Jak přežít krizi středního věku

Krize středního věku je zlomem v životě člověka. Srovnává se s obdobím vstupu do podzimního období, kdy kvetoucí mladá léta odcházejí do dálky a před námi je nevyhnutelné vadnutí. Krize středního věku je spojena s přehodnocováním hodnot, kdy dosažený rodinný a materiální blahobyt náhle přestává být podstatný. Krizový stav jde často ruku v ruce s pocitem deprese, prázdnoty, takže člověka zahalí pocit nespokojenosti se sebou samým i s okolním světem. Jak nepropadnout kolotoči negativních myšlenek, najít nové životní cíle a sílu k jejich dosažení?

Co je krize středního věku

Švýcarský psychiatr Carl Jung poprvé začal mluvit o krizi středního věku. A skutečný termín pro tento fenomén zavedl do psychologie Jacques Elliot, kanadský výzkumník, v roce 1965. Pod krizí středního věku označil období od 40 do 60 let, kdy člověk přehodnocuje prožitou část života. V této době se ztrácí zájem o dění kolem.

Hlavními příznaky krize středního věku lze nazvat pocity o ztracených příležitostech, výskyt myšlenek na nadcházející stáří, nevyhnutelnost smrti. Délka trvání krize u mužů a žen je individuální. Přehodnocení může trvat několik měsíců nebo několik let. Symptomatologie jevu se také liší.

Ve Spojených státech se krizi středního věku říká „revolta čtyřicátých let“. Věkové hranice těžkého období se stírají. U zástupců silnějšího pohlaví v různých zemích světa se jeho příznaky nejčastěji objevují ve věku 35-50 let, zatímco u zástupců slabšího pohlaví - dříve, ve 30-50 letech. Podle statistik pociťuje v Americe problémy středního věku každý čtvrtý člověk ve věku 40-53 let bez ohledu na pohlaví. V Rusku krize překoná každého druhého muže nad 35 let a každou třetí ženu nad 30 let.

Příznaky krize středního věku u mužů a žen

Nedávno se věřilo, že „vzpoura čtyřicátých let“ je typická pouze pro silnější pohlaví. Bývá dokonce přirovnávána k mužské menopauze, tedy období, kdy je člověk schopen těch nejbláznivějších věcí, od vstupu do nového manželství s o polovinu mladším partnerem až po propuštění z prestižního zaměstnání. Moderní věda stírá genderové stereotypy a krizi středního věku už nepovažuje pouze za mužský problém. Tato doba však u žen a mužů plyne jinak.

Příznaky mužské krize středního věku:

• Zjevení apatie, pasivní stav, sklon k depresi.
• Sebelítost.
• Nespokojenost s osobním životem, podrážděnost vůči manželovi a dětem.
• Výskyt konfliktů s ostatními.
• Žízeň po ostrých, nových zážitcích.
• Nespokojenost s vaší prací, kariérou.
• Zážitky v souvislosti se zdravím, strach ze smrti.
• Problémy s potencí, postupné odeznívání sexuální aktivity.

Muži a ženy procházejí středem života různými způsoby, protože první tradičně kladou do popředí profesní úspěchy. Pro něžné pohlaví jsou důležitější rodinné hodnoty, realizace skutečně ženského údělu. Proto jsou pro ně příznaky vstupu do nového života odlišné:

• Pesimistický pohled na budoucnost, deprese.
• Strach ze stáří, změny související s věkem.
• Porovnáváte se s mladými ženami.
• Chcete ukončit svou práci.
• Přehodnocení rodinných vztahů, často negativním způsobem.
• Postupná ztráta zájmu o sexuální vztahy.
• Výskyt „syndromu prázdného hnízda“, když děti vyrostou.

Žena blíž ke středu svého života začíná pociťovat omezenost svých fyzických zdrojů – schopnost rodit děti, krásu, zdraví. Krizi středního věku proto mohou pociťovat akutněji než muži. Příčinou změn nálad, zvýšené úzkosti je také hormonální nerovnováha.

Jaké problémy jsou typické pro toto období

Období krize může probíhat různými způsoby, mnozí psychologové se shodují, že jedinec prochází třemi fázemi, které analytik Murray Stein označil jako „Smrt“, „Přehodnocení“, „Znovuzrození“. První období je spojeno s výskytem pocitu ztráty - mládí, odchod rodičů ze života, ztráta přátel atd. Druhý - se vznikem nejistoty, kdy je člověk mučen otázkami, zda udělal vše správně, zda udělal chyby. Třetí etapu provází hledání a získávání nového smyslu života.

