
Je prokázáno, že technika akupresury přispívá k rychlému uzdravení celého organismu. Chcete-li si to ověřit, vyzkoušejte před užitím prášků proti bolesti jednu z následujících metod.
Akupresurní masáž, která vám pomůže zbavit se bolesti nohou
Nohy velmi často potřebují dodatečnou stimulaci, která pomáhá uvolnit se po náročném dni stráveném v těsné a nepohodlné obuvi. Abyste jako pozitivní efekt eliminovali otoky nohou, vyzkoušejte následující masážní techniku:
-
Pro začátek se doporučuje zaujmout pohodlnou polohu (například na pohovce) a začít masírovat pravou nohu. Vetřete vonný esenciální olej do dlaní: zlepší se tím klouzání. Začněte masírovat palec, stimulovat nervová zakončení a poté přejděte k patě. Tím se zvýší odtok lymfy, čímž se zbavíte otoků.
-
S rukou sevřenou v pěst (nebo spíše její klouby) masírujte kotník, přičemž zvláštní pozornost věnujte záprstním kostem. Opakujte několikrát.
-
Prohněte si prsty a oblast mezi nimi, jak nejlépe umíte.
-
Chcete-li zlepšit funkci kloubů, proveďte následující cvičení: ohněte prsty na nohou, v duchu počítejte do 10 a poté se uvolněte a přitáhněte je k sobě.
Akupresura proti bolesti krku
Pokud trpíte bolestivými křečemi v krku, pak vám pomůže intenzivní masáž této oblasti. Manuální terapie, zaměřená na ovlivnění akupunkturních bodů, pomáhá normalizovat krevní oběh.
Masáž by měla být provedena následovně:
-
Posaďte se na židli s vysokým opěradlem a co nejvíce se uvolněte.
-
Začněte masírovat základnu krku zdola nahoru podél obratlů. Věnujte zvláštní pozornost oblastem, kde se koncentruje bolest.
-
Sklopte bradu na hrudník a zafixujte polohu na 10 sekund.
-
Pro lepší stimulaci průtoku krve lehce poklepávejte na ramena.
-
Zakloňte hlavu dozadu a promasírujte si klíční kosti.
Tuto relaxační terapii lze provádět kdykoli a pokud možno i na pracovišti. Zpravidla to netrvá déle než 3 minuty.
Masáž pro PMS
Mnoho žen si stěžuje na bolestivý premenstruační syndrom, který je způsoben spasmem břišních svalů. Lze ji odstranit působením na body umístěné na povrchu pobřišnice. I lehká masáž této zóny dokáže v krátké době odstranit bolest.
K tomu potřebujete:
-
Lehněte si na pohovku s mírně pokrčenými koleny. Hlaďte spodní část břicha a vyhněte se silnému tlaku.
-
Pomalu se pohybujte nahoru a věnujte pozornost bočním plochám.
Akupresura na bolesti hlavy
Abyste se zbavili nepříjemného záchvatu migrény, musíte provést následující manipulace:
-
Vytvořte si pohodlné prostředí, které podporuje relaxaci: ztlumte světla, dýchejte bránicí a poté, když bolest trochu ustoupí, zaujměte pohodlnou polohu (vleže nebo vsedě).
-
Začněte s masáží od čela: mírným tlakem tlačte na pokožku a přitom provádějte krouživé pohyby proti směru hodinových ručiček.
-
Bez zastavení pohybů se přesuňte do spánkových laloků.
-
Aby si oči odpočinuly, věnujte pozornost nadočnicovým obloukům.
Cvičte metody tradiční orientální medicíny a buďte zdraví.