někteří žijí podle zásady „Dělal práci – choď odvážně“, zatímco někdo vše odkládá na poslední chvíli. Abyste se zbavili zvyku odkládat vše na později, musíte pochopit důvod, proč k tomu dochází.
Proč nás návyky ovládají?
Neustálé odkládání povinností a záležitostí na poslední chvíli není jen zlozvykem lidí. Psychologové toto chování nazývají „prokrastinace“. Odborníci si jsou jisti, že příčinou zvyku není lenost, ale jiné faktory.
V některých případech člověk nedokáže překonat špatné návyky sám a potřebuje pomoc psychologa.
Vlastní nejistota
Sebepochybnost je psychická porucha, kterou lze přirovnat k nedostatku sebeúcty. Takoví lidé často tvrdí, že mohou pracovat produktivně, přičemž si uvědomují, že deklarované úrovně nebude dosaženo.
Mám příliš mnoho jiných věcí na práci
Pomocí takové výmluvy se člověk snaží vytvořit vzhled již zaneprázdněného člověka. "Musím udělat spoustu důležitých a naléhavých věcí, které nemůžu odložit." Prokrastinátoři touto taktikou ospravedlňují vlastní zpoždění, nesplněné objednávky včas. Často se stává, že se více času stráví omluvami než plněním úkolu.
Příliš tvrdohlavý
Bezdůvodná tvrdohlavost je jedním z důvodů, proč lidé mají tendenci prokrastinovat. Takoví lidé si jsou jisti, že je ostatní nedokážou „zlomit“ a do věci se pustí, až když uznají za vhodné.
Zvyky lidí: pokus o manipulaci
Příčinou zlozvyku může být manipulace. Tato metoda se používá ke kontrole situace a dalších. „Bez mé účasti si s úkolem neporadí a ani nebudou moci začít,“ myslí si prokrastinátoři a schválně hrají o čas.
Snaha vypořádat se s problémy
Návyky lidí prokrastinovat a „hrát o čas“ mohou být způsobeny snahou překonat každodenní potíže a problémy. Často se stává, že po vyřešení jednoho „puzzle“ se objeví nové. V takových chvílích pochopíte, že nebude fungovat odkládat všechny své záležitosti navždy a prokrastinátor se rozhodne nechat si alespoň trochu volného času.
Psychologie prokrastinace: oběť okolností
Lidé, kteří trpí prokrastinací, se častěji cítí jako oběť. V určitém okamžiku to vzdají a nedokážou vysvětlit důvod svého stavu. Úkoly přirozeně nelze plnit kvalitativně.
Špatné návyky: jak se jich zbavit?
Mnozí si slibují, že od zítřka nebo od pondělí začnou nový život. V něm bude vše provedeno včas, ale jakmile ten den přijde, vše se vrátí na své obvyklé místo. Opět nás mrzí zbytečně strávené hodiny, cítíme se provinile za nekvalitně a včas nesplněný úkol. Bez ohledu na to, jak silný je zvyk, můžete s ním bojovat.
Vytvořte si seznam úkolů
Připravený seznam naléhavých úkolů pomůže určit čas potřebný k jejich dokončení. Pokud je to nejdůležitější na prvním místě, tak s tím začněte.
Nenastavujte nerealistické termíny dokončení
Když se sestavený rozvrh neshoduje s vašimi schopnostmi, rychle sejdete z cesty a veškerá práce bude marná. Pokud víte, jak dlouho trvá dokončení každého úkolu, ponechte při psaní seznamu úkolů určitou volnost. Tím se zlepší morálka. Budete na sebe hrdí, že jste správně sestavili harmonogram a máte na vše čas.
Rozdělte velký úkol na několik menších
Vytvořte si plán na dokončení velkého a obtížného úkolu a rozdělte jej do samostatných fází. Často se bojíme vzít na sebe velký úkol právě kvůli neschopnosti plánovat. V tomto případě dobře funguje přísloví „Oči se bojí, ale ruce dělají“. S dovedně sestaveným akčním plánem strach ustoupí a věci půjdou - taková je naše psychologie.
Sledujte čas
< br>
Než se pustíte do úkolu, dejte poblíž hodiny. Analyzujte současnou situaci, představte si, kolik času zabere vše udělat. Mentálně pociťte okamžik, kdy musíte úkol dokončit. Představte si, jak si vydechnete, že je vše hotovo a nemáte si co vyčítat.
Překonejte své pocity strachu
Strach může být spojen nejen s množstvím práce před námi. Často si myslíme, že to neumíme dobře, a ospravedlňujeme se tím, že máme momentálně špatnou náladu. V takové situaci je hlavní pochopit, že to uděláte stejně dnes i zítra. Jde o to, že přes noc není možné stát se talentovanějším ani chytřejším a výsledek popravy bude stejný.
Krása odměn
Nějakou dobu jste vše odkládali na poslední chvíli a kvůli tomuto zvyku jste se dostali do konfliktu sami se sebou. Trest především sebe sama není tím nejúčinnějším prostředkem, jak se zlozvyku zbavit. Zkuste změnit taktiku a přestaňte se bít. Pokud jste svůj slib sami sobě nesplnili, není to samozřejmě dobré, ale neměli byste se jíst zevnitř. Hlavní pravidlo: udělali jste vše a včas - musíte se povzbudit. Dejte si dárek nebo dovolte něco, o čem jste dlouho snili.
Osvoboďte své myšlenky z internetu
Musíte pochopit, že vypnutím přístupu k internetu věci nepůjdou rychleji. Pro mnohé je to pro práci prostě nezbytné. Když jste se zbavili bezplatného přístupu na World Wide Web, všechny myšlenky se na něj přepnuly - najednou někdo napsal něco velmi důležitého.
Nemusíte se k internetu chovat jako k nepříteli. Myšlenky na sociální sítě nebo e-mail ustoupí do pozadí, pokud na příchozí zprávy dáte zvukové upozornění. Teď už si nemusíte myslet, že jste něco propásli.
Špatné návyky nejsou jen ty, které ničí naše zdraví. Patří k nim určitá pravidla života, která nám brání plně prožívat každý okamžik. Zvyky lidí odkládat vše na později a lenošit také negativně ovlivňují náš celkový stav, neumožňují nám vidět krásu života.