Uprostřed života člověka čeká řada změn:

• Stárnutí transformace těla, změna fyzických schopností. Pro ženy je obtížné přijmout ztrátu elasticity pokožky, pro muže - snížení fyzické aktivity. Dochází k hormonální a psychické restrukturalizaci, věk se projevuje na úrovni fyziologie. Člověk nemusí takové změny akceptovat, začít aktivně „mladší“, změnit styl, plastickou chirurgii, pravidelně navštěvovat kosmetičku atd.
• Po 40. roce života navíc začíná klesat schopnost těla syntetizovat bílkoviny. První trpí naše svaly, objevuje se slabost, začínáme být více unavení, stávají se patrné zátěže, kterých jsme si dříve nevšimli. Aniž by to lidé věděli, lidé to často mylně považují za projev věku, přičemž tento stav lze napravit přidáním více bílkovinných potravin do jídelníčku.
• Změna sociálních rolí. Z začínajícího specialisty se člověk stává zkušeným zaměstnancem, profesionálem. Od dítěte po rodiče, manžela nebo manželku. Příbuzní opouštějí život člověka, jeho rodiče stárnou a potřebují péči. Musíte převzít zodpovědnost za sebe i za ostatní. Ne každý je na takové testy připraven.
• Emocionální zklamání. Muži a ženy analyzují své vlastní životy a ohlíží se zpět s otázkou: „To je všechno?“. Lidé středního věku se často srovnávají s ostatními. A nejčastěji se cítí nenaplněni, proto se rozhodují pro nečekané akce. Například podvádění partnera. To potvrzují i statistiky: vrchol rozvodů mezi Evropany, kteří vstoupili do středního věku, připadá na 43 let u mužů a 41 let u žen. Podle studie sociologů zveřejněné v The Guardian začínají rozvedení muži ve věku 40 a 50 let vyhledávat bezdětné ženy ve 20. a 30. letech a zajímají se i o vztahy „na jedno použití“. Zástupci slabšího pohlaví se v tomto období více zaměřují na manželství s vrstevníky.

Jak si pomoci vypořádat se s krizí středního věku

Abyste se mohli stát svým vlastním lékařem při překonávání krize středního věku, stojí za to pochopit, že mnoho lidí zažívá tento běžný jev. Druhý důležitý bod: za zkušenostmi jsou určité problémy, které můžete rozpoznat a začít je řešit. A pokud se ostatní dokázali vyrovnat se změnami souvisejícími s věkem, pak tento úkol bude na vás. Právě od pochopení problémů musíte začít postupovat vpřed.

Na základě praktických doporučení můžete nastínit strategii dalšího postupu:

• Neuzavírejte se do sebe.

V těžkém období je to přitahováno stáhnout se do sebe, odmítnout komunikovat s přáteli z „minulosti“. Neuzavírejte se před okolním světem. Naopak, blízcí se mohou stát vaší oporou v době krize, zdrojem radosti, péče a lásky. Hledejte oporu ve své rodině, soudruzi, snažte se častěji chodit na pikniky s kolegy, trávte dovolenou se svými příbuznými.

• Přehodnoťte svůj jídelníček, jezte ohleduplně a pro zdraví.

Po 40. roce života se přebytečné sacharidy rychle mění v tuk, proto by měla být jejich konzumace omezena. Je důležité snížit obsah kalorií v jídle, omezit tučné maso ve stravě. Ale pro obnovu tkání, udržení zdraví kostí nesmíme zapomínat na bílkoviny. Jak jsme si řekli, po 40. roce života začíná schopnost těla syntetizovat bílkoviny klesat. Ve stravě jsou vyžadovány snadno stravitelné bílkovinné potraviny. Ve středním věku je lepší přijímat kompletní živočišné bílkoviny z mléčných výrobků, libového masa a ryb. Potřeba lehce stravitelných bílkovin, vitamínů a minerálů pomáhá pokrýt Resource® Optimum Protein Energy Shake. Jeho proteinové složení tvoří 50% syrovátkový protein - nejcennější stavební materiál pro naše svaly a imunitní systém, druhou polovinu proteinu představuje mléčný kasein - dodává pocit sytosti a ušetří svačiny a přejídání. Speciální výživa obnovuje sílu a s ní - sebevědomí a sebevědomí. Vyvážené složení dodává tělu všechny potřebné látky a to vše bez kalorií navíc. Resource® Optimum posiluje imunita a pomáhá déle si užívat mládí, pohyblivosti.

Nebuďte líní, naplánujte si víkend, který se objevil. Koneckonců, mohou být vynaloženy na cestování, nový koníček, účast na školeních nebo kurzech. Změna dojmů vám umožní nezaměřovat se na své strachy a jiné negativní zkušenosti. Naopak, živé emoce vás usmíří se změnami uvnitř vás samotných i kolem vás. Žádné síly? Přemýšlejte o Resource® Optimum. Jedna – dvě porce lahodného koktejlu denně (třeba ráno a před odchodem z práce) a budete mít pocit, že tento svět byl stvořen pro vás a vaše plány do budoucna!

Účinnou cestou z krize je obrátit se ke svým touhám, svému vnitřnímu hlasu. Unavený z práce - vyzkoušejte si novou oblast. Odložené narození dítěte kvůli studiu a kariéře - rozšiřte svou rodinu. Už dlouho se chtěli přestěhovat k moři - domluvte si schůzku s realitní kanceláří. Už jako dítě jste snili o fotografování - přihlaste se do kurzů. Zeptejte se sami sebe – co chcete? A udělejte ve svém životě pozitivní změny.