Mnozí nevidí velký rozdíl mezi oblastmi fyzické aktivity, jako je jóga a pilates. Přitom rozdíl je obrovský. Řekneme vám, jak si vybrat „svůj“ směr.




Nina Kolomiytseva, mezinárodní certifikace
jógová aliance, zakladatel Cultural Organization 108





Nejde ani o to, že jóga je více o duchovní složce, meditaci, výživě, zpívání a dechových praktikách a Pilates byl původně zamýšlen jako regenerační program pro ty, kteří utrpěli vážná zranění. I když správné dýchání je důležité i pro cvičence pilates. Pravda, na rozdíl od jógy, kde se snažíme dýchat hlavně břichem, nadechovat a vydechovat nosem a cvičíme také „dýchání ohně“, Pilates umožňuje nádech nosem, výdech ústy.

Jedním z hlavních principů pilates je propojení dechu s pohybem (při provádění toho či onoho cviku). Přitom správnost a přesnost provádění cviků u pilates je mnohem důležitější než u jógy.

V józe se učíme a neustále se zlepšujeme: když se nám něco nedaří, tak nezoufejme, protože příště se nám to určitě povede – k tomu slouží neustálé cvičení. Abyste dosáhli výsledku v Pilates, musíte se snažit o nepochybné provádění pokynů trenéra.
Jóga i pilates se těžko zařazují mezi silovou zátěž, i když při patřičné píli a frekvenci tréninku dokážete tělo dobře zatáhnout tam i tam.
Nebudeme se hádat, některé cviky z praxe jógy na lekcích pilates snadno najdeme, nicméně prošly určitou úpravou a byly doplněny o některé prvky. Není žádným tajemstvím, že nejoblíbenější ásany tvořily základ mnoha druhů fyzické aktivity, včetně pilates.



Společné je, že oba směry upřednostňují zdraví páteře: v józe se snažíme držet rovná záda a procvičovat svalový korzet, v pilates je několik důležitých principů – jde o techniku „od pupíku k páteři“ a prodloužení páteře. Musíte neustále natahovat korunu ke stropu a hlídat si ramena, aby vám zase nedosahovala k uším.

Několik důležitých rozdílů:

Jóga je starodávný indický systém sebezdokonalování, jak fyzického, tak psycho-emocionálního a duchovního. Moderní jógu představuje několik oblastí, které se od sebe značně liší: Hatha jóga, Kundaliní, Bikram jóga, Nidra, Iyengar atd. Hatha je zpravidla nejčastěji vyučována ve fitness centrech, jako fyzicky nejaktivnější a pro většinu srozumitelná. Můžete v něm přeskočit zpívání.

Pilates je relativně mladý směr fitness, který svého času (20. léta minulého století) navrhl George Pilates, sportovní specialista, jako rehabilitační program pro bývalé sportovce a tanečníky. Pilates se dodnes vyvíjí a zdokonaluje.



Během lekcí jógy se zpravidla nepoužívá žádné další vybavení: můžete cvičit naboso - je to ještě lepší, na nejjednodušším gymnastickém koberci. Maximum, co můžete potřebovat, je páska, pokud nejste moc dobří se strečinkem. Je pravda, že nezapomeňte, že použití pásky by mělo být dočasné.

Pilates nabízí různé typy zátěže a možnosti pro lekce s nejrůznějším vybavením – mohou to být míče různých velikostí (od tenisových nebo masážních až po fitbally), stejně jako válečky, kruhy atd.



V závislosti na typujógy může být cvičení intenzivnější, dynamičtější nebo naopak relaxační. Cvičíme různé pozice, do lekce je nutně zahrnuta dechová praxe, relaxace po komplexních ásanách (v póze dítěte), dokončuje se šavásana - takové základní minimum.

Každý druh jógy má samozřejmě svá pravidla. V Bikram józe je přesně 26 pozic. V kundalini existuje něco jako krija – je tomu věnována celá lekce. Kriya jsou různé a závisí na nich výběr ásan, které mohou být zaměřeny na udržení imunity nebo dokonce finančního blahobytu. reprezentovaná jednou pózou - shavasana, protože tato praxe poskytuje úplnou relaxaci.

Pilates v tomto ohledu připomíná spíše běžné cvičení, ale bez skákání, běhání na místě a dalších silových prvků. Během lekcí dochází k opakování cvičení, hodně dynamiky, zaměření na svaly tisku a prodloužení páteře, zatímco v józe by měl být náš pohled obrácen dovnitř.

Obecně platí, že abyste ten rozdíl skutečně pochopili a pocítili, musíte jít cvičit a sami si vybrat směr, který odpovídá vašim představám o fyzické aktivitě, filozofii a životním postoji.