Ve 30. letech minulého století definoval na základě výsledků vlastního výzkumu kanadský biolog a vědec Hans Selye takový pojem jako stres.
Stres je nespecifická reakce těla na jakýkoli požadavek, který je mu předložen. Například se potíme na slunci, odpařování potu nás ochlazuje – to je častá reakce. Okamžitě tedy následuje pokus těla rychle se tomuto stavu (pocení) přizpůsobit, zvyknout si a přežít bez zvláštních ztrát a pocitů trapnosti před ostatními. Stres je touha organismu, zneklidněného nějakou událostí, vrátit se co nejdříve do normálu.
Pro tělo není důležité, zda je situace, které čelíte, příjemná nebo ne. Setkání s Novým rokem, smrt milovaného člověka nebo dovolená, bez ohledu na to, jak šokující to může znít, způsobují stejné biochemické změny v těle. Důležité je, jak na událost zareagujete. Lidé umírají nejen žalem, ale i štěstím. Otec Pierra Beaumarchaise zemřel nesmírným potěšením, když mu jeho syn četl Lazebníka sevillského. Pocit štěstí narušuje emoční klid a rovnováhu člověka. Pro tělo je to již extrém, na který reaguje bolestí srdce, tlakovými rázy, závratěmi. Štěstí, jako každá silná emoce, je také stresující.
Adrenalin může způsobit zvýšení fyziologického tonusu, posiluje všímavost a bdělost, připravuje tělo na energickou aktivitu, zároveň může snižovat schopnost jasně myslet a ztěžovat práci motoricko-motorického systému. Člověk, který dostává adrenalin, se jakoby stimuluje k novým životním vítězstvím.
Často se lidé nejen nesnaží vyhýbat stresu, ale sami se s ním spěchají při hledání nových dojmů a pocitů, žijí na hraně, opilí kypícím adrenalinem v krvi. Závislost na hororech a akčních filmech není nic jiného, než touha po bezpečném stresu: vášně se šíří, ale pouze na plátně. Stres se často mění v potřebu. Existují také „závislí na adrenalinu“, kteří se snaží znovu a znovu prožívat opojné silné emoce.
Spouštěč
Stres sám o sobě není nemoc, ale provokatér, který může vést k obrovskému množství nemocí, včetně rakoviny.
Podle lékařů 95 % pacientů nespojuje své bolestivé nebo prostě neobvyklé příznaky s vnitřním konfliktem, který prožívají. Velmi rozšířený je mýtus, že „nemoci z nervů“ nejsou nebezpečné a nejsou závažné. K lékaři člověka žene jen podezření, že může mít nádor, riziko mozkové mrtvice, ale ne zážitky, které na něj dopadly při přechodu do nové práce nebo v prodejní sezóně.
Vědci poskytují následující statistiky. Nyní 15–20 % světové populace potřebuje pomoc psychiatrů a psychoterapeutů a v Rusku toto číslo dosahuje 20–25 %. Podle Světové zdravotnické organizace se za posledních 65 let počet neuróz zvýšil 24krát. K 13,3 % úmrtí dochází právě z těchto důvodů, až 80 % mozkových příhod vzniká na pozadí deprese. Úmrtnost na sebevraždu je ve struktuře úmrtnosti na prvním místě, pouze za kardiovaskulárními chorobami a rakovinou.
Specialisté jsou si jisti, že životní události hrají významnou roli u neurózy, formativní - u deprese a spouštěče - u schizofrenie. Ve Švédsku byl na vysoce reprezentativním vzorku 6935 mužů ve věku 47–55 let subjektivní stres hodnocen jako rizikový faktor kardiovaskulárních onemocnění. Kontrola probíhala 12 let, hloubka subjektivní zátěže byla dána pocitem napětí, podrážděností, úzkostí, poruchami spánku. Bylo identifikováno šest stupňů stresu. Infarkt myokardu se vyvinul u 6 % lidí s nízkou úrovní stresu a 10 % s vysokou.
Asi 40 % doporučení ke kardiologům pro palpitace a jiné srdeční poruchy přímo souvisí se stresovou situací; zhruba stejné procento doporučení k neurologům (kvůli bolestem hlavy) a gastroenterologům (kvůli bolestem žaludku) souvisí také se stresem.
