Nezáleží na tom, kdo, nepostřehnutelně pro sebe a ostatní, přibral nadváhu - máma, sestra nebo milovaná osoba. Úkolem toho, kdo je nablízku, je projevit pochopení, podporu a trpělivost. Samozřejmě, že žádné rozhovory nedonutí člověka k akci, pokud nechce zhubnout, ale v případě, že je připraven učinit takové rozhodnutí, zbývá mu pouze pomoci.
Jak povzbudit milovanou osobu, aby držela dietu?
Na internetu najdete spoustu doporučení, co nemůžete říct milované osobě s nadváhou. Nemůžete ho nazvat tlustým, nedokážete popsat, jaké nemoci ho čekají, a co je nejdůležitější, nemůžete s ním manipulovat a nutit ho násilím, vyhrožováním odchodem nebo čímkoli jiným. Jak ale potom zahájit konverzaci na citlivé téma? Andrey Petrovič Kashkarov, magistr a asistent katedry psychologie Petrohradské univerzity, radí soustředit se nikoli na význam řečeného, ale na samotnou prezentaci. Ostatně totéž lze říci různými způsoby.
Otevřená kritika typu „jsi tlustá“ nebude mít kýžený efekt a jemné a jemné poučení, že takové „kouzelné bříško“ nebude bolet trochu zhubnout, může svůj cíl dobře splnit. Když se najdou správná slova, můžeme předpokládat, že polovina práce již byla hotová. Ale to je jen pod podmínkou naprosté upřímnosti a dobrých úmyslů.
Jak vám mohu pomoci přejít na správnou výživu?
Pokud žijete s milovanou osobou pod jednou střechou, pak se musíte okamžitě připravit na to, že všichni členové rodiny budou automaticky držet dietu. To samozřejmě vůbec neznamená, že police lednice budou drasticky prázdné. Ne každý vydrží mučení hladem a nikdo to nepotřebuje, včetně těch nejvíce hubnoucích. Budete muset přehodnotit zavedené návyky a závislosti, samotný přístup k vaření. Pokud je cílem milovaného zhubnout, pak místo smažených brambor můžete k večeři vařit vařené brambory a dochutit svůj oblíbený zelný salát ne majonézou, ale slunečnicovým olejem.
Nemyslete si, že vaření bude vyžadovat více času a úsilí. Samozřejmě, pokud jste předtím jedli jen polotovary, tak ten rozdíl určitě poznáte, ale kdo preferuje domácí jídlo, může vidět i spoustu výhod. Ostatně smažení vyžaduje povinnou přítomnost u sporáku za stálého míchání, ale pečení nikoliv. Změna stravovacích návyků, které se během let vytvořily, prospěje všem, včetně těch, kteří nemají problémy s nadváhou.
Sport pomůže bojovat s nadváhou
Nejčastěji by člověk sám rád zvýšil svou fyzickou aktivitu, ale prostě neví, kde začít, nebo se za svou postavu prostě stydí. Zde je nejdůležitější nezastrašit a neodvrátit ho od sebe svými netaktními radami. Je opravdu špatné, když manželka upozorní svého plného manžela na jeho nedostatky a řekne, že by vedle sebe ráda viděla svalnatého a štíhlého muže, a ne „tlustého“ muže. Zástupci silnějšího pohlaví mohou být velmi zranitelní a citliví, pokud jde o jejich mužské vlastnosti. Neměli byste okamžitě tahat přítele nebo příbuzného do tělocvičny a ještě více mu doporučovat, aby cvičil na simulátorech s velkými váhami.
Ke vzniku úlevy by se mělo přistupovat až po zhubnutí, a k tomu potřebujete kardio zátěže. Je dobré, když najdete kompetentního trenéra a přesvědčíte svého blízkého, aby si s ním promluvil. Pokud to není možné, musíte si lásku ke sportu začít vštěpovat od maličkostí – ranní chůze, ranní cvičení. Pokud člověk rád plave, pravděpodobně rád přijme nabídku na zakoupení předplatného do bazénu, nebo se třeba přihlásí na vodní aerobik. Hlavní je dělat vše společně, užívat si dosažených výsledků a bavit se!
Nekontrolujte každý krok při hubnutí
"To nemůžeš, radši sněz vařenou mrkev." „Něco, co jste trochu letargický, při tréninku ze sebe nevydáváte to nejlepší,“ tato a další slova jsou připravena zlomit a vytrhnout se z jazyka těm, kteří chtějí pro své blízké dobro a sní o tom, že budou štíhlí. Místo vděku však „příznivec“ může slyšet spoustu nelichotivých slov na jeho adresu. Je třeba si uvědomit, že hubnutí je pro tělo vždy stresující. Člověk, který je nucen změnit zažitá pravidla a návyky, pociťuje podráždění a únavu, v důsledku čehož se zhroutí, nebo se dokonce rozhodne skončit s tím, co začal na půli cesty.
Celou tu dobu milovaný člověk, který ho podporuje, cítí docela pochopitelnou zášť a rozmrzelost, takže je lepší situaci nedovést k takovému logickému konci. Dejte tomu člověku příležitost, aby na to přišel a rozhodl se, co je pro něj důležitější, nakonec si prostě zvykněte na nový stav. Nejste hlídač ani hlídač, jste člověk, který chce pomáhat, tak pomáhejte. Snažte se ochránit svého milého, aby nešel do obchodu, a to zejména s prázdným žaludkem. Nežádejte o nákup, ale před prací se rozlučte, předejte svačinový box s hotovým obědem. Takže ho zachráníte před touhou jíst něco zakázaného mimo dům a zabráníte možnému narušení stravy.
Držte se obrany a užijte si výsledky
Bohužel se vždy najde někdo, kdo rozhodne, že se svému otci, přítelkyni nebo manželovi vysmíváte a necháte ho trpět. Nejčastěji to není ten, kdo drží dietu, kdo je vystaven posměchu a kritice, ale ten, kdo takové jednání podporuje. Vždy se najde odborník na výživu, který řekne, že hubnutí škodí, že shozená přebytečná kila se určitě vrátí a hodného člověka by mělo být hodně. Komunikaci s takovými lidmi je lepší omezit na minimum, nebo ji dokonce úplně opustit. Samozřejmě je lepší ponechat obranu „posílením“ v podobě článků z vědeckých časopisů na toto téma, pořadů, kde mluví slavní odborníci na výživu a sport.
Pokud je to možné, měli byste se svým blízkým navštívit výživového poradce, sestavit si program hubnutí a jasně jej dodržovat. Bylo by fajn navštívit místního praktického lékaře, kardiologa, který umí srozumitelně mluvit o důsledcích přejídání a obezity. Nemusíte jít nikomu příkladem, zejména sobě, a nechat se zavěsit na překážky a problémy, které se na cestě objeví. Je lepší najít způsob, jak milovanou osobu pochválit, radovat se i z těch nejmenších pokroků a být připraven ji dále podporovat. Nejlepší dieta je ta, kterou můžete dodržovat celý život, což znamená, že stojí za to pomalu, ale jistě změnit způsob myšlení člověka, otevřít mu nový život, plný potěšení a ne přízračný, ale připravený stát se tady a teď .