Vysoké koncentrace stresového hormonu kortizolu mohou způsobit závažný zánět, který zhoršuje chronická onemocnění, jako je revmatoidní artritida, lupénka, ekzém, ulcerózní kolitida a Crohnova choroba. Stres často hraje ústřední roli ve vývoji a projevech poruch spánku. Výzkum provedený v Evropě v loňském roce zjistil přímou souvislost mezi nespavostí a srdečním selháním u lidí, kteří nemohou spát.
Když nadledvinky uvolňují stresový hormon, svaly se napnou, což může způsobit dlouhodobé bolesti hlavy. Syndrom dráždivého tračníku, nadýmání, křeče, průjem a zácpa jsou často spojeny s úrovní stresu. Vědci zjistili, že stres může zhoršit klinické projevy astmatu. Lidé ve stresu mají tendenci hromadit tuk v oblasti břicha kvůli nadměrné sekreci kortizolu.
Stres přispívá k rozvoji špatných stravovacích návyků, které vyvolávají rozvoj diabetu 2. typu.
Máte stres? Podívejte se blíže
Fyzické příznaky stresu zahrnují bolesti hlavy, nepohodlí páteře, bolest na hrudi, potíže s dýcháním, závratě a vysoký krevní tlak. Psychologické - neustálá deprese, roztržitost, poruchy spánku, častá podrážděnost, únava, zhoršení paměti. Člověk ve stresu má tendenci často dělat chyby, nemůže se na nic soustředit, snadno se rozhněvá, nic mu nedělá stejnou radost a neměli byste si s ním žertovat – nebude tomu rozumět.
Japonští vědci jako zástupci národa, který miluje přesnost, vynalezli zařízení, které měří míru stresu na základě přítomnosti amylázy v lidských slinách, enzymu, který štěpí polysacharidy na glukózu. Čím jsme nervóznější, tím více naše tělo potřebuje glukózu. V souladu s tím, čím vyšší je obsah amylázy ve slinách, tím větší je stres.
Jak si pomoci se stresem
Lékaři doporučují odstranit příznaky chronického stresu, deprese, neurózy pomocí léků z několika skupin.
Nejmírnější z nich jsou sedativa na bázi bylin, která pomáhají zbavit se emočního stresu a zlepšují srdeční činnost. Antipsychotika oslabují psychomotorickou agitovanost, potlačují pocit strachu, snižují agresivitu. Pomocí trankvilizérů se léčí neurózy a neurotické stavy, antidepresiva zlepšují náladu a pohodu.
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení tyto léky nezpůsobují změny osobnosti a závislost, pokud samozřejmě nejsou dodržovány dávkování a doporučení lékaře. Nekontrolovaný příjem sedativ může vést k nedostatku terapeutického účinku a dokonce ke zhoršení stavu.
Kromě drog existuje mnoho způsobů, jak člověku pomoci vyrovnat se se stresem – jen asi dvě stě psychoterapeutických technik. Jednou z nejoblíbenějších je kognitivně behaviorální terapie, kdy se člověk učí chápat příčinu své nemoci a jinak reagovat na vnější události.
Někdy stačí říct terapeutovi o svých problémech a nebudou se zdát tak vážné. Naštěstí se dnes pravidelné návštěvy psychologa a probírání vašich problémů s ním stávají běžnou záležitostí.
Mimochodem, 46 % Rusů považuje sledování televizních programů za hlavní způsob, jak se zbavit stresu, 43 % preferuje poslech hudby, 19 % volí alkohol, 16 % volí obžerství, 15 % se léčí antidepresivy, 12 % zbavit se negativity sportem, 9 % spasení vidí v sexu a 2 % v józe a meditaci.
Stojí za zmínku, že byste neměli volit alkohol jako sedativum. Alkohol může být antistresovým prostředkem jen dočasně – zlepšuje náladu, zmírňuje úzkost, úzkost, napětí, činí člověka společenštějším, kontaktním, ale jeho systematické užívání vede k závislosti. Nervový systém pod vlivem pravidelného příjmu alkoholu prochází výraznými změnami.